Gândiți pozitiv Cum optimismul întărește trupul și sufletul - Potriviți-vă pentru distracție
Gândirea pozitivă nu numai că îmbunătățește calitatea vieții, ci și promovează sănătatea.
Oamenii de știință cercetează legătura dintre psihic și corp de mulți ani și au dovedit de nenumărate ori că sentimentele noastre sunt strâns legate de reacțiile corpului nostru.
Multe studii afirmă că gândirea pozitivă poate promova foarte mult sănătatea. Persoanele cu o perspectivă optimistă asupra vieții sunt, în general, mai sănătoase decât persoanele pesimiste.
Risc mai mic de boli de inimă
Cercetătorii de la Universitatea Harvard au ajuns la aceeași concluzie atunci când au investigat într-un nou studiu dacă gândurile pozitive pot proteja împotriva bolilor comune. 70.000 de femei au luat parte la studiu.
În timpul evaluării, oamenii de știință au descoperit că subiecții care au avut o atitudine de bază optimistă au avut riscul de a muri din cauza bolilor de inimă sau a unui accident vascular cerebral care a fost cu o treime mai mic.
Sistem imunitar întărit
Cum se poate explica că optimismul este evident bun pentru sănătate? Numeroase studii arată că o atitudine plină de speranță și optimistă ne întărește apărarea.
Gândirea pozitivă activează puterile de auto-vindecare din organism și optimismul are un efect de vindecare și de protecție chiar și în perioadele stresante. Prin urmare, persoanele optimiste sunt mai puțin susceptibile să se îmbolnăvească în general.
Deci merită cu siguranță să privim lumea mai des prin ochelari de culoare roz. Dar cum o faci?
Gandire pozitiva
În gândirea pozitivă, accentul se pune pe schimbarea focalizării: departe de a fi blocat în negativ, spre întrerupere, relativizare și schimb.
Este vorba de prioritizarea pozitivității, adică în fiecare zi se caută conștient situații și activități care declanșează sentimente pozitive. Din fericire, gândirea pozitivă nu este o trăsătură înnăscută, ci o atitudine pe care oricine o poate învăța.
Lucruri mici care funcționează întotdeauna
Cerința de bază pentru gândirea pozitivă este acceptarea situației în care vă aflați chiar acum - chiar dacă s-ar putea să nu fie plăcută în acest moment.
Acceptarea duce la libertate interioară, ceea ce se întâmplă afară te afectează mai puțin și îți poți folosi energia pentru a găsi o soluție sau pentru a renunța la problemă.
Începeți prin a întreba ce anume ați putea face acum pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Dacă ar fi doar să nu mai furi pe ceva.
În fiecare seară, amintește-ți de toate lucrurile pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei. Aceasta include și incidente amuzante, care înveselesc imediat starea de spirit.
Planificați timpul cu prietenii: celulele imune apreciază sociabilitatea și buna dispoziție! Fii atent la ceilalți și ai grijă de ei. Organismul eliberează oxitocină, care echilibrează stresul și duce la bunăstare.
Fii atent la limba ta: conform studiilor, spunând „mulțumesc” și „noi” protejează chiar inima. Laudă-te pe tine și pe ceilalți, fii generos cu complimente - acest lucru îmbunătățește atmosfera pentru toată lumea.