Gentle Diet Gut in Need PTA Forum
Greața, senzația de presiune, flatulența, durerea abdominală asemănătoare crampelor și frecvența și consistența scaunului modificate adesea modelează viața de zi cu zi a pacienților cu IBS. Unii suferinzi sunt permanent supuși stresului psihologic masiv, alții doar ușor sau în anumite situații. Cu toate acestea, tulburările funcționale ale abilităților motorii intestinale pot avea consecințe de anvergură asupra calității vieții.
Medicii presupun că, la fel ca pacienții cu sindrom de colon iritabil, pacienții cu colon iritabil reacționează mai sensibil la semnalele din intestin decât persoanele sănătoase. Ei au o activitate intestinală normală ca fiind dureroasă. Studiile ulterioare indică, de asemenea, o modificare a compoziției florei intestinale în comparație cu persoanele sănătoase. O infecție intestinală bacteriană anterioară poate fi, de asemenea, responsabilă (IBS postinfecțioasă).
Pentru un diagnostic de încredere, ar trebui excluse alte boli cu simptome similare, inclusiv boala celiacă, boala Crohn, colita ulcerativă sau cancerul de colon. Intoleranța la lactoză sau fructoză poate fi diagnosticată folosind testul de respirație H2 - ambele se găsesc adesea împreună cu IBS. Suferinții ar trebui, de asemenea, să discute cu medicul lor despre orice probleme psihosomatice pe care le pot avea și despre modul în care le pot aborda.
Reduceți FODMAP-urile
Cafeaua poate irita stomacul și poate stimula producția de acid gastric. De multe ori nu este bine tolerat de stomacurile și intestinele iritabile./Foto: Getty Images/Acharaporn Kamornboonyarush/EyeEm
Legumele de varză, leguminoasele, nucile, pietrele și fructele de padure, precum și produsele lactate, cafeaua și alcoolul provoacă adesea simptome. Prea multă mâncare crudă seara poate copleși și intestinele. Grăsimile prăjite se comportă și ca un laxativ pentru mulți. Pacienții cu IBS ar trebui să identifice și să evite alimentele care provoacă simptome în ele. Ca și în cazul unui stomac iritabil, pe o perioadă de patru până la șase săptămâni, atât alimentele cu timpul cât și simptomele care rezultă din acesta - de obicei numai după ore - ar trebui notate cu tipul, durata și intensitatea lor. În acest fel, pot fi dezvăluite legăturile dintre dietă și bunăstarea fizică și mentală.
Dovezile actuale sugerează că o dietă redusă cu FODMAP poate atenua simptomele. FODMAP este abrevierea pentru »oligo-, di-, monozaharide și polioli fermentabili«. Ceea ce se înțelege sunt zaharurile multiple, duble și simple, precum și alcoolii polivalenți care se găsesc în numeroase alimente. FODMAP-urile sunt:
- Fructoza (în fructe și legume)
- Galactoză (în unele legume)
- Fructani (în unele legume, secară sau produse de patiserie din grâu)
- Zaharoza (de exemplu, în secară sau produse din grâu)
- Lactoză (în produsele din lapte de vacă)
- Polioli (înlocuitori ai zahărului, cum ar fi xilitol, sorbitol și maltitol)
FODMAP-urile nu sunt defalcate suficient în intestinul subțire și ajung aproape intestin la intestinul gros. Acolo sunt fermentate microbial, producând gaze. Alimentele bogate în FODMAP includ cereale precum grâul, speltul și secara, unele fructe precum merele, perele sau strugurii și anumite legume precum broccoli, porumb și ceapă. Pentru a implementa corect o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, se recomandă ajutorul profesionist al unui nutriționist. Dar chiar și într-un prim pas, dieta de excludere poate aduce o ușurare rapidă: lăsarea alimentelor suspecte timp de patru până la șase săptămâni și apoi reintroducerea lor în meniu aduce clarificări.
Medicamentele pe bază de plante ajută la simptome precum flatulența. Uleiul de mentă, semințele de chimion, anason și/sau fenicul relaxează intestinele iritate și slăbesc acumulările de gaze. Fibra dietetică a cojilor de psyllium se umflă în intestin cu suficient lichid și are un efect de reglare a intestinului - atât în cazul constipației, cât și al diareei.
Echilibrul florei intestinale poate fi restaurat și cu produse probiotice. Pe lângă fibre, flora intestinală beneficiază și de o dietă bogată în polifenoli; se recomandă afine și alte fructe de padure întunecate, precum și mere și pere - cu condiția ca intestinele să tolereze alimentele .