Genunchi popping - inofensiv sau un semn de avertizare
Genunchiul popping: un motiv de îngrijorare?
Genunchii noștri trebuie să reziste mult: nicio altă articulație nu este atât de puternic stresată și tensionată în fiecare zi. Nu trebuie doar să reziste la o presiune extraordinară atunci când sprintează sau schiază. Cu fiecare ghemuit, cea mai mare și mai complexă articulație are o greutate de șapte până la opt ori mai mare. De fapt, nu este surprinzător faptul că mai devreme sau mai târziu va exista o fisură în articulație. Crăpăturile pot fi auzite mai ales atunci când se ghemuiește sau când urci scările.
„Nu trebuie să ne facem griji pentru asta”, spune profesorul Dr. Sven Ostermeier, ortoped cap și expert în genunchi la Clinica comună Gundelfingen. „Cauza este de obicei mușchii slabi ai coapsei sau o nealiniere inofensivă a piciorului. Ca urmare, rotula nu se mai mișcă atât de lin și fără zgomot în canalul său de diapozitive. "
Când la doctor cu genunchii crăpând?
Ar trebui să consultați un medic dacă simțiți durere atunci când apare fisurarea. Dacă, în loc să crapeți, puteți auzi o criză care seamănă cu măcinarea unui râșniță de cafea, este recomandat și programarea unui medic. "Acesta este întotdeauna un semn de deteriorare a cartilajului", avertizează Ostermeier.
Este necesar un ajutor ortopedic pentru a preveni uzura articulațiilor: în primele etape ale osteoartritei, branțurile, gimnastica și construcția musculară pot aduce ușurare. În plus, chirurgii ortopedici recomandă o mișcare adecvată și corectă. Metabolismul și circulația sângelui în articulația genunchiului pot fi îmbunătățite semnificativ datorită unui antrenament bun. „Mușchii, tendoanele și ligamentele sunt întărite într-un mod sănătos - desigur, este întotdeauna asigurată o pregătire lentă pentru încălzire și acumulare”, subliniază ortopedul.
Cum să-ți faci genunchii
Înotul, drumețiile și gimnastica (cu apă) sunt considerate deosebit de prietenoase cu genunchii. Ciclismul regulat promovează, de asemenea, sănătatea genunchiului. „Toți mușchii care stabilizează genunchiul sunt antrenați aici”, spune Ostermeier. Dar nu întotdeauna trebuie să fie domeniul sportiv: „Aerobic sau Zumba Fit, de exemplu, oferă o alternativă bună la sala de fitness sau la terenul sportiv”.
Nu supraîncărcați genunchiul crăpat
Pentru a preveni utilizarea excesivă a aparatului locomotor, medicii recomandă un antrenament moderat, adecvat vârstei și nu prea intensiv. „În cazul unor afecțiuni existente ale articulațiilor gleznei sau genunchiului, trebuie evitată în totalitate sau ar trebui discutată o abordare atentă cu chirurgul ortopedic”, sfătuiește Ostermeier. Dacă există alte boli, de exemplu boli cardiovasculare, trebuie efectuată întotdeauna o verificare a exercițiilor fizice cu un medic înainte de a începe antrenamentul.
Crack sau crunch? Testul rapid relevă riscuri
Dacă doriți să știți dacă genunchii vă crăpă sau vă rupeți, acest test rapid oferă informații: „Stând pe un scaun, puneți o mână pe genunchi și îndoiți-l și întindeți-l de mai multe ori”, sfătuiește Ostermeier. Dacă auziți zgomote clare și/sau simțiți rotula, este timpul să vedeți un chirurg ortoped. "