Găsirea voinței de a pierde în greutate - supraponderalitate și obezitate 2021
Voința de a pierde în greutate # 10 (februarie 2021).
Dieterii își afirmă uneori lipsa de succes în fața lipsei de voință. Cu toate acestea, adevărul despre voința este că toată lumea o are.
Cercetările au arătat că te trezești în fiecare zi cu o cantitate limitată care se epuizează foarte repede. Cu cât folosești mai multă voință pentru a evita tentațiile de orice fel, cu atât mai repede se uzează.
Răspunsul este să îl salvați atunci când aveți cu adevărat nevoie de el.
De exemplu, iată două moduri simple care pot fi aplicate eforturilor dvs. de slăbire:
- Evitați să luați decizii alimentare înainte de fiecare masă. În schimb, ia-ți timp în fiecare weekend pentru a veni cu un plan de șapte zile pentru săptămâna următoare. Includeți gustări - chiar dacă asta înseamnă mese mai mici la micul dejun, prânz și cină, astfel încât veți ajunge la limita de calorii.
- Cumpărați dintr-o listă și respectați-o. Nu adăugați altceva în coș.
Acești pași vă pot ajuta să vă limitați expunerea la ispită.
Puteți face mai multe pentru a vă menține voința pe linie. De exemplu, nu săriți peste mese sau gustări. Studiile au arătat că autocontrolul este mai mic atunci când glicemia este scăzută. Deci, dacă puteți evita perioadele de foame intense, autocontrolul dvs. va fi mai puternic și nu va trebui să faceți apel la puterea de voință.