Rețetă de bază Overnight Oats (terci fără gătit); Cafea; Cupcakes

bază

Dacă știu deja cu o zi înainte că voi avea puțin/niciun timp să iau micul dejun a doua zi dimineață, atunci îmi place întotdeauna să pregătesc rapid un pahar de ovăz peste noapte. Ovăzul peste noapte este similar cu fulgi de ovăz, dar în loc să gătească fulgi de ovăz, sunt înmuiați în laptele din frigider peste noapte.

Încă adăug quarc cu conținut scăzut de grăsimi la ovăzul meu peste noapte pentru a face totul are mai multe proteine ​​(27 g pe porție!) și astfel te menține plin mai mult timp. În plus, puteți adăuga și o lingură de semințe de in măcinate pentru a obține și mai multă sațietate (fibre).

Ovăzul de peste noapte este foarte gustos și cremos și chiar te umple mult timp. Dacă am timp, fie îl mănânc rece dimineața direct din frigider, fie îmi împachetez paharul în buzunar cu o lingură și apoi mănânc micul dejun pe drum sau între mese puțin mai târziu. În plus, ovăzul peste noapte poate fi, de asemenea, foarte bine modificat prin adăugarea a tot felul de fructe, nuci și alte delicatese în dimineața următoare. Super ușor și super practic.