Găsiți cel mai bun produs proteic pentru construirea mușchilor
Cele mai bune produse proteice pentru construirea mușchilor și fazele dietei
Care este cea mai bună pulbere de proteine ca supliment nutritiv pentru sportivi? Ce albuș de ou și produse din proteine sunt potrivite pentru mine și care sunt diferențele de proteine?
În magazinul nostru avem o gamă întreagă de pulberi de proteine și produse proteice care sunt fabricate din diferite surse de materie primă! În articolul următor am dori să vă prezentăm cele mai comune tipuri de proteine!
Fiecare sportiv sau sportiv caută în mod natural așa-numita „cea mai bună proteină” sau proteina miracolă. În acest moment trebuie să se afirme imediat că cea mai bună proteină nici măcar nu există. Fiecare formă proteică, fiecare băutură proteică și fiecare produs din gama noastră are dreptul de a exista, poate exista întotdeauna cea mai bună proteină pentru timp sau pentru tine!
La ce se folosesc produsele proteice?
Proteinele, cunoscute și sub numele de proteine, ajută la construirea și menținerea masei musculare. În timpul efortului fizic intens precum antrenamentul pentru construirea mușchilor poate crește necesarul de proteine. Din acest motiv, este logic să obțineți suficiente proteine prin dieta dumneavoastră. Dacă este necesar, dieta poate fi completată de ex. Produsele proteice sunt suplimentate.
Proteinele din lapte (proteine din lapte)
Cele mai cunoscute proteine includ de ex. proteina din zer (proteina din zer) care se obține din laptele de vacă. O altă proteină, care se obține și din lapte de vacă, dar care este 80% proteină aici (proteină din zer 20%), este proteina cazeină! Aceste 2 proteine se găsesc uneori ca proteine complete în unele suplimente, aici veți găsi numele „proteine din lapte” în lista ingredientelor!
Aceste 3 proteine din lapte sunt foarte populare în rândul culturistilor, motiv pentru care atât de mulți sportivi de forță le place să mănânce produse lactate, cum ar fi lapte de consum, quark cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză. Majoritatea oamenilor preferă să ia proteine din zer imediat după ce se trezesc și imediat după antrenament. Proteina de cazeină, pe de altă parte, în orele de seară când vine vorba de faza de somn! Proteina completă din lapte se găsește foarte des în așa-numitele proteine multi-componente!
Proteinele vegetale
Aici veți găsi în principal izolatul de proteine din soia, pe care veganilor le place mai ales să le ia. Izolatul de proteine din soia are un conținut foarte ridicat de aminoacid L-arginină. Cu întregul profil de aminoacizi, izolatul de proteine din soia atinge o valoare biologică de 85! Proteina din soia este, de asemenea, foarte populară dimineața și imediat după antrenament. Cu toate acestea, de multe ori, mulți culturisti vegani îl iau pur și simplu în diferite momente ale zilei!
Alte proteine
Mulți culturisti competitivi iau așa-numita proteină din ou, care constă de obicei din proteina albusului de ou pur! Acesta conține aminoacizi care conțin sulf, ceea ce înseamnă că gustul nu este deosebit de bun (spre deosebire de proteinele din lapte)! Există, de asemenea, proteinele multicomponente foarte cunoscute și populare, care se bazează în cea mai mare parte pe o formulare individuală, specifică producătorului, realizată din diferite surse de proteine (în principal proteine din zer, proteine din soia, proteine din lapte și proteine din ouă. Există, de exemplu, proteine cu 3 sau 4 componente ca ale noastre Proteina 96 de la Frey Nutrition. Multor sportivi le place să utilizeze proteinele multi-componente între mese sau ca singură proteină atunci când achiziționarea diferitelor proteine este foarte bugetară!
Concluzie sau care proteină este acum cel mai bun produs pentru mine?
V-am dat acum câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă alegeți proteina perfectă! Mai întâi ar trebui să fii conștient de ceea ce vei folosi proteina la început. Căutați de ex. o proteină pentru antrenament și după trezire, atunci vă rugăm să alegeți o proteină din zer. Acum ar trebui să decideți dacă concentratul de proteine din zer ieftin este suficient pentru dvs. sau dacă ar trebui să fie un izolat din zer.
Trebuie să iei această decizie pentru tine. Pentru începători, un concentrat ieftin de proteine din zer este de obicei suficient, dar dacă sunteți deja foarte avansat și doriți să faceți tot posibilul pentru a vă antrena cât mai greu și pentru a vă recupera rapid, atunci cu siguranță ar trebui să alegeți izolatul de proteine din zer. În plus, toți sportivii cu intoleranță la lactoză ar trebui să utilizeze un izolat de proteine din zer, deoarece acesta conține aproape deloc sau deloc zahăr din lapte în comparație cu concentratul de proteine din zer.!
Atunci ar trebui să-ți alegi producătorul preferat, aceasta este o preferință pe care de cele mai multe ori o vei afla singur în timp. Nici aici nu există nimic mai bun sau mai rău. În timp ce sportivul A) de ex. jură pe produse de la Weider, sportivul B) se bazează de ex. numai la produsele de la Scitec Nutrition!
După cum puteți vedea, nu există un produs perfect, practic există întotdeauna 3 pași care vă vor conduce la proteinele perfecte:
1) Ce obiectiv vreau să ating?
2) Am restricții? (de exemplu, am nevoie de proteine praf fără gluten sau proteine fără lactoză?)
3) Aș dori varianta ieftină sau scumpă a acestei forme proteice (începătorii ar trebui să o aleagă pe cea ieftină, cu cât îți proiectezi antrenamentul mai ambițios, cu atât ar trebui să te bazezi mai mult pe izolatele și hidrolizații costisitori sau de foarte înaltă calitate!
4) Ce producător aș prefera?
Cu această abordare, vă restricționați deja masiv selecția de produse! Dar atunci trebuie să vă decideți asupra unui produs! Dacă nu sunteți sigur, încercați doar proteina care vă atrage cel mai mult din sentimentul intestinului, apoi puteți încerca a doua cu următoarea comandă și apoi decideți ce produs a fost mai bun pentru dvs.!
Se recomandă o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Le dorim tuturor sportivilor noroc cu proteinele noastre, dacă aveți întrebări, suntem desigur disponibili telefonic sau prin e-mail pentru sfaturi detaliate!
Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Suplimentele alimentare nu sunt destinate a fi utilizate ca înlocuitor pentru mese, ci doar pentru a completa alimentele atunci când este necesar.