Găsirea somnului cum să găsești somnul - Elle

Bătăi mici, stres zilnic, deși oboseala este prezentă, nu este ușor să adormiți repede. Pentru a reduce considerabil faza de somn, Andrew Weil, profesor la Universitatea Harvard ne oferă o soluție: tehnica 4-7-8. Ce este asta ? Vă spunem totul.
Acest specialist în medicina alternativă, a fost inspirat de principiile yoga pentru a dezvolta acest exercițiu pe baza modulației respirației noastre. Ar fi suficient să urmați acești 6 pași pentru a ajunge la brațele lui Morfeu în mai puțin de un minut:

1. Așează-te și stai drept cu picioarele pe podea. Atingeți-vă palatul cu vârful limbii, în spatele incisivilor superiori. Rămâneți în această poziție pe tot parcursul exercițiului.

2. Goliți plămânii în timp ce expirați prin gură.

3. Respiră ușor prin nas, închizând gura. Numărați până la 4.

---