Gata cu timpul littlelotus Yoga Sound and Healing in Hamburg

Cine nu o știe? Problema cu timpul. Chiar înainte de a avea copii, nu m-am saturat niciodată de ei. Întotdeauna am arătat invidios pe cei care au întotdeauna un apartament ordonat, care fac regulat ceva pentru corpul lor în plus față de slujba lor, care stau fericiți pe locul de joacă cu copiii lor după-amiază și apoi au timp pentru „cina perfectă” seara și bea un pic de vin cu prietenii. Totul pare să fie întotdeauna gata. Deci, puteți trece cu ușurință la relaxare cu conștiința curată?

littlelotus

Când dai drumul la ceva, ești puțin mai fericit.

Când dai drumul mult, ești mult mai fericit.

Când dai drumul complet, ești liber.

Sa mergem. Mai bine spus decât făcut. Am dat peste aceste citate frumoase și înțelepciune peste tot pe Facebook, Instagram și în cărțile de yoga și îmi amintesc că am predicat deja multe dintre ele la cursurile mele de yoga. În acest moment, aceste ziceri mă fac uneori agresiv. Cum te rog? Mă întreb asta. Chiar este vina copiilor că există atât de puțină pace în viața mea? Sigur, noi mămicile trebuie să ținem evidența lucrurilor. Nu putem face multe în ceea ce privește listele noastre de sarcini. Nu putem decât să-l dezamorsăm. Dar să fim sinceri: multe sarcini devin și mai consumatoare de timp atunci când încercăm să le predăm. Așa că ar fi bine să o facem singuri repede. Ca întotdeauna. Multifunctional. De ce? Pentru că putem.

Majoritatea mamelor dintre noi au două lucruri în comun. Există dragoste maternă pe care o dăm copiilor noștri. O formă de dragoste necunoscută până acum pentru noi și partenerii noștri. Nu vă puteți imagina această dragoste în prealabil, nici nu o puteți descrie. Dar o mamă o simte imediat ce are o viață nouă în ea. Cu mult înainte de nașterea bebelușului, această dragoste crește în burtă în ceea ce pare incomensurabil. Am face orice pentru copiii noștri. Da, am face-o. Și sentimentul este minunat.

În acest blog aș dori să vă ofer sugestii regulate cu privire la modul în care puteți găsi întotdeauna drumul înapoi la centrul dvs., în ciuda stresului, a posibilelor îndoieli de sine și a bebelușului. Creați-vă propriul timp de calitate și lăsați-l să fie un element egal pe lista dvs. de sarcini. Cei care se răsfățează în acest timp al meu (indiferent cât de mult timp, principalul lucru este că o faci) nu sunt cu siguranță o mamă rea, ci mai degrabă își întâlnesc persoana iubită într-un mod mult mai relaxat după câteva respirații profunde. Doar încercați. Acum și aici.

Sfaturi pentru mai mult timp (pentru două)

1. Trăiește din nou mai conștient. Și nu te pune prea mult. Încercați să începeți să aduceți mai multă atenție în viața de zi cu zi în dimensiuni foarte mici. Nu trebuie să fie o provocare de yoga de 90 de minute. De asemenea, puteți să vă ascultați pur și simplu respirația - să vă liniștiți în mod deliberat. Poate când bebelușul dvs. doarme sau alăptezi. Sau în timp ce gătiți sau curățați. Nu contează, principalul lucru este că te conștientizezi; că și tu ești acolo. Doar câteva momente în calm conștient și cu focalizarea spre interior, vă permit să vă întoarceți mai proaspăt și mai echilibrat. Promis!

2. Dacă nu există nicio modalitate de a merge la yoga singur, atunci bebelușul tău trebuie să meargă cu tine la covor. Cu cât vă obișnuiți mai repede copilul, cu atât mai bine. Bebelușul dvs. ar trebui să fie proaspăt înfășurat și în niciun caz flămând. Pune-ți muzica preferată și construiește un loc confortabil pentru bebelușul tău, unde te poate vedea clar. Nici o jucărie nu poate face rău. În caz contrar, bebelușul dvs. își poate pierde interesul pentru a vă urmări. Mulți bebeluși adoră muzica yoga liniștită. Iată câteva exemple din „Playlistul meu de melodii pentru copii”, pe care l-am pus pe burtă când prima mea fiică era afară. Cântece care îți ating inima și cea a bebelușului tău!

Jaya Bhagavan (Tina Malia și Shimshai)

Om Mani Padme Hum (Wah!)

Ong Namo (The Love Keys)

Om Shanti (Daphne Tse)

Ong Namo Guru Dev Namoh (Amrit Kirtan)

Suni-ai (lent) (Snatam Kaur)

Tamboura With Om Chanting (Splendor of Meditation)

The Ma Chant (Tribute To the Mother) (C.C. White - This Is Soul Kirtan)

3. Dacă nu vrei să exersezi singur, atunci caută prin oferta online pentru un profesor care ți se potrivește. Filmele de yoga cu mine și cu bebelușul meu sunt deja online.

Desigur, ar trebui să fii foarte vigilent în tot ceea ce faci. Recomandarea generală a majorității moașelor este de a începe practicarea yoga la 8-10 săptămâni după naștere.

4. Dacă bebelușului nu-i mai place să urmărească, ar putea dori să se alăture. Vă voi oferi noi inspirații aici în curând. Până atunci: fii creativ și integrează-l pe micuțul tău în asane. Acest lucru funcționează minunat în multe poziții în decubit dorsal, astfel încât să vă puteți întări nucleul, dar și în pozițiile de războinic. Și Shavasana nu ar trebui să dea greș niciodată: ia-ți copilul aproape de tine. Poate îți place să alăptezi în timp ce stai culcat. Poate pur și simplu te îmbrățișezi puțin mai mult. Bucură-te de unirea liniștită și ori de câte ori ai senzația că bebelușul tău are tot ce are nevoie acum, simte-TE. Simțiți-vă respirația, corpul. Acordați-vă atenția dvs. nedivizată. O meriți.

5. Găsiți o oră de yoga postnatală în orașul dvs. la care să vă puteți duce bebelușul. Desigur, nu este la fel de calm ca la o clasă normală de yoga, dar mi-au plăcut întotdeauna aceste lecții și cred că și copiii mei. De cele mai multe ori se pare că te exersezi puțin și apoi îți petreci restul timpului cu bebelușul tău. Cu toate acestea, corpul și mintea îți mulțumesc și părăsești studioul mai calm decât ai intrat în el. Începeți mic. Indiferent dacă este acasă sau în studio: Yoga funcționează chiar de la prima respirație.