General; despre haltere
Ridicarea greutăților este atletism greu, numit și antrenament cu greutăți. Sarcina este de a aduce o halteră cu unul sau ambele brațe din poziția podelei deasupra capului "la întinderea înaltă". Greutățile sunt atașate de ambele părți ale unei gantere, blocate în siguranță și întotdeauna la fel de grele pe ambele părți. Cel mai ușor disc cântărește 0,5 kg și cel mai greu 25 kg.
Gantera în sine are o greutate de 20 kg pentru bărbați, pentru femei a fost introdusă între timp o ganteră cu un diametru mai mic de 15 kg. Există și alte gantere pentru copii și adolescenți. Sarcina este mărită prin punerea pe geamuri și încuietori.
Sarcina trebuie fixată cel puțin două secunde. În ambele discipline, se aplică principiul că brațele trebuie să rămână drepte. Nu trebuie împins. Lacrimile necesită o aderență mai largă decât împingerea și este tehnic mai solicitantă. La împingere, sarcinile mai mari sunt aduse la linia înaltă.
Toți concurenții finalizează mai întâi smulgerea, apoi împingerea. Fiecare participant are doar trei încercări pe disciplină. Cel puțin una dintre acestea trebuie să fie valabilă pentru ca această disciplină să fie evaluată. După specificarea greutății inițiale, pe care fiecare ridicator o poate determina la discreția sa, este permisă doar o creștere a greutății. Cele mai bune încercări de rupere și împingere se adaugă performanței duelului. (Dacă toate cele trei încercări ale unei discipline sunt invalide, se spune că sportivul a eșuat.)
O nouă regulă pentru creșteri este în vigoare de la 1 septembrie 2005. Creșterea greutății ganterei la toate grupele de greutate și vârstă nu mai este în trepte de 2,5 kg, ci de 1 kg. În consecință, înregistrările sunt setate numai în trepte de 1 kg.
Creșterea după fiecare încercare reușită trebuie să fie de cel puțin 2 kg de la prima la a doua încercare și de cel puțin 1 kg de la a doua la a treia încercare pentru același atlet.
În plus față de forță, tehnica bună și flexibilitatea sunt deosebit de importante pentru succesul în acest sport.
Haltarea este mai mult decât simpla împingere și împingere. În funcție de fazele de antrenament, antrenamentul este împărțit în diferite sub-exerciții. Acestea sunt enumerate în așa-numitul catalog de echipamente de instruire
Prima subdisciplină a duelului olimpic se numește lacrimă.
Gantera se întinde orizontal în fața picioarelor elevatorului. Este apucat cu palmele în jos și adus într-o singură mișcare de la podea la întinderea ridicată cu brațele întinse și în poziție verticală, fie cu o lovitură, fie cu o ghemuit (la discreția ridicatorului). Gantera trebuie să fie condusă în sus de-a lungul corpului într-o succesiune continuă de mișcări. În timpul experimentului, nicio altă parte a corpului, cu excepția picioarelor, nu poate atinge solul. Greutatea ridicată trebuie să fie fixată în poziția finală cu picioarele drepte, picioarele în aceeași linie și brațele drepte până când arbitrul semnalează să pună greutatea în jos. Nu rotiți încheieturile până când gantera nu se află deasupra înălțimii capului elevatorului. Semnalul arbitrului pentru a pune jos gantera trebuie să fie dat de îndată ce corpul elevatorului este nemișcat și a fixat sarcina timp de cel puțin două secunde.
A doua subdisciplină a duelului olimpic se numește împingere. Acesta constă din 2 părți.
Partea 1: Implementare
Gantera se întinde orizontal în fața picioarelor elevatorului. Se prinde cu palmele în jos și se aduce de pe podea la umeri într-o singură mișcare, fie cu tehnica de lovire, fie cu cea a escrocului. Bara nu trebuie să atingă pieptul până la poziția finală; ar trebui să se sprijine pe clavicule, piept sau brațe complet îndoite. Ridicatorul poate rămâne în această poziție după cum consideră potrivit. Cu toate acestea, coatele nu trebuie să atingă coapsele în timp ce se ghemuit, altfel încercarea nu este valabilă.
Partea 2: expulzare
Ridicatorul prinde impuls și accelerează de la picioare. Îndoiți și extindeți picioarele și brațele pentru a aduce gantera la înălțime cu brațele verticale complet extinse (mișcare non-stop în sus). Ejectia are loc de obicei cu un esec. Apoi, luați poziția de bază, picioarele și brațele sunt întinse, așteptați până când arbitrul dă semnalul pentru a scoate gantera. Semnalul trebuie dat când mufa este absolut nemișcată și a fixat sarcina timp de cel puțin două secunde.
Campionatele individuale se desfășoară în diferite categorii de vârstă și greutate.
Câștigătorul în cadrul unei clase de start este atletul cu cea mai mare performanță în duel. Dacă doi ridicători reușesc același duel, câștigă ridicatorul cu greutatea corporală mai mică, sau la Masters cel mai vechi starter.
La Jocurile Olimpice, Campionatele Mondiale, Europene și Germane, medalii la disciplinele individuale sunt acordate în plus față de duel.
Campionate de tineret cu rating tehnologic:
La tineri, executarea corectă a experimentelor este de o importanță deosebită. Prin urmare, campionatele pentru tineri până la inclusiv pentru tinerii C sunt organizate cu o evaluare a tehnicii. Se poate obține maximum 10 puncte pentru o încercare fără erori.
Punctele sunt calculate utilizând următoarea formulă:
Lacrimă: (performanță de rupere x 50: greutate corporală) + (plus valoare tehnică x 10)
Impact: (performanța impactului x 50: greutatea corporală) + (plus valoarea tehnicii x 10)
Total puncte: Cel mai mare scor la smulgere + Cel mai mare scor la împingere
Campionate de tineret all-around cu evaluare tehnică:
Tot în jurul campionatului se desfășoară în zona tineretului pentru a promova atletismul general al copiilor. Până la inclusiv tinerii B, descendenții pot începe în campionate de toate.
La aceste campionate, pe lângă smulgere și împingere, sunt evaluate disciplinele aruncării șocului mingii, triplului salt final și alergării în stea. Ca alternativă la cursa stelelor, se poate efectua și un sprint de 30 m.
Pentru rezultatul general, se adaugă punctele de rupere (cu evaluare tehnică), împingere (cu evaluare tehnică) și cele trei discipline atletice.
Grupurile de start sunt de obicei împărțite numai în funcție de an. Evaluarea individuală pentru băieți are loc în până la 5 grupe de greutate, prin care cel puțin 10 sportivi trebuie să aparțină unui grup (primăvară, ușor, mediu, semi-dificil și dificil). Clasificarea se bazează pe cântărirea tuturor starterilor. Până la 15 femei participante încep într-o singură clasă, de la 16 fete se formează cele două clase de greutate „ușoare” și „grele”.
Luptele pe echipe pot fi organizate ca competiții comparative (lupte de prietenie) între două sau mai multe cluburi sau ca lupte de serie (lupte punctuale).
Împărțirea luptelor de serie începe cu clasa de top, I. Bundesliga (subdiviziune în regiunile sud, mijloc și nord). Aceasta include a doua ligă federală (împărțită în regiunile sud, sud-est, sud-vest, vest și nord), ligile de stat și ligile de district.
Luptele de serie pentru Masters (așa-numitele runde master) pot fi organizate și la nivel de stat.
În competițiile pe echipe, 6 sportivi se ridică într-o echipă. (Cu excepția ligilor raionale și a rundei de masterat cu 4 sportivi pe echipă). Un tabel relativ a fost dezvoltat în 1980, astfel încât performanța să poată fi alocată în mod echitabil greutății corporale. Valoarea relativă de deducere alocată greutății corporale respective este dedusă atât din performanța de rupere, cât și din performanța de impact. Dacă un athelet ridică o sarcină care este sub valoarea relativă de deducere, atunci primește 0 puncte relative pentru această încercare. Punctele negative nu pot fi atinse. Cea mai mare valoare relativă a sfâșierii, precum și împingerea rezultă în totalul punctelor relative ale atletului individual. Pentru rezultatul echipei, se adaugă totalul punctelor relative ale tuturor celor 6 sportivi.
Campionatele pe echipe din runda master cu evaluare Sinclair/Melzer:
În luptele de serie ale rundei master, punctele sunt determinate în conformitate cu evaluarea Sinclair/Melzer. Similar tabelului relativ, greutatea corporală a sportivilor este luată în considerare în tabelul Sinclair. Este inclus și factorul de vârstă.