Gândurile intruzive, primele cauze ale; insomnie
Gândurile intruzive, principalele cauze ale insomniei
22% dintre francezi suferă de insomnie. Au o datorie zilnică de somn de aproximativ 40 de minute. Și dacă a fost posibil să o depășim ?
Prima cauză ainsomnie, Acestea sunt gânduri intruzive. Știi, cei pe care tu trezește-te în toiul nopții, te fac rumega ore întregi ceea ce nu este în regulă la locul de muncă, cu partenerul, cu familia, cu tine și să vă împiedice să vă întoarceți la somn înainte de multe minute, dacă nu de ore.
Gândurile intruzive ne dăunează
Ruminând la nesfârșit noapte de noapte, când nu și în timpul zilei, nu ajută lucrurile. Dimpotriva. Aceste gânduri reduce spațiul mental disponibil pentru lucruri pozitive și plăcute.
Ei creează, de asemenea, un cerc vicios în care, la început, nu putem adormi pentru că refacem lucrurile negative și, în al doilea rând, ne este frică să nu putem adormi. Și acolo, s-a terminat noaptea !