Găsirea somnului când există prea mult zgomot - Grazia
Vecinii studenți sunt specialiștii pentru serile din timpul săptămânii? Îi place vecinului tău să meargă în călcâi noaptea târziu? Partenerul tău sforăie cu toți beții? Deci, vă întrebați cum să dormiți când există atât de mult zgomot? Sfaturile noastre pentru a dormi în cele din urmă !
Ne relaxăm pentru a găsi somn
Mai ușor de spus decât de făcut, nu-i așa? Dar vă asigurăm, relaxați, că veți găsi un somn mai rapid și mai profund. Cum o facem? Dacă însoțitorul tău sforăie în fiecare seară, anticipează. Seara, faceți o baie bună și beți lapte călduț (trucul bunicii pentru a combate insomnia!). Încearcă, dacă este posibil, să adormi înaintea lui. Acest lucru vă va împiedica să vă concentrați asupra sunetului sforăitului său.
Ne distragem mintea pentru a găsi somn
Indiferent dacă zgomotul vine din interiorul casei sau din zona înconjurătoare, vă puteți păcăli mintea Găsește somnul. Încearcă mai întâi să uiți de asta. Pentru a face acest lucru, închide ochii și gândește-te la altceva, bineînțeles plăcut. Spune-ți că zgomotul nu există, imaginându-ți un film sau scriind o poveste imaginară. Dacă imaginația ta este timidă, numără. Cu voce tare dacă poți sau în cap dacă nu poți. De asemenea, puteți încerca câteva exerciții de respirație pentru a vă relaxa. Respirați foarte încet, concentrându-vă atenția asupra burții, care se umflă și se dezumflă.