Gătiți o achiziție ieftin timp de o săptămână, cu 3 mese pe zi
O achiziție de gătit ieftin pentru o săptămână de luni 20.08. - Duminică 26.08.
Gătiți ieftin timp de o săptămână cu o singură achiziție. De această dată există un program săptămânal complet care acoperă micul dejun, prânzul și cina. Există, de asemenea, o listă de cumpărături în această săptămână. Bunica a făcut un plan de masă în fiecare duminică pentru întreaga săptămână. O folosea pentru a merge la cumpărături o dată într-o zi de luni, și atât. Meniurile pentru zilele individuale pot fi, desigur, schimbate după dorință.
Pentru această săptămână există o listă de cumpărături care poate fi găsită în partea de jos a paginii.
Nu ratați niciodată un program săptămânal pentru mâncare ieftină. Se publică în fiecare luni, cel târziu la ora 8:00.
Gătiți o achiziție ieftin timp de o săptămână:
Luni 08/20 Există micul dejun omlit perfect
Ingrediente pentru 2 persoane:
4 ouă 80 de cenți
2 linguri lapte 5 cenți
20 g unt 10 cenți
sare
piper
0,48 euro
Valori nutritive pentru ouă amestecate perfecte: 107 kcal
446 kj
4 g albus/proteina
9,5 g grăsime
0,5 g carbohidrați utilizabili
Pentru masa de prânz prăjituri de cartofi și clătite de cartofi
Ingrediente pentru 6 persoane
1,5 kg cartofi făinoși 1,13 euro
3 ouă 60 de cenți
3 căței de usturoi 15 cenți
150 g făină tip 405 15 cenți
9 linguri de ulei 7 cenți
sare
piper
Valori nutriționale per persoană: 404 kcal
1692 kj
14,6 g albus de ou/proteină
4,3 g grăsime
75,5 g carbohidrați utilizabili
Salată grecească seara
Ingrediente:
400 g roșii cocktail 1 euro
1 castravete 1 euro
1 ardei verde 60 de cenți
1 ardei roșu 60 de cenți
300 g brânză de oaie 2,30 euro
2 cepe mari 16 cenți
3 căței de usturoi 10 cenți
8 linguri de ulei de măsline 8 cenți
6 linguri de oțet de vin 10 cenți
2 lingurițe de muștar 6 cenți
150 g măsline 30 de cenți
sare
piper
oregano
Valori nutriționale per persoană: 202 kcal
843 kj
12,7 g albuș de ou/proteină
13,7 g grăsime
7,9 g carbohidrați utilizabili
Marți, 21.08 pentru micul dejun sărac cavaler
Ingrediente pentru 6 persoane:
12 felii de pâine 80 de cenți
2 ouă 40 de cenți
250 ml lapte 25 cenți
50 g unt 20 cenți
scorţişoară
zahăr
28 de cenți
Valori nutritive per persoană: 245 kcal
1026 kj
8,5 g albus de ou/proteină
6,1 g grăsime
30 g de carbohidrați utilizabili
Gratin de legume cu cartofi la prânz
o rețetă ușoară din cartea de bucate online a bunicii
Ingrediente pentru 6 persoane:
500 g cartofi 37 cenți
500 g morcovi 60 de cenți
1 praz 1 euro
500 g conopidă 70 de cenți
200 g Gouda 2 euro
375 g smântână 75 de cenți
3 lingurițe de muștar 15 cenți
30 g unt sau margarină 14 cenți
sare
piper
0,79 euro
Valori nutritive per persoană: 324 kcal
1357 kj
13,7 g albus de ou/proteină
18,6 g grăsime
21 g de carbohidrați utilizabili
Un festin de cartofi seara
Ingrediente:
800 g cartofi cerosi 1 euro
1 buchet de arpagic 80 de cenți
100 g sunca gatita 1 euro
1 ceapă mică 15 cenți
4-5 linguri de grăsime pentru prăjit (unt sau ulei) 15 cenți
sare
Pudra de boia
0,78 euro
Valori nutritive per persoană: 211 kcal
10 g albus/proteina
1,9 g grăsime
37 g de carbohidrați utilizabili
Miercuri 22.08 pentru micul dejun ouă întindeți pâine
Ingrediente pentru 6 persoane:
12 felii de pâine neagră sau albă 1 euro
500 g cașcaval 70 de cenți
250 ml smântână 50 cenți
4 ouă 80 de cenți
2 cepe 16 cenți
2 linguri de patrunjel 30 de centi
1 lingură de muștar 5 cenți
sare
piper
59 de cenți
Valori nutriționale per persoană: 393 kcal
1645 kj
24,3 g albus de ou/proteină
14,6 g grăsime
43,7 g de carbohidrați utilizabili
O tigaie de cartofi cu carne tocata la pranz
Ingrediente pentru 6 persoane:
1,5 kg cartof 1,13 euro
600 g carne tocată (mixtă) 2,40 euro
2 cepe 16 cenți
2 ouă 40 de cenți
250 ml smântână 50 de cenți
4 căței de usturoi 14 cenți
1 buchet de patrunjel 80 de centi
2 linguri de pesmet 2 cenți
1 linguriță de maghiran 2 cenți
1 cub de supă 10 cenți
6 linguri de ulei 6 cenți
sare si piper
Sămânță de chimen
rozmarin
Tigaie de cartofi cu carne tocată
o reteta nutritiva de gatit ieftina
0,96 euro
Valori nutritive per persoană: 613 kcal
2563 kj
30,1 g albus de ou/proteină
33,3 grame de grăsime
40,2 g de carbohidrați utilizabili
Seara un șnițel de cohlrabi
Ingrediente pentru 4 persoane:
3 cohlrabi 2 euro
100 g făină 10 cenți
1 ou 20 de cenți
100 g pesmet (pesmet) 10 cenți
8 linguri de ulei de floarea soarelui 20 de cenți
sare si piper
0,65 euro
Valori nutritive per persoană:
231 kcal
8 g albus/proteina
4,5 g de grăsime
37,8 g de carbohidrați utilizabili
Joi 23.08. la micul dejun omletă cu roșii și brânză
Ingrediente pentru 2 porții:
2 roșii 30 de cenți
4 ouă 80 de cenți
50 g Gouda 50 de cenți
1 lingură de pătrunjel tocat 30 de cenți
1 linguriță ulei de floarea soarelui 2 cenți
1 vârf de sare din plante
Ouă amestecate cu roșii și brânză
0,96 euro
Valori nutritive per persoană:
214 kcal
897 kj
11 g albus/proteina
17,5 g grăsime
3 g carbohidrați utilizabili
Wok de legume cu benzi de curcan la prânz
un tratament special din cartea de bucate online a bunicii
Ingrediente pentru 6 persoane:
350 g carne de curcan 3 euro
3 pachete de supă verde 2,1 euro
1 dovlecei 70 de cenți
4 linguri de ulei de măsline 8 cenți
Sare condimentată
piper
Wok de legume cu benzi de curcan
98 de cenți
Valori nutriționale per persoană: 122 kcal
511 kj
15,4 g albus de ou/proteină
5,9 g grăsime
1,9 g de carbohidrați utilizabili
Seara, cartofi prăjiți cu ouă prăjite
Ingrediente pentru 2 persoane:
500 g cartofi 50 cenți
1/2 ceapa 10 centi
1 lingură ulei de măsline 5 cenți
2 ouă 40 de cenți
sare si piper
tigaie de cartofi prajita cu oua prajite
0,52 euro
Valori nutritive per persoană: 344 kcal
10,2 g albus de ou/proteină
1,8 g grăsime
45 g carbohidrați utilizabili
Vineri 24.08. Mic dejun cu conținut scăzut de calorii:
2 rulouri de cereale integrale cu o linguriță de miere și o linguriță de gem sunt 247 kcal și aproximativ 50 de cenți.
Tigaie de cartofi cu legume și bratwurst pentru prânz
o rețetă ieftină pentru familii, deoarece această rețetă delicioasă include legume, cartofi și carne
Ingrediente pentru 6 persoane:
1 kg de cartof 80 cenți
12 mici Nürnberger 2,50 euro
1 praz 20 de cenți
1 ceapă 20 de cenți
3 căței de usturoi 10 cenți
3 ardei colorati 1 euro
Ulei pentru prăjit 5 cenți
2 lingurițe de semințe de chimion 5 cenți
sare
piper
Tigaie de cartofi cu cârnați și legume
82 de cenți
Valori nutritive per persoană: 395 kcal
1656 kj
11 g albus/proteina
26 g grăsime
28 g de carbohidrați utilizabili
Seara sunt găluște de caise făcute din aluat de cartofi.
Ingrediente pentru 6 persoane:
750 g cartofi 75 cenți
750 g căpșuni, prune sau caise 1,5 euro
150 de grame de făină simplă 15 cenți
50 g griș 10 cenți
30 g unt 18 cenți
50 g unt 30 cent
2 ouă 40 de cenți
50 g pesmet 10 cenți
3 linguri de zahăr glazură 5 cenți
sare
0,59 euro
Valori nutritive per persoană: 416 kcal
1742 kj
11 g albus/proteina
14,7 g grăsime
52,5 g carbohidrați utilizabili
Sâmbătă 08/25 pentru micul dejun clătite (clătite)
Ingrediente pentru 5 clătite:
2 oua mari
240 ml lapte
130 g de făină
1/4 linguriță sare
1/2 pachet de zahăr vanilat
5 lingurițe de unt
5 linguri gem de caise
niște zahăr pudră
Preț pentru 1 clătită
0,30 euro
Valori nutriționale pentru 1 clătită: 177 kcal
5 g albus/proteina
4,5 g grăsime
27,7 g de carbohidrați utilizabili
O tocană de fasole mixtă cu Wienerle pentru prânz
un vas de gătit conștient de calorii, dar foarte hrănitor
Ingrediente pentru 6 persoane:
400 g cartof 30 cenți
400 g fasole verde/fasole 1,2 euro
4 linguri de fasole 30 de cenți
6 Wienerle (Frankfurter) 3 euro
1 ardei gras roșu 40 de cenți
20 g grăsime 2 cenți
1 ceapă vegetală 20 de cenți
1l bulion instant 15 cenți
sare
piper
93 de cenți
Valori nutritive per persoană: 374 kcal
1589 kj
16,7 g albuș de ou/proteină
27,5 g grăsime
14,7 g de carbohidrați utilizabili
Fidea cu nuci seara
Ingrediente pentru 6 persoane:
750 g cartofi 75 cenți
150 g făină netedă 15 cenți
150 g nuci tocate mărunt 1 euro
50 g griș 10 cenți
30 g unt 18 cenți
50 g unt 30 cent
2 ouă 40 de cenți
3 linguri de zahăr glazură 5 cenți
sare
0,49 euro
Valori nutritive per persoană: 524 kcal
2303 kj
11,5 g albus de ou/proteină
29,7 grame de grăsime
50 g carbohidrați utilizabili
Duminică 26.08. dulci cavaleri săraci la micul dejun
Ingrediente pentru 6 cavaleri săraci dulci:
12 felii de pâine prăjită
3 ouă
3 banane
250 ml lapte
30 de grame de zahăr
200 ml ulei
100 g cașcaval
1 lingura suc de lamaie
1/2 pachet de pulbere de vanilie
Ingrediente pentru sosul de ciocolată:
200 g ciocolată neagră
5 linguri de apă
125 g zahăr
30 g unt
Costă aproximativ 1 euro
La ora prânzului există o tigaie care rămâne cu toate resturile
Seara mere în halat
Ingrediente pentru 6 persoane:
6 ouă 1,20 euro
6 mere mari (aprox. 1,5 kg) 1,50 euro
1 1/2 pachete de zahăr vanilat 30 de cenți
3/8 l lapte 35 cenți
360 g făină 40 de cenți
Ulei de copt 30 de cenți
4 linguri de zahăr pudră 8 cenți
0,69 euro
Valori nutritive per persoană: 592 kcal
2478 kj
17,8g albus de ou/proteina
19,1g grăsime
83,7g de carbohidrați utilizabili
Lista de cumparaturi:
Lista de cumpărături include planul săptămânal complet pentru 4 persoane:
În avans, presupunem că aceste ingrediente sunt prezente în gospodărie:
Sare, piper, semințe de chimen, rozmarin, muștar, boia praf, scorțișoară, oregano și pătrunjel congelat.
Atunci mai avem nevoie de:
38 ouă
1 litru de lapte
300 g unt
5,25 kg cartofi
900 g făină
100 g pesmet (pesmet)
400 ml ulei
20 ml oțet de vin
7 cepe
2 kg de pâine
10 felii de pâine prăjită
750 ml smântână
500 ml quark (caș)
100 ml gem
100 ml miere
150 g pesmet (pesmet)
80 g gris
2 cuburi de supă
200 g zahăr pudră (zahăr pudră)
3 pachete de zahăr vanilat
10 catei de usturoi
300 g de roșii cocktail
4 roșii
300 g de fasole
1 castravete
1 piper verde
3 ardei roșii
2 banane
100 g măsline
300 g morcovi (morcovi)
2 grămadă de praz
400 g conopidă
1 buchet de arpagic
3 cohlrabi
600 g caise
4 mere
120 g nuci rase
200 g ciocolată neagră
4 Wienerli (Frankfurter)
200 g brânză de oaie
150 g brânză Gouda
80 g sunca
400 g carne tocată
8 cârnați din Nürnberg
Așadar, ați cheltuit aproximativ 57 de euro pentru o gospodărie de 4 persoane pentru toată săptămâna. Deci, ca întotdeauna, primim sub 1 euro pe masă și persoană. Și anume la exact 67 de cenți pentru o masă.
Ajutați vizitatorii Rețetei Bunicii și trimiteți-ne sugestii pentru planuri săptămânale ieftine, apoi le vom publica cu siguranță.
Ce părere aveți despre planurile săptămânale ale bunicii? Vă rugăm să ne dați feedback. Aștept cu nerăbdare sugestiile și sugestiile dumneavoastră.