Găsiți marea perfectă; t! Ern; forum programe educaționale
Membru din 20 mai 2004
1.705 postări (ø0.28/zi)
Trebuie sa slabesc. Aproximativ 30 kg. Nu neapărat foarte repede, dar atât de repede încât voi vedea în curând succesul, altfel motivația mea va cădea de-a lungul drumului.
Ar trebui să fie ceva pe care îl urmez cu distracție toată viața, așa că nicio dietă în sens clasic și normală din nou după cei 30 kg. Nu, o schimbare a dietei.
Cu toate acestea, am cerințe diferite (ridicate):
- Ar trebui să existe puțină sau deloc mâncare procesată în ea
Acestea fiind spuse, nu vreau să mănânc bomboane fără zahăr când îmi este foame de ciocolată, ceea ce este foarte rar. Pur și simplu nu vreau chimia care este acolo sau orice alt produs produs chimic
- Am nevoie de oportunitatea de a folosi alimente organice aproape exclusiv
Dar asta înseamnă că trebuie să fac fără 0,3% lapte și 0,1% iaurt, deoarece aceste articole pur și simplu nu există.
- alimente de sezon
Aș dori să evit rutele lungi de transport și să cumpăr mai degrabă fructe, legume și carne din regiune, deoarece îmi pasă foarte mult de mediul nostru
- puțini carbohidrați sub formă procesată și altfel mai degrabă cu moderare
Ma ingras si din pastele fara sosuri
- ci doar carne cu moderatie
Din cauza unei boli reumatice, trebuie să mă uit puțin la nivelul acidului uric
- schimbarea nu ar trebui să coste mult (ca WW, de exemplu) și să nu fie prea complicată, pentru că am o viață stresantă și ocupată. Îmi place să gătesc, dar de obicei nu am chef să petrec mai mult de o jumătate de oră la aragă seara.
Voi face sport de 2-3 ori pe săptămână (mai mult de 2 ori)
Ar trebui să spun: am urticarie, motivul este încă necunoscut și trebuie să iau zilnic pastile pentru alergii, care nu sunt neapărat benefice pentru o dietă.
Am încercat până acum:
- LowFett30 (puțin succes, prea mulți carbohidrați)
- WW (succes mic și prea scump)
- Numărarea caloriilor (succes bun, foarte consumator de timp, dar am revenit rapid la el)
-X 112 T (doctorul m-a forțat.) M-am oprit repede
-Nu mânca nimic
etc.
Aș vrea să vorbesc cu un medic despre problema mea, dar veți auzi doar de ei: \ "Mănânci prea mult \" (de altfel nu văd așa !) și dau vina pe fiecare boală excesului meu de greutate! Și fie o răceală.
În caz de urgență, sunt chiar dispus să introduc o bandă gastrică pe cheltuiala mea, dar mănânc adesea puțin astăzi, care nu știu dacă ar fi de vreun folos.
Ziua mea arată cam așa:
nimic (pur și simplu nu pot)
Sandwich de metrou sub 6 ani sau ceva de la chinezi (doar orez, pui, cu conținut scăzut de grăsimi și gătește fără glutamat, bine, câte 3 mini chifle de primăvară uneori) sau doar un pachet de prăjituri de orez
uneori pâine sau mâncare caldă normală, gătită cu conținut scăzut de grăsimi
Între timp, uneori o bucată de tort (mini) sau ceva de genul acesta pe care îl împingi uneori în birou
Vreau sa slabesc! Dar cum.
Poate mă poți ajuta puțin.
Salutări de la Köln
Membru din 24.08.2004
1.545 postări (ø0.26/zi)
| Bună Sandra! Se pare că echilibrul metabolic este cel mai potrivit pentru dvs.! Există și proteine, dar într-o cantitate rezonabilă și se spune că această formă de nutriție poate îmbunătăți și reumatismul. În orice caz, în acest moment nu am dureri la nivelul articulațiilor. Costă mult mai puțin tot WW, doar la început aproximativ 250 de euro. După aceea, vă puteți hrăni astfel pentru o viață și veți primi întotdeauna sfaturi. Uita-te la asta. O puteți găsi în cadrul programelor nutriționale aici, pe forum. Vă doresc succes! Pavilionul urechii |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 14 noiembrie 2003
4.850 postări (ø0.78/zi)
Nu sunt expert, dar dacă te uiți la programul tău zilnic, aș spune mai degrabă că nu mănânci suficient și că metabolismul tău a scăzut deja.
Ce îți lipsește:
Fructe și legume -> de 5 ori pe zi
Lapte, brânză etc. pentru calciu
O idee pentru micul dejun ar fi de ex. o băutură din zer .
Uuuund niște grăsimi de care corpul are nevoie pentru a trăi! Cu degetele încrucișate, două lingurițe de grăsimi sănătoase pe zi sunt importante!
Asta mă frapează acum.
În orice caz, sportul este abordarea corectă.
Mă hrănesc conform regulilor WW, dar nu sunt membru „plătitor”. Aici, în Forumul nutrițional, suntem un grup foarte drăguț și ne sprijinim reciproc. Singurele lucruri în care am investit bani au fost EKF și RF. Dar este disponibil de la marea casă de licitații.
De asemenea, puteți continua să mâncați ciocolată "normală" la WW, precum și 1,5% sau 3,5% lapte (dar probabil veți ști asta oricum, deoarece ați făcut deja WW înainte).
Poate că doar ai citit firele noastre. Zilnic sunt doi.
Atunci, mult noroc.
LG
*** De acum vreau să am norocul din viața mea. ***
*** Prietenii sunt acei oameni rari care te întreabă cum ești și apoi așteaptă răspunsul! ***
Membru din 24.08.2004
1.545 postări (ø0.26/zi)
Membru din 20 mai 2004
1.705 postări (ø0.28/zi)
da, bineînțeles că voi avea un măr sau cireșe sau căpșuni între ele sau.
În plus, de ex. O cantitate uriașă de salată pe subs și folosesc și legume suplimentare pentru chinezi. Seara fac lucruri precum supă de legume sau ceva similar. Cel puțin foarte des.
Și cu conținut scăzut de grăsimi nu înseamnă fără grăsimi, ci cu grăsime cu moderare. Folosesc ulei de măsline, ulei de rapiță și ulei de șofrănel, în mare parte presat la rece.
Da, și produsele lactate am aproximativ 2-3 porții pe zi (brânză pe sub, de exemplu, și brânză din nou cu paste și un iaurt) Deci, cred că mesele sunt echilibrate în componentele lor.
WW cumva nu m-a plăcut atât de mult, ka, de ce. Mi se pare scump și, mai presus de toate, greoi. Ce fac cu un aliment care nu conține valori nutriționale și marca nu poate fi găsită nici în RF, nici în EF? Exact, nu mânca nimic. Și asta a fost cu adevărat dificil, mai ales cu produsele ecologice. Și matematica.
Dar voi mai arunca o privire, probabil că au și un nou program.
Da, am mai auzit de asta. Cred că ar trebui să mă ocup de asta. Mulțumesc, voi citi totul într-o clipă.
Membru din 20 mai 2004
1.705 postări (ø0.28/zi)
Deci, tocmai am făcut câteva cercetări pe internet:
MB este disponibil pentru mine, deoarece nu vreau să rămân la un plan de masă rigid. Am mai făcut ceva asemănător, sub BCM, dar fără pulbere. Și apoi aceste alimente interzise. Nu, este prea complicat pentru mine și nici nu mă gândesc prea mult la asta. Îl poți menține pe termen lung? Călătoresc atât de mult încât nu o pot face niciodată!
Mă gândesc dacă metoda LowFett poate fi luată în considerare din nou într-o formă modificată:
Nu mai mult de 30% calorii grase în timpul zilei. În plus, puțini carbohidrați, dacă apoi VK, mai mult pui și pește, multe legume și fructe. Unul este adesea tentat să facă vasul adăugând carbohidrați la LF. Și când am nevoie de smântână, folosesc și smântână, dar într-o cantitate mai mică și nu de ex. Cremefine, doar pentru că pot economisi 1% grăsime acolo, nu?.
În plus, pauze mai lungi între mese (luate din MB)
Apoi, numărați aproximativ caloriile.
Membru din 24.08.2004
10.823 mesaje (1,82/zi)
@ Sandra
TOATE programele de nutriție au aceeași idee de origine.
În timpul zilei, nu mai mult de 30% calorii grase sunt + - x% cu MB, Glyx, WW și celelalte programe, deoarece totul funcționează în conformitate cu aceleași cunoștințe și se bazează pe ea.
Nu te uita cu încăpățânare la numele unui program nutrițional, ci ia în considerare ceea ce utilizatorii (au voie) să mănânce în decurs de o săptămână.
Calciul, fructele, legumele, exercițiile fizice, carbohidrații potriviți - mai mult sau mai puțin la fel. Numai modul de numărare este diferit.
Luați planuri de masă dintr-un alt program (de preferință fără să știți ce este) și verificați conform specificațiilor dvs. cât de mult corespunde programelor dvs. - minimum 85%! (Doar la prima vedere, la o inspecție mai atentă, valoarea crește în continuare.)
Cei care își fac programul de acasă au costuri similare cu ceilalți, pentru că toți avem nevoie de un fel de cărți/liste.
Este o chestiune pură a capului, dacă unul sau altul se simte prea complicat, următorul ar putea fi mai bun. În plus, capul trebuie să dorească (într-adevăr) să slăbească, nu conștiința sau stomacul.
Fie că luați vechiul program P-Plus sau noul program Felix-P la WW este același lucru, deoarece rețetele le folosesc pe amândouă - și aici s-a schimbat doar numărarea în sine, nu dieta !
Niciun program nu este o dietă !
Există programe nutriționale care ne vor însoți o viață întreagă.
O dietă este un plan care nu se mai folosește la un moment dat (obiectiv atins ...) * Șoaptă către * JoJo își trimite salutările * șoaptă de la *
Membru din 28 martie 2004
27.950 postări (ø4.59/zi)
Și acum adaug și muștarul meu, din păcate nu am avut timp în după-amiaza asta.
Acum sunt și mai drastic, vă rog să mă iertați pentru asta, vreau doar să vă fac să gândiți.
Trebuie să-l dorești singur, din capul tău și este complet irelevant ceea ce îți spun alții, fără a da sau a da. Trebuie să te ocupi de programul tău. fiecare dintre ele este neobișnuit la început, dar îl prindeți rapid pentru că observați și cât de bine este pentru dvs. Te dezvolți și devii mai productiv, ca să nu mai vorbim de pierderea în greutate.
Orice fel de dietă extremă sau unilaterală nu este recomandată. Inițial nesănătos și mai ales să nu poți rezista, te frustrezi prea repede și recompensa pentru efort nu durează mult pentru că ai kilogramele pe care te-ai pierdut. Nu înveți nimic din asta.
În orice caz, îți doresc mult succes, orice ai decide să faci.
Membru din 02/11/2004
255 postări (ø0.04/zi)
Nu știu câți ani ai, dar îți pot spune un lucru din propria mea experiență:
În fiecare zi când îmbătrânești, devine mai greu să slăbești. Și nu funcționează deloc fără mișcare. La început pierzi în greutate cu fiecare dietă, dar îți poți menține greutatea doar cu exerciții fizice regulate. De două ori pe săptămână cu siguranță nu este suficient. Cel puțin la început, ar trebui să te depășești în fiecare zi. Iar aspectul pozitiv al acestui lucru este că te obișnuiești cu el și apoi ești mândru de tine și asta se simte bine. Și, în plus, puteți mânca pur și simplu mai mult, deoarece exercițiile fizice (și mersul rapid sunt suficiente) stimulează metabolismul.