Găsiți timp pentru dietă și fitness - Nutriție 2021

Video despre sănătate și paramedici: Pregătiți-vă corpul pentru vară cu aceste 8 sfaturi de frumusețe (februarie 2021).

Nu lăsați un program agitat să vă împiedice să deveniți sănătos în 2011. Experții noștri cântăresc cu sfaturi pentru adaptarea la fitness și aderarea la o dietă mai sănătoasă.

Doctor's Ask: Este ușor să scuzi atunci când jonglezi cu munca și responsabilitățile familiale. Cum puteți face timp pentru rezoluțiile dvs. într-un program încărcat?

găsiți

Douglas Schooler, dr (douglasschooler.com)

Faceți din sănătatea și bunăstarea dvs. o prioritate, la fel cum face grizzly. Dacă nu este bine, tinerii ei sunt condamnați. Gândiți-vă la asta și veți începe automat să faceți lucrurile care au valoare reală.

Dr. Judith Beck (beckinstitute.org)

Trebuie să acordați prioritate dietei și exercițiilor fizice. Timpul nu apare ca prin magie. Dacă obiectivul dvs. este pierderea permanentă în greutate, va trebui să vă revizuiți programul și fie să eliminați, să micșorați sau să delegați anumite activități. Nu există nicio cale de a o înconjura.

Evaluați ceea ce faceți zilnic și vedeți ce este absolut esențial, ce este extrem de dorit, ce este de dorit și ce este opțional. Puneți alimentația și exercițiile sănătoase în categoria esențială și mutați activitățile mai puțin critice din categoria esențială.

Martin Binks, dr. (DrBinks.com, coloana din)

Când vedeți că steagul de suprasarcină se ridică, așezați-vă și enumerați fiecare lucru de pe farfurie și acordați-i un scor de importanță: 1) importanță scăzută, 2) importanță medie sau 3) importanță ridicată. Apoi atribuiți o evaluare de urgență: 1) deloc urgentă, 2) moderată urgentă sau 3) foarte urgentă. Apoi aranjează-le în funcție de clasamentul prioritar, 1-1 fiind ultimul pe listă și 3-3 fiind cea mai mare prioritate. Aceasta vă arată ordinea în care să atacați aceste sarcini. Apoi, începând cu elementele de notare cu cea mai mare prioritate, stabiliți dacă trebuie să comunicați cu cei implicați, astfel încât să puteți obține ajutor pentru îndeplinirea sarcinii, gestionarea termenelor sau orice altceva care poate elimina presiunea. Acest lucru va elibera probabil timp pentru un efort rezonabil de sănătate în fiecare zi.

Dr. Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Iată patru modalități principale de a elibera timpul. Uită-te la programul pentru luna următoare și pune-ți aceste întrebări:

  1. Unde pierzi timpul din viața ta pe care l-ai putea lua cu ușurință pentru tine?
  2. Ce angajamente, activități sau sarcini inutile sau nesatisfăcătoare din viața ta poți începe să spui „nu”?
  3. Ce faci pe care altcineva (copiii tăi, soția ta, un asistent, un student pe care ai putea să-l angajezi) ar putea face pentru tine?