Găsiți dieta potrivită; a implementa în mod consecvent în viața de zi cu zi - stimulent

Stimulente »Pur și simplu pierdeți în greutate» Găsiți dieta potrivită și implementați-o în mod constant în viața de zi cu zi

Nutriția ne însoțește toată viața. Acolo unde unii spun că nutriția nu ar trebui să ne determine întreaga viață de zi cu zi, în altă parte auziți expresia „Tu ești ceea ce mănânci”.

Astfel de declarații provoacă adesea confuzie - la fel ca numeroasele diete diferite care au primit toate un nume în zilele noastre. În acest articol, vrem să vă prezentăm cele mai populare tipuri de nutriție și cum să găsiți dieta potrivită pentru dvs. și cum să o integrați în mod consecvent în viața dvs. de zi cu zi.

Care sunt dietele?

În zilele noastre există o mulțime de diete care cu siguranță toate au dreptul lor de a exista. Numeroase studii tratează acest subiect și indică uneori una sau alta dietă ca fiind deosebit de sănătoasă.

În cele ce urmează vă avem cinci diete cunoscute redactat și pe scurt în al lor Avantaje și dezavantaje a explicat. Cu toate acestea, după cum probabil vă puteți imagina, există mult mai multe tipuri de ingestie de alimente. Puteți găsi mai multe pe N-TV, de exemplu.

Nutriție omnivoră

Dieta omnivoră descrie Majoritatea stilurilor de mâncare practicate în Germania. Acest termen poate fi tradus ca „omnivor”. Acest cuvânt care sună oarecum macabru îi descrie pe toți cei care nu fac distincție între carne, pește, lapte și produse vegetale și care le consumă sub orice formă.

La fel ca noi, oamenii, multe animale sunt omnivore în mod natural. B. urși, vulpi, șobolani sau multe specii de păsări. Deci, conform majorității studiilor, ca și în cazul acestor specii de animale, sistemul digestiv uman este capabil de ambele Primar, precum și consumator secundar a fi.

Dieta vegetariana

Dieta vegetariană este, de asemenea, răspândită. India, în special, este cunoscută drept cea mai vegetariană țară, ceea ce înseamnă că acolo se consumă foarte puțină carne.

Dieta vegetariană înseamnă exact asta; Cu toate acestea, nu constă doar din produse pe bază de plante carnea și alte produse fabricate din piele și oase ale animalului sunt evitate. Între timp, produsele lactate, ouăle și mierea sunt încă consumate, la fel și produsele vegetale.

Dieta vegana

În dieta vegană, spre deosebire de vegetarianism, Niciun produs de origine animală. Produsele naturale ale animalelor nu sunt, de asemenea, consumate din motive etice, de sănătate sau de mediu.

Pe lângă carne, pește și lapte, aceasta include și mierea și toate celelalte produse de origine animală. Chiar și în viața de zi cu zi, majoritatea 1,3 milioane de vegani în Germania fără piele, blană reală, pene etc.

Paleo

Dieta paleo este foarte interesantă, deoarece poate fi urmărită până la originile noastre ca oameni. Le permite celor care urmează această dietă să mănânce doar mâncarea, la care oamenii din Epoca de Piatră aveau deja acces.

Acestea sunt în primul rând alimente neprelucrate, cum ar fi carne, pește, ouă, fructe, legume, nuci și semințe. Între timp, însă, dieta paleo a fost criticată în sensul că consumul ridicat de carne și alte produse de origine animală nu mai are mult de-a face cu naturalețea, darămite cu protecția mediului.

Acesta este motivul pentru care paleo-veganismul devine tot mai popular. Este vorba despre alimente pur vegetale, care, de altfel - la fel ca și în cazul dietei paleo normale -, de asemenea, nu conține cereale. Acest lucru poate părea și pentru mulți pierderi mari și restricții care nu ușurează această formă de nutriție.

Dieta ketogenică

Dieta ketogenică, la fel ca Paleo, este mai degrabă dietă bogată în grăsimi, pentru că și aici se consumă o mulțime de produse de origine animală. În zilele noastre, dieta ketogenică este privită mai mult ca o formă de dietă în care energia este derivată în principal grăsimi vegetale și animale de înaltă calitate este tras.

Dieta ketogenică este o formă de Conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați Dietele și ar trebui să îmbunătățească starea așa-numitelor. Cetoza cauză. Grăsimile sunt utilizate ca un fel de substitut de carbohidrați și pot fi astfel furnizate mai ușor pentru producerea de energie.

Care dieta este cea mai bună?

Desigur, este absolut obiectiv care dieta din cele prezentate aici este acum cea mai bună pentru dvs. personal. Depinde întotdeauna de stil de viață propriu, preferințe dar și aspecte fiziologice, precum echilibrul hormonal și fizicul.

In conformitate cu Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandarea este clară după unele modificări din ultimii ani. Cele zece reguli de aur sunt următoarele:

• 3 porții de legume pe zi (în special leguminoase)
• 2 portii de fructe pe zi
• Cereale integrale în loc de grâu
• În timpul săptămânii numai max. 300-600 de grame de carne și pește
• Grăsimi vegetale
• Sare și zahăr cu măsură
• Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi
• Mănâncă încet

Ce dietă mi se potrivește?

Acum, desigur, poate fi cazul în care doriți să urmăriți o anumită formă de nutriție datorită stilului dvs. de viață și nu puteți sau nu doriți să aderați la stâlpii de bază ai unei diete sănătoase prezentate aici.

De exemplu, sportivii mănâncă adesea o cantitate semnificativ mai mare de grăsimi și proteine ​​animale pentru a putea construi suficient mușchi. Aici se reduce întotdeauna la priorități și valori proprii la.

De exemplu, dacă sunteți interesat să protejați mediul, dar vă angajați și în culturism, este logic să căutați forme de aport de proteine ​​care nu sunt fabricate din zer sau alte produse de origine animală.

În plus, cele de mai sus vă pot ajuta să găsiți cea mai bună dietă Pentru a testa mai întâi formele de nutriție, pentru a afla ce puteți face cel mai bine și pentru a vă atinge obiectivele. Deoarece fiecare corp este construit diferit și reacționează diferit la anumite alimente datorate hormonilor și genelor, nu există o rețetă secretă pentru o nutriție perfectă.

Sfaturi pentru menținerea dietei

Odată ce ți-ai dat seama de dieta ideală pentru tine însuți, este totul și sfârșitul țineți-vă pentru a vă atinge obiectivele. Am enumerat trei sfaturi pentru ao face mai ușor, să te ții de stilul tău alimentar chiar și în situații excepționale.

Obiective clar definite

Obiectivele personale sunt întotdeauna un mare impuls motivațional - mai ales atunci când le ai și o are vizual în fața lui. Puteți urmări aceste obiective și cu dieta - fie că obțineți o piele mai frumoasă sau pur și simplu câștigați sau pierdeți câteva kilograme în plus.

Dar nu numai aceste obiective te pot ajuta. De asemenea Planuri pentru următoarele zile îl puteți scrie și păstrați-l în minte pentru dvs.

În căutarea pozitivului

Respectarea unei anumite diete nu înseamnă neapărat că trebuie să renunți la altceva pe care ai prefera să o ai chiar acum. În schimb, ar trebui nu vă concentrați pe ceea ce nu este, ci pe ceea ce aveți.

Faceți-vă conștient de faptul că o dietă sănătoasă are mult mai multe beneficii pentru minte și suflet pe termen lung decât fast-food & Co. - și, de asemenea, are un gust foarte bun.

Pregătiți mâncarea

Sfat practic: În viața de zi cu zi este adesea dificil să-ți continui dieta mereu și peste tot. Prin urmare, poate fi util, de exemplu la serviciu sau în excursii, să aveți Gatiti in prealabil mancarea timp de o saptamana, de exemplu și astfel având mereu ceva pregătit. Deci nici nu se poate întâmpla asta dureri de foame spontane la mâncărime necontrolată a conduce.

Ce fel de diete ați încercat deja? Vă rugăm să ne scrieți în această postare dacă v-ați atins deja obiectivele și cum ați reușit să vă țineți dieta mai ușor până acum.

---