Generarea de energie anaerobă ›Sfaturi de rulare - portalul mare de rulare

Generarea de energie anaerobă atunci când alergi: Când ești activ, corpul tău câștigă energie din diferite surse de energie. Nu trebuie să vă faceți griji deloc. Dar dacă nu alergați doar într-un ritm sănătos, este bine dacă știți cum funcționează producția de energie. Acest lucru vă ajută să vă proiectați în mod optim antrenamentul și să nu vă „irosiți energia” chiar la începutul competițiilor.

Producția de energie anaerobă în timpul funcționării

Mușchii tăi își obțin energia în principal din descompunerea carbohidraților. Dacă există suficient oxigen pentru a descompune carbohidrații, se vorbește despre condiții aerobe. Dar dacă creșteți intensitatea de funcționare, aportul de oxigen devine din ce în ce mai rar și organismul trebuie să descompună carbohidrații fără oxigen (anaerob). Acest lucru creează acid lactic (lactat), care trebuie descompus în ficat, inimă și rinichi. Ficatul poate produce glicogen (amidon din ficat) din lactat, iar mușchiul inimii poate folosi chiar acidul lactic ca „combustibil”.

Dacă creșteți din nou intensitatea de funcționare, corpul nu mai poate descompune tot lactatul rezultat și acest lucru împiedică reacția chimică a contracției musculare. „Acidează-ți” mușchii și trebuie să îți reduci masiv intensitatea stresului.

(fără oxigen sau cu prea puțin oxigen - curbă roșie)

---