Gândiți, lucrați, concepeți o muzică de concentrare mai bună ♫

Una dintre cele mai frecvente întrebări din seminariile și interviurile mele este dacă muzica este benefică în gândire/lucru/învățare.

Răspunsul scurt este: Da, dacă este muzica potrivită. 🎶

Orice lucru care este prea rapid și are prea mult text este tabu, deoarece fie ne supără prea mult, fie textele ne distrag atenția. Concentrarea poate fi învățată și numai muzica nu este panaceul. Dar muzica te poate ajuta să te concentrezi mult. Doar ar trebui să fie în ritmul potrivit, nu prea rapid și nici prea lent.

Fapte de cercetare despre concentrarea cu muzica

Asta spune ea Cercetare 🧠 la:

Muzica clasică îmbunătățește concentrarea - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Acest lucru a fost demonstrat acum într-o serie de studii. Asa numitul "Efectul Mozart„Se aplică nu numai pieselor lui Wolfgang Amadeus Mozart, dar poate fi generalizată și la muzica clasică (cheia majorului și un ton vesel de sunet întăresc efectul). Încă nu știm de ce este așa. Este clar că atât muzica, cât și sarcinile spațio-temporale activează regiunile creierului (cortex) situate spre miez. [1]
Alții presupun că Muzica mărește chiar și IQ-ul: asta a aflat un studiu din școlile germane. Aceeași sursă spune că muzica poate preveni descompunerea celulelor creierului la vârstnici. [2]
Muzica se numește parțial Sedative înainte de operație folosit; cele mai bune efecte „... pot fi obținute prin muzica clasică sau meditativă, heavy metalul sau tehnico-muzica sunt ineficiente sau chiar dăunătoare și pot duce la stres sau aritmii care pun viața în pericol.” [3]
Vecinii noștri alpini din sud sunt, de asemenea, familiarizați cu fenomenul. La o Studiază în Austria s-a arătat că muzica pop poate crește și performanța memoriei. „În general, este recomandat să cânți muzica ca fundal pentru munca repetitivă și creativă (învățarea vocabularului, scrierea de texte)”, spune autorul studiului Marcin Suder. [4] Un studiu elvețian cu clase de școală primară a ajuns la aceeași concluzie. [5]

👉🏼 Ajutor: obțineți descărcările mele motivaționale de gestionare a timpului acum: Faceți clic pe casetă și aștept cu nerăbdare 12+ capitole și liste de verificare gratuite din cărțile mele Regulile de aur, clasa superioară, iar obiectivul dvs. este în cale:

Top 10 muzică de concentrare de la expertul în învățare și gestionarea timpului Dr. Martin Krengel

1. Ludovico Einaudi: Toate CD-urile, în special drăguț: „Insule” 🏝

Einaudi este un multimilionar toscan cu prea mult timp și plictiseală, așa că gândește balade frumoase de pian și le transferă în mod magic pe taste. Este singura muzică pe care am făcut-o vreodată în toate ocaziile pot auzi: pentru studiu, pentru muncă, pentru relaxare, pentru ore romantice - într-un mod ciudat, nu se uzează. Este posibil ca Einaudi să nu fie pianist, ci magician? Aflați singur: >> CD "Insulele"; >> toate MP3-urile de la Ludovico Einaudi.

2. Soundlife/Ansamblul de cameră Arcangelos

Acestea sunt lucrări clasice musicate de Centrul SUA pentru „Psihoacustică” selectate în funcție de ale lor Contribuție la învățare, motivație și inspirație. În Germania, această muzică este oferită sub eticheta „Soundlife”. Acest furnizor vinde muzică testată pentru muzicoterapie pentru profesioniști, dar și pentru acasă. Există, de asemenea, muzică specială pentru Copii mici și pentru persoanele care le au Îmbunătățiți auzul vrei. Minunat, oferă muzică reglată direct pe undele noastre cerebrale:

Muzică la care să te gândești
Muzică pentru motivație
Muzică pentru învățare sau pentru a crește capacitatea de a învăța
Muzică pentru inspirație și ingeniozitate
Muzică de reținut
Muzică pentru o mai bună concentrare și atenție
Muzica pentru relaxare
Muzică pentru revitalizare și revigorare
Muzică pentru productivitate

3. Muzică chill-out/relaxare 🌅

Compilațiile Café del Mar și Buddha-Bar sunt locuri deosebit de bune pentru relaxare. Café del Mar poartă numele unei cunoscute cafenele/cluburi din Ibiza, unde joacă regulat DJ mai mult sau mai puțin cunoscuți. Muzica chill-out, în mare parte foarte relaxantă, este apoi pusă la dispoziția non-insulelor pe CD-uri. Bar Buddha Compilațiile poartă numele lanțului de restaurante cu același nume care doresc să răspândească flerul și atmosfera restaurantelor lor cu CD-urile.

4. Muzica de meditație

Muzică budistă și hindi, Cântări de rugăciune (călugării își practică exercițiile de concentrare meditativă cu perfecțiune). Lista de redare Spotify „The Yoga Lounge: Vinyasa Flow” este perfectă pentru un antrenament de yoga - nu prea calm, dar nici prea interesant.

5. Jazz și muzică electronică ușoară: 👯‍♀️

Multe dintre celelalte mele preferate provin Paris: Este posibil ca francezii să aibă o limbă ciudată, dar cu siguranță au pricepere la muzica cool! Ce vă pot recomanda: St. Germain: „Tourist”, toate albumele de la Costes Hotel și de ex. „Moon Safari” prin Air.

6. Clasic

După cum s-a descris mai sus, Efectul Mozart În studii s-a dovedit că concentrarea este încurajată în special de muzica clasică. Preferatele mele sunt de ex. „Vltava” de Bedřich Smetana și „Cele patru anotimpuri” de Vivaldi. Se spune că muzica barocă este deosebit de bună pentru învățare (de exemplu, concertele de la Brandenburg de Bach sau concertele de Wolfgang Amadeus Mozart)

7. Coffee House Music/Easy Listening: 🎧

Al tau Sunetul Starbucks - Frank Sinatra, Julie London și voci feminine înghețate mi se alătură în timp ce bat din laptopuri. Căutați cuvântul cheie „Ascultare ușoară”. Dar este mai degrabă muzică pentru gândire creativă și activități ușoare - pentru învățare este mai bine să folosiți muzică clasică.

8. Muzică pentru antrenament/pentru sport 💪🏽

La Muzică sportivă Îmi place rapid și tare: ar trebui să aibă 120-140 bpm (bătăi pe minut) și o bătaie suculentă. Pentru că, în funcție de sport, vrei să te îneci în afara zgomotelor și a propriului tău șuierător cu muzica 🙂 Bei Spotify Există o listă de redare „Cardio”. În plus, exercițiile fizice ajută în mod natural la reducerea stresului.

9. Muzică pentru pauze și pentru oprire

Aici puteți introduce muzica preferată și lăsați-o să se joace din nou și din nou în timpul pauzelor. Aceasta structurează ziua, întărește efectul de pauză prin „ancora” acustică și are un stil de viață rece. În acest moment am de ex. Caro Emerald și un album al rapperului „Schwyze” în caseta audio.

10. Muzică pentru alte situații 🌈

Aproape nimic nu ne influențează starea de spirit la fel de mult ca muzica. De aceea continuu să fac altele speciale Liste de redare pentru diferite situații și momente, de ex. B. „Energie”, „Conducerea unei mașini”, „Metrou/oraș”, „Romantic”, „Călătorie”, „Petrecere”, „Meditație” etc.

Stimulii emoționali de fundal nu fac doar asta Învățarea și lucrul mai plăcut. O dispoziție pozitivă este, de asemenea, esențială pentru ca creierul să fie receptiv. De aceea personal jur prin muzică relaxată, relaxată sau meditativă atunci când lucrez, gândesc și învăț.

Rareori mă veți găsi în fața computerului fără căști. Chiar și într-un mediu răcoros, cum ar fi Bali, am încă muzică în urechi.

Un extras din „lista de redare de concentrare”:

Super, acum aveți câteva sfaturi despre cum vă puteți concentra mai bine cu muzică adecvată. DAR, dacă nu ați găsit cu adevărat elanul încă și doriți să știți cum vă puteți scufunda mai bine în munca dvs., atunci aruncați o privire aici.

Cine scrie aici?

Dr. Martin Krengel a urmat două cursuri (psihologie + economie) „cu distincție” în timpul cărora a fost și a trebuit să fie un gimnast competitiv peste 500 de examene foarte diferite absolvent în viața lui. El a aflat, de asemenea, că echilibrul corect și buna gestionare a timpului sunt unul dintre cei mai buni ucigași de nervozitate și incertitudine. >> vita completa

👉🏼 Meditația vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea:

[1] Lois Hetland (2000): Ascultarea muzicii îmbunătățește raționamentul spațial-temporal: dovezi pentru „efectul Mozart”. Journal of Aesthetic Education, Vol. 34, Nr. 3/4, Număr special: Artele și realizările academice: ceea ce arată dovezile (toamna - iarna, 2000), pp. 105-148.

[2] Cunoașterea planetei: puterea muzicii. Online (accesat la 8 august 2014)

[3] Hans-Joachim Trappe: Efectul muzicii asupra sistemului cardiovascular. Favorabil sau dăunător?, Revista „Music, Dance and Art Therapy”, volumul 21, numărul 2/aprilie 2010. www.psycontent.com (acces 8 august 2014)

[4] Comunicat de presă Lernquadrat referitor la studiul „Învățând cu Hit Parade” (2006). Online (accesat la 8 august 2014)

[5] Ernst, Alisha/Soppalsah, Lorena (2006): Concentrare - Muzică sau nu? Online (accesat la 6 august 2014)