Gătește conștient de calorii, ca Ern; forum programe educaționale
Membru din 08/02/2005
19 postări (ø0/zi)
Am o mică problemă acolo, iar soțul meu trebuie să urmeze o dietă urgentă, deoarece are multe pe coaste. Acum problema mea, deoarece nu am avut niciodată nevoie de așa ceva (pot mânca ce și cât vreau, slăbesc mai degrabă decât eu) Nu am absolut nici o idee despre cum sau ce pot să gătesc cel mai bine? Ai vreunul dintre voi vreun sfat pentru mine despre cum pot găti conștient calorii pentru soțul meu? Ar fi drăguț dacă ai avea niște rețete pentru mine care nu se vor transforma în banii dragi. Și câteva sfaturi despre cum pot schimba ceva. Acesta este un teritoriu complet nou pentru mine și sunt copleșit.
Membru din 17 ianuarie 2002
1.427 postări (ø0.21/zi)
Pentru a vă putea oferi sfaturi despre ceea ce puteți schimba, trebuie să vă cunoașteți obiceiurile de gătit.
Cel mai bun lucru care există încă este: sărac în grăsimi, adică multe legume și vă rog să nu aruncați unt. Poate servi în puțin ulei și cu ierburi proaspete. Asta dă și gust.
Mănâncă carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi Se prăjește puiul, curcanul și iepurele în puțin ulei. Și peștele este întotdeauna bun.
Apoi desigur salate proaspete, dar fără sosuri de maion sau cremă. Mai bine să folosiți oțet și ulei sau sosuri de iaurt. Puneți fructe fără capăt, dar nu cu zahăr sau smântână. Bananele sunt, de asemenea, bombe calorii bune, destul de sărace în alimente.
Fidea și orezul sunt bogate în calorii. Garnituri mici sunt suficiente. Soțul tău poate mânca cartofi aproape cât vrea.
Fii atent la grăsimile ascunse! Ele pot fi găsite peste tot, în cârnați, brânză etc. Astăzi, informațiile nutriționale se găsesc pe aproape fiecare pachet. Poate le puteți studia mai întâi pentru a afla ce tipuri sunt adevăratele bombe (salam, ceai și cârnați de ficat, brânză procesată)
Și . foarte important: 1 porție, mănâncă încet, astfel încât să te simți din nou plin. Nu lopati 2. și poate un pic de sport pentru a ajuta?
Cel mai bun dintre toate cu moderatie. Este mai bine să vă schimbați dieta pe termen lung și să pierdeți în greutate încet decât să vă luptați rapid cu efectul yo-yo.
Membru din 26.10.2003
15.389 postări (ø2.46/zi)
După cum a spus sora, ar fi util să știți cum sunt obiceiurile alimentare ale soțului sau ale soțului dumneavoastră. De asemenea, ar fi foarte bine dacă ai ști cât de mare este rata metabolică bazală a soțului tău. Uneori îl puteți măsura de către un medic sau în farmacie. Rata metabolică bazală sunt caloriile consumate în timpul odihnei. Apoi puteți calcula apoi caloriile pe care le poate mânca fără să se îngrașe.
Un exemplu:
Are o rată metabolică bazală de 1.500 kcal. apoi poate lua aproximativ 1.000 - 1.200 kcal.
Este logic să puneți majoritatea caloriilor disponibile pe masa principală.
Ar fi aproximativ 600 - 800 kcal. restul este apoi distribuit dimineața, puțin mai mult ca seara.
Masa de seară trebuie să fie cea mai ușoară și constă în principal din quark slab, salată și fructe. Pâine crocantă cu cârnați slabi sau șuncă fără unt sau margarină.
O mulțime de pești, acizi grași omega3, susțin o dietă.
Uleiul de măsline este mai bun decât uleiul vegetal
Fidea și orez cu sos slab și hidrați de cărbune vă mențin să vă simțiți plin.
Ar fi ideal dacă îi place să mănânce asiatice.
Dacă doriți să aflați mai multe KM, aș fi bucuros să vă spun mai multe.
Membru din 08/02/2005
19 postări (ø0/zi)
În primul rând, pe măsură ce îl scrieți, voi lista obiceiurile noastre alimentare.
pâine prăjită prăjită cu cârnați ca topping. uneori șuncă gătită, alteori șuncă afumată, alteori salamie (cârnații preferați ai soțului meu, de preferință cel mai condimentat cârnați de acolo) sau Lyoner normal, unul cu pistatia în el. Ori nu vine nimic sub cârnați, ori am smântână, brânză, cremă de salată sau altele asemenea, doar fără unt sau maragarină. În general îi urâm, așa că nu le folosim niciodată. deci, a fost întoarcerea de dimineață. Și sincer să fiu, nu l-am văzut niciodată pe soțul meu făcând ceva sub acoperire.
rareori este cu noi, deoarece un bărbat este în schimb și rareori este acasă la prânz, gătesc singur pentru mine și pentru fiul meu și nu trebuie să fiu atent la nimic, doar că este variat și sănătos
În cazul în care bărbatul este acasă, atunci:
Întotdeauna trebuie să existe carne, de preferat carne de porc. Pot tăia grăsimea înainte de prăjire, altfel nu o va mânca. Prăjesc doar cu ulei vegetal, nu miroase atât de neplăcut și nu se absoarbe în cel prăjit, cel puțin așa simt. Voi veni la restul mai târziu
Când soțul meu nu este prezent, există un sandviș pentru fiul meu și pentru mine, altfel;
Soțul meu trebuie să mănânce întotdeauna ceva cald seara, așa că pot să gătesc din nou seara. țineți carne etc.
Soțul meu: Îl mănâncă pe Mc Donalds la serviciu, sau currywurst undeva. se presupune că ar trebui să cumpere din când în când pâine crocantă undeva și cârnați ca topping.
În ceea ce privește băuturile, din când în când Coca-Cola din Lidl, altfel apă, ceai cu gheață
deci acum la scrisul tău.
Vă mulțumim din nou, chiar dacă devine foarte complicat să implementați toate acestea.
Greu de pus în aplicare, deoarece soțului meu nu îi plac legumele, nici proaspete, nici gătite (l-a călcat azi să ia cohlrabi cu el să mănânce asta la locul de muncă în loc să meargă la mc Donalds). Când vine vorba de ierburi proaspete, pot oferi doar pătrunjel și arpagic, ca doar un mic balcon.
Carne cu conținut scăzut de grăsimi. Soțul meu nu a vrut să mănânce nimic ieri doar pentru că în salată era pui în loc de carne de porc. atunci cum ar trebui să-i dau carne cu conținut scăzut de grăsimi? Ei bine, dacă este necesar, trebuie să-i fie foame, atunci la un moment dat va fi. La fel ca și cu ish, el mănâncă doar degete de pește, cum ar fi raze, păstrăv sau altele asemenea, nu-i place deloc și razele au un gust foarte bun.
Soțul meu nu este cu siguranță fruct. Am încercat de toate și nici măcar nu face salată de fructe.
El mănâncă salată numai atunci când este carne de porc.
Pastele și orezul sunt printre felurile sale principale atunci când mănâncă, deoarece nu îi plac cartofii
Exercițiu: am ajuns până la punctul în care mă va duce la sală, dar numai dacă am reușit să renunț la fumat.
Oh păcat, abia acum observ cât de nesănătos mănâncă soțul meu. O.K,
Din păcate, nu cunosc rata metabolică bazală, dar mă voi asigura că o voi cunoaște.
Membru din 28 martie 2004
27.951 postări (ø4.59/zi)
În primul rând, bine ați venit la forumul pentru programe de nutriție. Apoi aș vrea să vă sfătuiesc să nu vorbiți despre o dietă, ci despre o schimbare a dietei. Pentru că pe termen lung acesta va fi singurul mod prin care soțul tău poate scăpa definitiv de kilogramele sale. Pentru că este o eroare să gândești: Hah, acum am slăbit, îl pot lovi din nou. Efectul yo-yo ar fi preprogramat.
Membru din 08/02/2005
19 postări (ø0/zi)
Vă mulțumesc pentru răspuns și trebuie să spun că aveți o idee foarte bună, dar pe de altă parte, îmi pot săpa mormântul.
Soțul meu a decis să obțină cel puțin 90 kg, de la 120 kg. Și vrea să păstreze asta. I-am interzis deja cocsul și pizza. Se poate lipi de pizza, dar din când în când încă îl prind cu Coca-Cola lui. Ei bine, el are doar 107,9 kg.
da, 3 zile de judecată se întâmplă înainte ca soțul meu să mănânce muștar, nu am voie să procesez niciun muștar. La fel ca în cazul roșiilor proaspete sau al castraveților de orice fel, încercasem totul, castraveți tăiați undeva. alege totul. la fel și cu roșiile.
Cu siguranță îți voi lua în suflet sfaturile cu pâine integrală, voi face pâine în fiecare seară, voi lua cardul de bani de la el și nu va primi niciun ban de la mine, știu. că nu poate cumpăra nimic de nicăieri
În timp ce sunt pe subiect acum.
soțul meu ia cel puțin o sticlă de ketchup de roșii pe zi (oricum o reușește) * uh * este încă ușor de gestionat sau există minerale ascunse unde trebuie să spun, este suficientă o sticlă pe lună? * grimasă *
ce zici de porumb? De asemenea, îi mănâncă cu agățat și sufocat.
și întotdeauna am crezut că orezul este sărac în calorii, de ce este orezul o bombă calorică acum. precum a scris sora?
O să mă uit la rețete mai târziu pentru că trebuie să gătesc din nou ceva. iar cel mai bun lucru de făcut este să-l obișnuiesc pe soțul meu cu faptul că aici bate alt vânt.