Găsiți rețete cu conținut scăzut de grăsimi f; r seara
Membru din 04 decembrie 2010
3 postări (ø0/zi)
Bună ziua dragilor mei.
Nu am mai fost niciodată activ aici de ceva timp.
Dar acum am o întrebare pentru tine. eu și prietenul nostru vrem să slăbim puțin și căutăm seara . deoarece lucrăm toată ziua, cu rețete cu conținut scăzut de grăsimi, dar delicioase. Poate ai o idee sau alta.
Știu că sunt multe de ales de aici, dar cumva sunt copleșit de numeroasele rețete și nu sunt atât de experimentat când vine vorba de diete.
Mulțumesc anticipat.
Membru din 17 ianuarie 2002
16.002 postări (ø2.32/zi)
Membru din 07/04/2009
354 postări (ø0.08/zi)
Primul pas ar fi să analizezi ce mănânci pentru o săptămână normală. Notă fiecare mușcătură, fiecare masă, fiecare băutură - există jurnale alimentare gratuite din abundență pe WWW (de exemplu, fddb).
Apoi, aveți ecranul negru de unde provin caloriile și cantitățile de grăsime și puteți obține ceva cu măsuri mici (omiteți chipsurile seara, fructe în loc de ciocolată, file de pui în loc de Wiener Schnitzel) - poate mai încet, dar cu siguranță mai permanent.
Este important ca noua dietă să se potrivească vieții tale. Dacă nu aveți timp (sau simțiți) să tăiați salata seara, veți fi frustrat doar dacă vă forțați să mâncați salată oricum.
Și dacă numărul de rețete vă omoară aici: introduceți unul sau două alimente în căutarea pe care doriți să o mâncați și reduceți-o cu ziua din dreapta la cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Căutarea pe care tocmai am testat-o cu „broccoli, cartofi” și aceste etichete am reușit să le reduc la 32 de rețete, este foarte clar.
Membru din 13.09.2011
453 postări (ø0.13/zi)
Introduceți „Low Fat30”, apoi „Rețete” în câmpul de rețete. Veți primi apoi 1700 de rețete, toate având un conținut maxim de grăsimi de 30%. Există un program de nutriție cu același nume pentru a vă ajuta să slăbiți; Există, de asemenea, mai multe rețete pe pagina principală .
Dar chiar și fără un program, rețetele sunt foarte potrivite pentru gătitul/mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi.
Membru din 08/10/2010
683 postări (ø0.18/zi)
Nu sunt de părere că ar trebui să economisești grăsimi (bune). Mai degrabă, ar trebui să reduceți aportul de carbohidrați.
Puteți găsi multe petreceri sănătoase, de ex. în macrou, somon, hering, păstrăv și ton (acizi grași omega-3), dar și în semințe de in, miez, ulei de măsline și nuci (acizi grași omega-9)
Când sunt menționate grăsimile „rele”, acestea înseamnă în principal acizi grași saturați - în principal grăsimi animale.
Desigur, nu vreau să vă opresc să luați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar acest lucru vă poate da un pic de impuls pentru a afla despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (mai ales seara).
În caz contrar, trebuie doar să introduceți „„ conținut scăzut de grăsime ”în căutare și să faceți clic pe„ „fel principal” din dreapta.
Membru din 04 decembrie 2010
3 postări (ø0/zi)
multumesc . si sper sa functioneze. este foarte greu
seara pe gummibaerchen. a renunța.
Membru din 23 mai 2007
30.108 postări (ø6.09/zi)
De ce este atât de dificil. Pur și simplu nu mai cumpărați, atunci TU nu veți fi deloc tentați și asta nu este dificil
Nu ar trebui să ai ceea ce nu vrei să mănânci acasă.
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)
De ce scrii mereu despre seară? Întreaga zi este crucială în nutriție!
Dacă nu o faci deja, obișnuiește-te cu micul dejun. Dacă nu aveți pofta de mâncare imediat după ce vă ridicați, o puteți încerca cu băuturi (de exemplu, lapte, iaurt, fructe, fulgi de ovăz și așa mai departe pentru a gusta prin mixer), sau pur și simplu luați ceva cu voi, pe care apoi îl mâncați mai târziu la serviciu (Pregătiți-vă seara, economisiți stresul devreme). Micul dejun poate fi puțin mai bogat, chiar dacă nu exagerați cu grăsimi. Deci mai degrabă șunca decât mortadela și, de asemenea, pâinea integrală, mai degrabă decât pâinea prăjită:). Însă micul dejun este cu adevărat important, constituie baza zilei.
Prânzul este la fel de important. Și aici ai putea lua ceva cu tine de acasă. Dacă aveți o cantină, întrebați doar dacă puteți obține o porție suplimentară de legume în loc de paste sau orez. Puteți face fără sosuri grase și alimente prăjite în întregime, deoarece există de obicei opțiuni mai bune.
O după-amiază este recomandabilă o mică gustare. Baruri Muesli, câteva nuci (nu prea multe, foarte grase!), Unele fructe, un iaurt - sunt destule și majoritatea pot fi consumate cu ușurință în timp ce lucrați. Această gustare vă oferă apoi energie pentru după-amiaza și vă asigură că nu moriți de foame complet în 6-7 ore înainte de cină.
Dacă ați mâncat deja echilibrat și nu prea puțin în timpul zilei, foamea și pofta de seară vor fi oricum limitate. Dacă aveți, de asemenea, o masă ușoară, leguminoasă în plan, nu veți mai avea un poftă mare pentru urși gumi sau dulciuri, în general, seara. În cazul în care ar veni un pui de desert atât de mic, luați niște fructe. Pentru un fan al ursului gummy, aceasta ar trebui să fie o alternativă foarte bună, este și dulce-fructat:). Și dacă vă faceți dieta mai echilibrată, mai regulată și nu prea redusă, atunci câteva kilograme cad de obicei de la sine, dacă păcatele cum ar fi dulciurile au dispărut:). Pentru mai multe kilograme, aveți nevoie de puțină atenție atunci când alegeți mâncarea.