Pregătirea obezității la HEH Braunschweig - 100% realizată

Acum este 3 noiembrie 2017 și pot spune cu mândrie că ieri am finalizat cu succes pregătirea pentru obezitate în Spitalul Ducesă Elisabeta (HEH) cu o participare de 100%! Dacă aș fi făcut asta în 2014, cine știe cât de adânc aș fi căzut față de acum.

Mai erau multe de făcut în a doua jumătate a antrenamentului pentru obezitate.

Numirea # 7 - Formalități de aplicare

La începutul lecției, temele din ultima lecție cu jurnalul piramidei conform ajutorului infodienst e. V. evaluat.

După evaluare, ceilalți din curs au continuat să discute formalitățile pentru depunerea unei cereri și a existat încă un formular necesar pentru depunerea unei cereri. Din păcate pentru mine nu interesant.

A continuat cu sarcina „Ochi gras, fii vigilent”. Această sarcină vizează conținutul de grăsimi din alimente precum B. Ciocolată, cârnați, șnițel și multe altele. a aprecia pentru a avea o impresie pentru asta. Este înspăimântător cât de multă grăsime există în unele lucruri și cât de puțin ajungeți la ea.

La întrebarea cât pierzi cu o astfel de operație, există un citat frumos al doamnei Groenewold.

„Nu toată lumea devine un elf tandru”.

Fiecare își forge propria fericire și depinde de ei cât de departe ajung.

Temele: păstrați o masă timp de 1 săptămână

Ca temă, ar trebui să păstrați o masă curată, conform piramidei, timp de o săptămână, care ar trebui să fie colorată din nou.

Programare # 8 - Interviu psihologic

La începutul primei dintre cele trei întâlniri ale pregătirii psihologice a existat casa cu valoare de sine explicată cu pilonii individuali. De îndată ce unul dintre stâlpi se clatină sau cade, devine dificil pentru cineva să își mențină propria valoare și se poate dezvolta psihoză. Dacă am făcut totul, este o treabă rahată să reconstruiesc acești stâlpi. Apoi a continuat să definească încrederea în sine, cum funcționează și cum să ieșiți din găuri atunci când aveți dubii.

Se schimbă personalitatea după operație?

Nu ne schimbăm prin pierderea multă în greutate, dar am fost întotdeauna persoana care suntem după pierderea în greutate cu succes. Din păcate, propria ta personalitate a fost suprimată de circumstanțele externe favorizate de obezitate și ai fost mai puțin hotărât și mai inhibat. Cineva care ar dori să sară cu o parașută în copilărie sau ar dori să servească în forțele aeriene își va face drumul în această direcție ca o persoană grasă, dar va fi împiedicat să se comporte singur.

Interviu individual cu psihologul

Restul timpului a fost folosit pentru interviuri individuale, care sunt mai târziu importante pentru aplicație și pentru psiholog, astfel încât să vă poată cunoaște mai bine. De obicei, funcționează mai bine în privat decât într-un grup.

Subiecte ale interviului individual

Mâncați regulat? 3 mese principale cu 2 gustări dacă este necesar
Dacă vă goliți farfuria pentru că sunteți obișnuiți cu ea?
Dacă faci pășunat, pășești?
Există o reglementare a emoțiilor (furie, stres, tristețe ...) cu mâncarea?
Ai un stil de viață sedentar sau durere în timpul exercițiilor?
Au avut loc evenimente importante din viață (deces, loc de muncă, separare, ...)?
Este sau a existat o sarcină?
Ai încetat să fumezi?

Programare # 9 - Interviu psihologic

La cea de-a noua întâlnire, psihologul a fost din nou prezent și terapia comportamentală a continuat.

Pe noua cale, este important să vă schimbați încet comportamentul, asemănător unui copil, și să învățați lucrurile încet, astfel încât succesul pe termen lung să se poată stabili. Cine z. B. Dacă înveți să înoți pas cu pas, vei putea face acest lucru și la bătrânețe, chiar dacă nu ai înotat de mult timp.

obiective stabilite

Pentru a avea succes, trebuie să vă stabiliți obiective. Aceste obiective sunt realizabile prin împărțirea drumului în pași mici și fără a pierde din vedere marele obiectiv general.

Criterii pentru definirea obiectivelor:

Specific - Ce anume vreau să realizez.
Măsurabil - greutate, mărimea îmbrăcămintei
Atractivitate - Nu-ți vine să faci mișcare, ci te chinui de trei ori
Realist - doriți să alergați un maraton într-o perioadă scurtă de timp în timp ce vă luptați la primul etaj cu puțin timp înainte.
Programat - Până când vreau să ating obiectivul.

Ajutoare motivaționale

Pentru ajutoarele motivaționale, nu conținutul este important, ci persoana care îl transmite.

Declarația psihologului: cu 50% efort, obțineți 80% din rezultat. Pentru restul de 20%, este necesar dublul efortului.

Pe drum este important să apreciezi obiectivele, să accepți laude fără a cântări cine dă lauda.

Cutie de motivație

Vă puteți vizualiza obiectivele printr-o casetă de motivație. De exemplu, dacă vrei să mergi într-o călătorie care este foarte departe și tu z. Dacă, de exemplu, trebuie să zbori cu avionul, poate fi motivant faptul că trebuie doar să rezervați un loc și nu două pentru că sunteți prea larg. Haine pe care doriți să le cumpărați atunci când sunteți mai subțiri sau orice planuri sub formă de imagini. De asemenea, vă ajută să puneți imagini vechi cu dvs. în cutie pentru că nu mai doriți să fiți așa. În cazul meu, de exemplu, BMW-ul meu se afla într-o astfel de cutie pe care nu am putut să o obțin niciodată, deoarece centura era prea scurtă și nu găseam spațiu.

Scrisoare de motivație

O altă posibilitate este de a scrie o scrisoare de motivație prin scrierea unor propoziții motivaționale pentru „vremuri rele”.

Este foarte important să menționăm cu orice motivație: Promovați, dar nu copleșiți!

Declanșatorul pe care îl mănânci

foame
Pofta
bucurie
oportunitate
obicei
plictiseală
Tristeţe
frustrare
stres
evenimente sociale
Pofte
recompensă

Ciclu vicios

Ciclu mic: conștiință vinovată -> mâncare. Este posibilă tulburarea alimentară.

Dar puteți rupe ciclul dacă cunoașteți factorii declanșatori și reflectați asupra obiceiurilor dvs. și astfel le schimbați. Un exemplu din curs a fost: Când fotbalul este la televizor, nu există chipsuri și bere, ci ceai de mușețel și legume la cuptor. Se observă din nou că zece femei erau în curs și doar patru bărbați.: D

Emoții

Ciclul vicios apare din emoții. Cum apar, pot schimba ceva despre emoții? Dacă ceva este enervant, ar trebui să încercați să vă schimbați atenția și să căutați ceva pozitiv. Încercați să schimbați situațiile pe care le declanșează o emoție. Merită să vă faceți griji cu privire la frustrare? Multe întrebări și situații necesită să reflectați asupra situației pentru a găsi cea mai bună cale pentru dvs.

În loc să vă recompensați cu mâncare, ar trebui să căutați alternative, dar aveți grijă să nu existe o schimbare a dependenței. Dacă cumpăr de fiecare dată o nouă PlayStation în loc de o pungă de jetoane și o cutie de Coca-Cola, atunci, desigur, am o problemă complet diferită în viața mea.

Există întotdeauna ceva care pune negativul în perspectivă.

Temele: arată-ți propriul cerc vicios

Ca teme ar trebui să ne arătăm propriul cerc vicios și să reflectăm la momentul în care ajungem în el.

Programare # 10 - Discutarea aplicării, detectivului de zahăr și metodelor chirurgicale

Cererea a fost discutată în cadrul celei de-a zecea numiri. Foarte plictisitor pentru mine, pentru că totul este deja aprobat și reglementat pentru mine. Încă interesant pentru a vedea ce fel de întrebări apar și cât de nesigur puteți face pe cineva cu hârtie.

Pe baza celei de-a șaptea întâlniri, exista acum Sugar Detective ca sarcină. Scopul acum a fost de a estima numărul de bucăți de zahăr din alimente precum ketchup, cola, suc de mere, gem etc.

După micul exercițiu, discuția despre metodele chirurgicale individuale, cum ar fi banda gastrică, manșonul și diferitele tipuri de bypass gastric au mers fără probleme.

Notă importantă a doamnei Groenewold: „Cu cât este mai mare nivelul de asistență, cu atât este mai mare riscul unei deficiențe.”

În cele din urmă, există o explicație a nutriției și comportamentului după intervenția chirurgicală de by-pass gastric, cu principii generale care se aplică pe viață după operație.

Programare # 11 - Interviu psihologic

„Teoria punctelor stabilite”

În ultima întâlnire cu psihologul, subiectul principal a fost așa-numitul Teoria „set point”. Susținătorii teoriei „set point” (de ex. Pudel, Cabanac, Keesey) presupun că greutatea corporală este determinată de un „set point”. Dar care este un punct stabilit? Punctul de referință descrie o greutate corporală ideală biologică. Persoanele supraponderale au un punct de referință mai mare decât persoanele cu greutate normală. Punctul de referință nu reglează în mod direct greutatea corporală, ci mai degrabă furnizarea și consumul de energie.

Cu un ideal existent de slăbire, mulți oameni încearcă să rămână sub „set point” pentru a-l atinge. Prostul este că îi face pe oameni să pară supraponderali în societate, dar conform criteriilor biologice, aceștia pot fi subponderali și slab deserviți.

Dacă doriți să citiți mai multe despre aceasta, puteți arunca o privire la Pudel/Westenhöfer: Psihologia nutrițională.

Joc de grup „Înger și diavol”

Într-un joc de grup, cursul a fost împărțit în două grupe. O parte era înger și cealaltă parte era diavolul. Îngerii ar trebui să enumere toate faptele pozitive pentru operație și timpul ulterior, în timp ce diavolii ar trebui să facă exact opusul. Ar trebui să enumerați tot ceea ce este rău, ceea ce nu mai este permis după o operație etc.

Exemplu de înger

Ești mai în formă
Calitate a vieții mai bună după operație
Îmbătrânești
Viața devine mai ușoară
Gata cu arsurile la stomac
Distracție în sport
...

Îngerii vorbesc imperativ și sunt nesexabili. La fel cum fac propria ta mamă sau tată, de exemplu. Ca adult, nu mai vrei să auzi asta. Un înger mic vorbește mult despre interdicții, dar în cele din urmă înseamnă numai bine pentru unul.

Exemplu diavol mic

Riscul de intervenție chirurgicală este foarte mare, ți s-ar putea întâmpla ceva
nu mai mâncați niciodată înghețată fără probleme - în ceea ce privește aruncarea
Părul tău va cădea după operație
Îți place să mănânci atât de mult
luați întotdeauna suplimente alimentare
făcând mereu sport chiar dacă nu ai chef să faci asta.
...

Diavolii au o retorică minunată și nu numai că face lucrurile „interzise” foarte sexy, ci te face să te simți mai fericit. Prin urmare, acest sentiment este doar pe termen scurt, până când îndoielile vă ajung din urmă.

Pentru că omul este un maximizator al plăcerii, desigur că diavolii câștigă foarte des, pentru că simți ceva și vrei să o faci acum fără să reflectezi dacă este bine pentru tine. Acest lucru vă permite să vă strecurați într-o spirală, la fel cum mi s-a întâmplat după operația gastrică, când mi-am ascultat diavolul și m-am răsfățat din nou cu Coca-Cola.

Fiecare zi este o nouă dimineață și fiecare sentiment bun ar trebui folosit ca un impuls atunci când lucrurile nu merg bine.

Evenimentul 12 - Totul se termină

Astăzi este ultimul termen pentru antrenamentul obezității. Toate acestea sunt cântărite ultima oară înainte de depunerea cererii de către HEH și, bineînțeles, pentru mine ultima dată înainte de operația mea. Rezultat: 186,0 kg. Deoarece am înălțime de 191,4 kg de la pășunat în timpul cursului, sunt foarte fericit că până la urmă sunt acum chiar peste greutatea inițială a antrenamentului pentru obezitate.

A existat încă planul nutrițional distribuit pentru perioada de după operație. Acest lucru a fost discutat cu fazele individuale și suplimentarea necesară după ce a fost discutată operația

Ultima întâlnire a fost utilizată pentru a colecta toate aplicațiile existente ale participanților, pentru a le discuta din nou și pentru a clarifica orice întrebări rămase.

Concluzie după douăsprezece sesiuni de antrenament pentru obezitate

Când mi-am primit certificatul de participare, nu îmi ajunsese încă la cap că asistasem de fapt la toate programările de pregătire pentru obezitate fără o singură absență. N-am fost acolo nicio clipă și mi-au venit lacrimile. Am facut-o! Din fericire, faptul că am fost acolo a fost ajutat de faptul că te-ai înțeles foarte bine cu câțiva din curs și grupul nu a fost atât de rău în general. Epuizant da, dar nu rău din punct de vedere uman.

Acum înțeleg de ce liderii cursului sunt așa cum sunt. Nici măcar nu este intenționat rău, dar îmi pot imagina că se poate trece cu adevărat la treabă dacă conduceți în mod constant cursuri de acest gen și trebuie să aveți de-a face cu atât de mulți oameni diferiți. Una este pur și simplu în starea de spirit, cealaltă enervantă în alte moduri și apoi vine domnul Vogt care o ia în serios, dar vrea să pună la îndoială totul. De data aceasta totul a fost puțin diferit față de prima dată în urmă cu trei ani. Am fost 100% prezent și am luat parte la curs, chiar dacă am profitat de câteva faze pentru a-mi bate din nou stomacul, deoarece administratorul pășunat a crezut că este corect în acest moment.

Desigur, aș fi putut cântări bine sub 180 kg pe parcurs, dar sunt mulțumit de mine așa cum a mers până acum. A fost un drum greu în ultimele trei luni și este perfect în regulă cu mine.

Acum vine munca grea pentru mine. Găsește curajul de a fi supus unei intervenții chirurgicale și nu te ciupi ca anul trecut, ci continuă cu ea.