Gel; nerg; bifați fa; esti alegerea potrivita! Effinov Nutrition

Publicat: 15.05.2020 15:48:04
Categorii: Sport

esti

Totul despre gelul energetic pentru a face cea mai bună alegere

Care este cel mai bun gel energetic? Care este potrivit pentru mine și sportul meu? De ce și cum să îl utilizați? Îmi pot face gelul energetic de casă ?

Dacă vă puneți toate aceste întrebări, atunci ați ajuns la locul potrivit. Vă vom oferi toate răspunsurile din acest articol, astfel încât să puteți face alegerea corectă cu bună conștiință !

În ultimii ani, gel energetic sau gel sportiv a devenit un element major în oferta de produse sportive alături energizante sau chiar batoane energizante.

Oricât de sportivi suntem, fie că suntem sportivi de duminică sau amatori bine informați, am văzut măcar o dată pe rafturile magazinelor specializate în practică sportivă sau chiar în supermarketuri ... aceste celebre geluri energetice sub mărcile: Overstim (Overstim gel), Decathlon (gel Aptonia), Apurna (gel Apurna) sau chiar Isostar (gel Isostar) ...

În acest articol, vă vom detalia avantajele și dezavantajele sale și vă ajută să alegeți cel care vi se potrivește cel mai bine în funcție de practica dvs. sportivă (alergare, alergare, maraton sau semimaraton, traseu, triatlon, ciclism…).

Pentru totul despre gel energetic, să începem prin a-i specifica rolul.

Ce este un gel energetic ?

Gelul energetic vizează să furnizeze energie în timpul efortului sub formă de carbohidrați care pot fi asociați cu vitamine și minerale (vom intra în detaliul formulării sale puțin mai jos în acest articol).

Gelul energetic are deci aceeași utilitate ca o băutură energizantă sau o bară energizantă.

Singura diferență, și nu cea mai mică, este volumul său care facilitează transportul acestuia.

Cu toate acestea, există 2 observații importante de luat în considerare:

Datorită acestuia volum redus, în majoritatea cazurilor, nu se potrivește cu aportul nutrițional al unei băuturi energizante și/sau al unei bare energizante. Prin urmare, nu mai trebuie considerat ca un supliment energetic secundar.

De ce să folosești un gel energetic ?

În timpul practicii sale sportive, ne vom extrage energia sau combustibilul în primul rând din carbohidrați. Dar a noastră stocurile se epuizează relativ repede.

Prin urmare, pentru a atenua acest risc de "epuizare" a gel energetic prin formularea sa bogată în carbohidrați este o soluție interesantă și rapidă. Permite menținem un nivel de performanță pe tot parcursul efortului nostru fizic.

Precauții pentru utilizarea gelului energetic în funcție de tipul de efort

  • La eforturi pe termen scurt (mai puțin de 2 ore), gelul energetic poate fi o soluție energetică deosebit de interesantă.
  • Dar peste eforturi mai lungi (> 2 ore sau chiar mult mai mult), dacă este consumat într-o cantitate prea mare și datorită formulării sale bogate în carbohidrați, poate provoca probleme digestive (greață, balonare, vărsături) sau chiar deshidratare.

Într-adevăr, în timpul unui efort intens, stomacul nostru funcționează lent, deoarece aportul de sânge este mai puțin important, deoarece sângele este concentrat în mușchii picioarelor noastre, de exemplu atunci când alergăm sau mergem cu bicicleta.

Prin urmare, stomacul nostru are mai mult dificultate la digerarea aporturilor nutriționale ca carbohidrații și se vor baza pe rezervele sale de apă pentru a le asimila ... și, prin urmare duce la deshidratare eventual dacă consumul de apă și/sau băuturi energizante nu este suficient.

Cum să alegi și să folosești gelul tău energetic ?

Răspunsul la această întrebare trebuie să se bazeze pe 2 criterii importante:

  • Tipul efortului
  • Efectele energetice dorite