Gantere și femei Club Avantage - Club Avantage
Lăsați-i pe cei care nu au evitat niciodată gantere de teamă să nu ajungă cu mușchii prea mari și cu creșterea în greutate !
De asemenea, faceți un pas înainte dacă, din aceleași motive, ridicați doar sarcini mici, de obicei plictisitoare și rezultate slabe. Crezi, de asemenea, că acest tip de antrenament vine în detrimentul feminității tale? Aflați de ce acest lucru este greșit.
Exercițiile de forță „pentru bărbați” cu sarcini și un număr adecvat de repetări sunt printre cele mai indicate, cele mai eficiente și cele mai durabile pe care femeile le pot experimenta pentru a-și tonifica corpul și a se bucura de o figură armonioasă. Nu numai că femeia pleacă de la o musculatură mai mică comparativ cu un bărbat (de la 18 la 20 kg de masă slabă mai mică în medie), dar câștigul de masă la bărbați depinde în mare măsură de testosteron, de 10 până la 20 de ori mai prezent la bărbați decât la femei.
Datorită unei densități mai mari comparativ cu grăsimea, la o greutate egală, mușchiul ocupă un spațiu de 5 ori mai puțin. Prin antrenament folosind o greutate care corespunde cu 60% din maximum (greutatea pe care o poți ridica cu o singură repetiție) vei descoperi că silueta ta devine mai subțire, mai atletică și mai bine formată.