Genele joacă acest rol în dezvoltarea obezității

Genele sunt de fapt de vină că oamenii sunt grași? O mulțime de oameni încearcă să-și reducă greutatea corporală cu numeroase diete: completează sesiuni de antrenament transpirate și multe diete, dar dragostea neplăcută se ocupă de stomac, fese și șolduri pur și simplu nu vor să plece. Alții, în schimb, pot mânca după bunul plac și rămân în continuare subțiri. Ce influență are machiajul nostru genetic asupra acestui proces? Am dori să clarificăm această întrebare în acest articol.

Genele pot determina succesul pierderii în greutate?

Conform evaluărilor Oficiului Federal de Statistică, în jurul fiecărui al doilea cetățean german este supraponderal. Cercetătorii științifici cred că până la 50% din excesul de kilograme condiționat genetic sunteți.

De exemplu, un studiu recent privind investigația genetică a trăsăturilor antropometrice are optsprezece noi Factori ereditari a descoperit Indicele de masa corporala influență. Mai erau și treisprezece Genele descoperite care determină în mod decisiv regiunile corpului în care este depozitată grăsimea, adică dacă Tampoane de grăsime apar pe stomac sau mai bine zis pe fese.

Există, de asemenea, paisprezece gene care fac acest lucru Senzație de foame si procesele metabolice interne a determina. Cu toate acestea, aceste gene erau deja cunoscute, funcția lor a fost doar confirmată.

Studiile au ajuns la rezultatul că persoanele care au mai mult de 38 de astfel de gene de grăsime cântăresc cu aproximativ cinci până la zece kilograme mai mult decât cele care au mai puțin de 22 de gene de grăsime.

Puteți, de asemenea, să depășiți propriul machiaj genetic?

Chiar dacă există o anumită înclinație în a noastră Factori ereditari este ancorat, nu înseamnă că cineva este de fapt supraponderal. Principala cauză a greutății corporale excesive este un stil de viață prost și nesănătos. A dieta echilibrata si sanatoasa precum și a stil de viață activ sunt baza pentru a lupta împotriva unei posibile predispoziții genetice.

Genele noastre nu numai că au o influență asupra faptului dacă picioarele lungi ale unui părinte sau șoldurile largi ale celuilalt părinte sunt moștenite. Propriul dvs. machiaj genetic poate contribui, de asemenea, semnificativ la pierderea în greutate.

Cel puțin cele speciale se bazează pe această presupunere Dietele genetice și genetică Analize metabolice. Pe baza unei evaluări exacte a ADN-ului, persoana testată află ce macronutrienți organismul său poate metaboliza cel mai bine și mai ușor.

Supraponderalitatea - ce este de fapt și cum apare?

Aproximativ două treimi din toți bărbații germani și fiecare femeie secundă suferă de o greutate excesiv de mare. kilograme în plus pe doi factori cheie principali întoarcere:

Dieta greșită
Lipsa de exercitiu

Când procentul de grăsime corporală depășește un anumit standard, vorbim de supraponderalitate. Prea multe kilograme dau o presiune asupra întregului corp. Standardul pentru obezitate a fost stabilit de Organizația Mondială a Sănătății. Baza pentru calculele OMS este indicele de masă corporală, care stabilește propria greutate corporală în raport cu mărimea corpului.

Suferi de greutate corporală excesivă? La vreodată.bucătărie obțineți sprijin activ pentru pierderea în greutate. Definiți-vă obiectivele personale și alegeți una dintre cele nouă diete. Vă sprijinim cu un plan nutrițional personalizat pentru a vă atinge obiectivele și a rămâne subțire pe termen lung.

Lire grele - consecințele excesului de greutate

Obezitatea crește riscul apariției numeroase probleme de sănătate și boli precum:

tensiune arterială crescută
Boli cardiovasculare
Diabet
cancer
demenţă
Plângeri ortopedice
Tulburări ale metabolismului lipidic
Ficat gras.

Depunerile de grăsime de pe stomac, așa-numita grăsime viscerală, sunt deosebit de periculoase. Acest țesut metabolic activ s-a dovedit a avea efecte deosebit de dăunătoare: De exemplu, stimulează producția de hormoni care pot promova anumite tipuri de cancer.

Experții de la vreodată.bucătărie te sprijină profesional în lupta împotriva grăsimii periculoase din burtă. Vă vom arăta cum vă puteți atinge cu ușurință obiectivele cu o dietă sănătoasă. Slăbește și rămâi sănătos: acesta este obiectivul nostru, deoarece o dietă echilibrată nu ar trebui să fie o restricție, ci o îmbogățire pentru viața ta.

La fel și obezitatea este moștenită?

Doar în cazuri foarte rare obezitatea este rezultatul anumitor boli. În majoritatea cazurilor, kilogramele în plus sunt create de unul echilibru energetic prost: Se consumă semnificativ mai multe calorii pe zi decât se consumă. Acum există un anumit predispozitie genetica înainte, acest lucru favorizează adesea Dezvoltarea obezității.

Genele astfel indică doar o anumită tendință, dar nu sunt niciodată singura cauză a dezvoltării excesului de grăsimi.

Posibili factori ereditari care influențează dezvoltarea obezității sunt:

Preferințe de gust, de exemplu, dorința de mâncăruri și mâncăruri dulci.
metabolism: Unii oameni prezintă diferențe individuale în ceea ce privește utilizarea alimentelor și metabolismul.
Unii oameni au o predispoziție ereditară foarte rară care poate fi caracterizată de o lipsa de sațietatero.

Erori alimentare - principala cauză a obezității

Consumul de alimente bogate în zahăr precum dulciurile, cola sau băuturile răcoritoare.
O proporție prea mare de surse nesănătoase de grăsime precum alimente prăjite, pizza, sosuri bogate în grăsimi, maioneză sau chipsuri.
Consum excesiv gustări bogate în calorii precum prăjituri, chipsuri sau batoane de ciocolată.
Mâncare prea rapidă și pripită: În acest fel, creierul nu poate percepe cu adevărat semnalul de saturație. Drept urmare, se consumă prea multe calorii și echilibrul energetic zilnic este eliminat.
În ciuda sentimentului de sațietate existent, farfuria se mănâncă goală.

Rețetă pentru succes este foarte simplu aici: cu cât sunt consumate mai multe calorii zilnic, cu atât trebuie să fie mai mare activitatea fizică, deci niciuna Obezitatea apare. Dacă treci peste bord, o poți face din nou a doua zi cu o dietă adaptată Planul nutrițional echilibrați sau integrați o unitate sportivă suplimentară. Echilibru dintr-un sănătos și dieta variata precum exerciții moderate este baza propriei tale Greutate ideală.

Profesioniștii din vreodată.bucătărie vă ajută să identificați și să evitați erorile nutriționale. Cumpărăm proaspete pentru dvs., pregătim mese variate în fiecare zi și le livrăm convenabil acasă sau la birou. Toate mesele sunt adaptate exact nevoilor dvs. de energie, astfel încât să nu existe deloc erori nutriționale. Aceasta este cea mai bună bază pentru atingerea obiectivelor tale.

Lipsa exercițiilor fizice - al doilea factor principal din spatele creării de kilograme în exces

În zilele noastre există din ce în ce mai multă lipsă pronunțată de exerciții. Oamenii stau din ce în ce mai mult: în birou și acasă pe canapea. Chiar și distanțele scurte sunt parcurse cu mașina. Mașina trebuie să fie parcată direct în fața ușii și, în majoritatea cazurilor, liftul este preferat față de scări.

O astfel de mod de viata este al doilea factor principal care duce la Dezvoltarea obezității Oportunitati.

În plus, următorii factori pot favoriza excesul de grăsimi:

consum excesiv de alcool
necaz
stres excesiv
lipsa cronică de somn
nicotină

Măsuri eficiente de prevenire împotriva obezității

Obezitatea poate fi evitată foarte bine. Baza pentru aceasta este o dietă echilibrată și un exercițiu suficient în viața de zi cu zi.

Mâncați o dietă sănătoasă cu carbohidrați complecși, proteine și surse de grăsime de înaltă calitate.
Asigurați-vă că aveți o cantitate suficientă de fibre în dieta zilnică.
Consumați multe legume și fructe proaspete pentru a vă asigura cea mai bună cantitate de vitamine și minerale.
Carnea și cârnații nu trebuie să ajungă pe farfurie mai mult de două ori pe săptămână.
Mănâncă suficient de pește, deoarece acesta oferă organismului acizi grași esențiali omega-3.
Evitați alimentele procesate, cum ar fi mesele gata sau fast-food.
Mănâncă conștient și învață să te bucuri zilnic.
Alegeți sursele potrivite de grăsime.
Beți alcool doar cu măsură și acordați atenție și conținutului de zahăr din alimentele care ajung în farfurie.
Gustările ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, pentru a nu deranja echilibrul energetic zilnic.
Bea mult și, de preferință, fără calorii.