Gata cu pofta Aceste șase alimente vă împiedică imediat pofta de mâncare GQ Germania
O bucată rapidă de tort după prânz și o batonă de ciocolată după-amiaza? Asta nu vi se va mai întâmpla cu aceste supresoare naturale și sănătoase ale poftei de mâncare.
Abia ieși din pauza de masă, te întorci la locul de muncă, pentru o clipă ești plin și mulțumit până când simți brusc nevoia de ceva dulce. Cine nu o știe? Pentru cei mai mulți, dorința de dulciuri după masă se datorează obiceiului.
Dar există modalități de a evita acest lucru - în mod ideal, cu supresoare naturale ale poftei de mâncare care vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și stimulează metabolismul. Cel mai mare avantaj al tău: spre deosebire de capsule, care promit și reducerea foametei, alimentele naturale nu conțin efecte secundare. Dacă le integrezi în viața ta de zi cu zi, poți preveni cu ușurință pofta de alimente.
Vă rugăm să rețineți: Cei care nu mănâncă suficient și alimente echilibrate lipsesc nutrienți importanți. Deci, nu confunda pofta cu foamea reală. Următoarele alimente sunt potrivite pentru cei care, în ciuda unei mese abundente, suferă de pofte de dulciuri și caută alternative sănătoase.
Suprimantul apetitului # 1: măr
Este sărac în calorii, are vitaminele B, C și E și conține potasiu, magneziu, calciu, fier și sodiu. Se uită adesea că un superaliment real poate fi, de asemenea, în întregime regional. Mărul stabilizează zahărul din sânge și te menține sătul mult timp. Este, de asemenea, deosebit de potrivit ca gustare la birou. Sfat: Aproximativ 70% din vitamine sunt ascunse în coajă. Deci: Se spală bine, dar nu se curăță!
Supresorul apetitului # 2: fulgi de ovăz
Sunt hrănitoare, neprelucrate și conțin fier, biotină, vitamina B1 și vitamina B6. Magneziul conținut în fulgi de ovăz stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor. Oricine a luat terci la micul dejun dimineața știe că terciul se umple în mod special de mult timp. Tăiați niște fructe, cum ar fi o banană sau un măr - și începeți ziua sănătos și plin.
Supresorul apetitului # 3: roșii
Conținutul ridicat de crom din roșii asigură faptul că nivelul zahărului din sânge rămâne constant și că suntem plini mai mult timp. Așa că data viitoare tăiați niște roșii în salată și mâncați mai des supă de roșii. Broccoli, varza de Bruxelles și pere au, de asemenea, un conținut ridicat de crom. (Citiți aici încă 10 sfaturi împotriva poftelor)
Suprimantul apetitului # 4: proteine
Proteinele te mențin pline și ne împiedică să ne înfometăm din nou la scurt timp după ce am mâncat. De asemenea, se asigură că folosim mai multă energie. Pentru a evita poftele, vă recomandăm, prin urmare, un mic dejun bogat în proteine, încercând diferite variante de ouă - de la ouă amestecate până la ouă fierte - și obținând suficiente proteine în pauza de prânz. În acest fel, poți rămâne mai concentrat în timpul muncii și nu te lăsa distras de dorința de ceva dulce. (Pe bază de plante sau animale? Iată cum afectează construcția musculară cele două grupuri de proteine.)
Supresorul apetitului # 5: linte
Proporția ridicată de fibre asigură faptul că linte vă mențin sătul mult timp. Datorită cantității mici de grăsimi și a cantității mari de proteine, vegetarianii sau veganii ar trebui să le includă în special în dieta lor - sau oricine dorește să se bazeze mai des pe proteinele pe bază de plante. Diferitele tipuri de leguminoase, care sunt disponibile în verde, galben și roșu, pot fi variate și preparate într-o varietate de moduri. Fie ca o tocană clasică de linte, cu orez sau într-o salată: Lintea te face să te simți sătul și, prin urmare, sunt potrivite ca inhibitori naturali ai apetitului.
Suprimantul apetitului # 6: migdale
În timp ce migdalele sunt bogate în grăsimi, nu lăsați asta să vă amâneze. Acestea constau în principal din acizi grași nesaturați și multe proteine, care, printre altele, promovează construirea musculară. Regula de aur a „pumnilor” pe zi se aplică aici. Ajungeți la migdalele naturale și nesărate din supermarket. Acestea sunt deosebit de potrivite pentru gustări între ele. Alternativ, pot fi plasate și în sosuri sau în salate.