Cum să vă adaptați dieta la menopauză
ÎNTREBARE ȘTIRI
Anne, în vârstă de 50 de ani, intră în menopauză, o perioadă dificilă în viața unei femei. Pentru a-l împiedica să se îngrașe și să-i ofere cel mai bun ajutor posibil, doctorul Patrick Serog îi va oferi sfaturi nutriționale valoroase.
Menopauza este un moment în care corpul unei femei se schimbă din cauza insuficienței hormonale. Acest lucru duce adesea la creșterea în greutate a stomacului și la apariția celulitei. Aceste tulburări, Anne, în vârstă de 50 de ani și postmenopauză, se tem de ele. Pentru a-l ajuta cel mai bine în această perioadă dificilă, medicul nostru nutriționist Patrick Serog îi va oferi sfaturi valoroase.
Răspunsurile doctorului Patrick Serog, nutriționist la Paris
de ce-doctor: Care sunt tulburările menopauzei ?
Dr. Patrick Serog: În momentul menopauzei, există o oprire în funcționarea ovarelor, adică o oprire în secreția hormonilor feminini. De obicei, se întâmplă în jurul vârstei de 50 de ani, uneori puțin mai devreme. Apare apoi multe tulburări, bufeuri, tulburări de somn și tulburări de dispoziție. Dar, de asemenea, o creștere în greutate care variază de la 2 la 8 kilograme și demineralizarea oaselor. Este greu pentru o femeie să trăiască, deoarece este foarte dureros să accepți că metabolismul ei este norocos.
Cum se reduc riscurile menopauzei ?
Dr. Patrick Serog: Mai întâi trebuie să ne gândim la limitarea demineralizării osoase. Cum? 'Sau' Ce? Prin asigurarea faptului că aportul său de calciu și vitamina D este suficient, deoarece acești doi nutrienți participă la menținerea capitalului osos construit încă din copilărie. Este un moment delicat de trăit pentru femeie, deoarece dacă nu consumă suficient din ea poate avea o demineralizare care va fi destul de activă. În cele din urmă, nu trebuie să uităm importanța proteinelor care joacă un rol esențial în întreținerea oaselor, de unde și necesitatea de a consuma regulat și suficient.
Ce ar trebui să fac pentru a-mi îmbunătăți aportul de calciu
Dr. Patrick Serog: Pentru a vă îmbunătăți aportul de calciu, trebuie să consumați în primul rând produse lactate (iaurt, brânză de vaci, brânză, lapte). Și dacă nu vă plac produsele lactate, va trebui să găsiți calciu în apele minerale, numite calciu. Va trebui să beți 1200 mg pe zi, deci dacă există 650 mg de calciu într-un litru de apă, va trebui să consumați doi litri pe zi, ceea ce înseamnă mult.