Gândirea - sănătoasă pentru viață

Atitudinea ta mentală, voința și determinarea îți determină succesul. Totuși, nu fac asta TU nu sunt convins până când sau altcineva te convinge să-ți schimbi viața, NU TU este cel care determină singur succesul. Gândiți-vă la întrebările pe care vi le-am pus în meniul Nutriție și la Decizia ta. Prin urmare, mă dedic antrenamentului mental în această secțiune.

Covid-19 și mass-media

Mass-media șochează și demotivează

O tragedie pe care o auzi, o vezi și o citești în mass-media în fiecare zi. Pentru a citi astăzi cu litere mari într-un ziar:

Corona - preocupare pentru vârstnici

Câți oameni din generația mai veche citesc ziare, se uită la televizor și ascultă radio.

Astfel de rapoarte provoacă frică. Frica a provocat întotdeauna stres și nu ajută pe nimeni. În acest fel, mass-media pune oamenii într-o „situație nesănătoasă”. Ar fi mult mai bine să motivați populația și să arătați modalități de a vă aduce în cea mai bună stare posibilă pentru viața de zi cu zi. Viața de zi cu zi este, de asemenea, viață cu viruși, bacterii, paraziți, aer rău etc. Este complet normală și face parte din viață de mii de ani în care trăiești și cu intruși nedoriti - în fiecare zi! Sistemul nostru imunitar s-a specializat în apărare încă de la naștere. Lucrul frumos este că aproape întreaga „activitate” a sistemului imunitar rulează complet „automat în fundal”. Există mii de „viruși și alte corpuri străine” care împiedică oamenii, animalele și plantele, iar sistemul nostru imunitar POATE apăra cu succes toate aceste specii. Sistemul trebuie doar să fie într-o formă bună.

Dacă cineva este tratat imunosupresiv în spital (sistemul imunitar este slăbit), astfel încât intervențiile serioase (de exemplu, chimioterapia) pot avea vreun efect, acest pacient trebuie adesea să trăiască într-o secție de izolare sterilă. Acest lucru este comparabil cu un stat în care toate agențiile de aplicare a legii nu sunt acolo - ușa și poarta sunt deschise pentru fiecare „escroc” - ar fi condiții teribile. Dacă statul dorește să aibă ordine, acesta trebuie să asigure un sistem puternic de aplicare a legii (sistemul imunitar) astfel încât trăirea împreună să nu scape de sub control. Nu este diferit la oameni - ai nevoie de un „sistem imunitar puternic”.

Prin urmare - dragă generație mai în vârstă - nu vă descurajați, ci stați „pe picioarele din spate” și luați-vă norocul în mâinile voastre.

Mulți oameni trăiesc cu un sistem imunitar slăbit și adesea cu numeroase alte probleme de sănătate. De aceea, acești oameni sunt mai vulnerabili - acesta este un fapt, dar nu un motiv pentru a fi pesimisti. Mult mai mult, situația actuală din jurul Coronei ar trebui să vă încurajeze să aduceți „starea” sistemului imunitar, fitness, nutriție, somn, gândirea într-o stare optimă.

Sunt doar la început cu acest site web, dar voi extinde treptat conținutul și vă voi arăta cum să ajungeți într-o stare optimă. Voi rezuma pe scurt cele mai importante lucruri de mai jos.

Optimizează-ți sănătatea

Sistemul imunitar

este poliția ta încorporată. Se apără în mod fiabil de toți „intrușii” care nu sunt benefici pentru viață. Fiecare om și fiecare animal are un sistem imunitar. Altfel, oamenii și animalele nu ar putea exista în acest mediu. Sistemul imunitar este capabil să-și folosească complet apărările numai dacă altfel nu este ocupat. Prin urmare, faceți tot posibilul pentru a vă ajuta sistemul imunitar la o forță optimă. Acestea sunt de ex.

• • bine, mai bine, somn foarte bun
  • Dormi cel puțin 7 ore, mai bine 8 sau 9 ore
  • De asemenea, faceți o scurtă pauză de prânz
  • Dormiți netulburat - fără telefon mobil sau televizor
  • Mânca sănătos
    Acesta va fi un mare capitol - dar încă nu este terminat.

  Iată deci cele mai importante lucruri pe scurt:

• Mănâncă cât mai multe legume posibil (70%)
• Mănâncă alimente naturale
• Creșteți fibra
• Mănâncă puțină carne
• Mănâncă pește - dar numai pe cei mici (fără ton)
• Creșteți materialele de construcție de bază (proteine) - acestea sunt proteine
• Bea apă și ceai, puțin alcool
• Evitați toate mesele gata
• Evitați alimentele procesate
• Tăiați zahărul și prelucrați zahărul
  Aveți grijă cu carbohidrații - și acesta este zahăr ascuns
  Subiectul este prea lung pentru a fi descris într-un singur rând
  Mai multe despre acest lucru mai târziu în meniul Nutriție.
• Evitați sucurile și dulciurile de fructe
• Evitați „băuturile de artă” precum Coca Cola, Fanta etc.
• Băuturile zero sunt și ele rele.

Dacă luați în considerare acest punct la jumătatea drumului, sunteți pe drumul cel bun. Voi reveni la suplimente alimentare în alte locuri. Vreau doar să menționez pe scurt cele mai importante lucruri aici.

• • Asigurați-vă că aveți niveluri excelente de vitamine
  • Vitaminele D și C sunt deosebit de importante

Oligoelementele sunt, de asemenea, de o mare importanță. Este foarte important:

• • raport echilibrat omega 3 la omega 6
    De obicei, Omega 6 este mult prea ridicat sau Omega 3 este mult prea scăzut
  • Aproape tuturor le lipsește seleniul astăzi
  • Există, de asemenea, adesea o lipsă de zinc

Practic, ar trebui spus despre suplimentele alimentare că ar trebui să le obțineți din alimente naturale, dacă este posibil. Cu vitamina C, asigurați-vă că învelișul nu este prea greu de fructe - ATENȚIE: fructoză. Mai degrabă alegeți legume bogate în vitamina C. Obținerea de vitamina D, seleniu și omega 3 din alimente este aproape imposibilă. Prin urmare, aceste 3 componente sunt de obicei necesare și fără probleme ca supliment. Pentru toate celelalte suplimente alimentare, statutul trebuie stabilit în prealabil cu un medic. Practic, vă sfătuiesc împotriva ingestiei nediscriminatorii de orice și orice. Mai mult nu este întotdeauna bun. Corectul este crucial.

dormi

Dormi bine într-un mediu fără radiații timp de cel puțin 7 ore - dacă este posibil 8 - 9 ore.
Du-te la culcare când se întunecă. Aici începe producția de melatonină în corpul dumneavoastră. Acesta este hormonul somnului. Ridică-te când devine lumină. Producția de serotonină începe și vă spune că este zi și că ar trebui să fiți activ. Somnul este, de asemenea, fundamental important pentru detoxifiere. În această fază, creierul dvs. poate controla toate funcțiile pentru recuperare netulburat.

Mișcare

Omul este o ființă vie în mișcare. Oamenii au nevoie de mișcare pentru a funcționa optim. Chiar și un sportiv de top care se află în pat cu un picior în tencuială din Paris își pierde o mare parte a mușchilor după 14 zile fără să se miște. Mutați-vă în aer curat, după cum vă permite starea fizică. Chiar dacă mergi din greu - mergi măcar cât poți. Dacă poți alerga, aleargă cât poți. În orice caz - faceți un efort. Corpul tău are nevoie de efort - vrea să fie provocat. În fiecare situație din viață, la fel cum poți. Există, de asemenea, numeroase exemple de ceea ce puteți face în fiecare situație din viață. Puteți face întotdeauna ceva.

Gândi

Înconjoară-te doar de lucruri pozitive. În niciun caz nu vă lăsați prost dispus.

Practic, nu vă faceți griji cu privire la lucruri pe care nu le puteți schimba. Gândește-te doar la ce ai în mână.

Nu are rost să te enervezi cu privire la ceea ce alții nu fac așa cum ți-ai dori.

Însă vă puteți ridica și merge pentru o tură, alergare etc. Puteți, de asemenea, să vă întindeți la soare și să umpleți vitamina D și să meditați 15 minute (fără să vă gândiți la nimic).

Începeți - nimeni nu vă va ridica

Doar tu decizi dacă începi, dacă ești activ, dacă ești sănătos. Doar mergi inainte!

Gândește-te la starea a ceea ce ar fi dacă ai fi în starea ta de vis. Dacă ai avea sănătatea pe care ți-o dorești, dacă greutatea ta era ceea ce îți dorești, dacă fizicul tău este ceea ce vrei, dacă somnul tău era profund, ferm și odihnitor, la fel ca și tine urări. Desenați o imagine în ochiul minții voastre, cum ați dori să fiți, ce este optim pentru dvs.

Îl ai? Ce aștepți atunci - începe! Obține ceea ce visezi.

Și Covid - 19?

Dacă vă aflați în starea dvs. optimă, Covid - 19 nu are nicio șansă. Nu vă fie teamă, aveți curaj și începeți.

---