Gastro și gripă sfatul nostru pentru a le evita în timpul

Virusurile gripale și gastro continuă progresia lor de iarnă în diferite regiuni. Iată pașii de urmat pentru a evita petrecerea vacanțelor sub plapuma cu un castron de supă de pui doar pentru sărbători.

gripă

Remediu antivirus: umpleți de vitamine

Adoptați o dietă sănătoasă, variată și echilibrată este o condiție esențială pentru conservarea sistemului imunitar. Ar trebui încurajat consumul de fructe și legume, pentru a se umple de vitamine. Substanțele cheie sunt vitamina C, și cele din grupul B (B2, B5), dar și oligoelemente la fel de fierulși zinc.

In iarna, este important să consumați portocale, clementine, kiwi, varză sau morcovi. Chiar dacă dorința de legume crude este mai mică iarna decât vara, consumul de legume sub această formă este mai necesar ca niciodată. Suplimente alimentare,

Alte alimente, cum ar fi fructe de mare (zinc și fier), legume uscate (fier și seleniu), usturoi și ceapă (vitamina C și seleniu) întăresc sistemul imunitar. În cele din urmă, trebuie să consumați suficiente proteine, utile pentru formarea anticorpilor împotriva infecțiilor. Se găsesc în principal în carne, pește și ouă.