Gestionarea emoțiilor greutatea kilogramelor emoționale; Institutul Florilor de Bumbac

17 aprilie 2020 • Echipa de îngrijire

Uneori emoțiile noastre ne invadează și ne afectează bunăstarea. Ele ne pot face chiar să ne îngrășăm. Descoperiți sfaturile noastre pentru a le canaliza mai bine.

Locul emoțiilor

Emoțiile sunt o parte integrantă a existenței noastre. Sunt necesare pentru concentrarea și empatia noastră. Cu toate acestea, este important să se păstreze un anumit echilibrat și de nu te lăsa dominat printr-o anumită emoție.

Să ne liniștim respirând profund

Există mai multe metode pentru a recâștiga bunăstarea fizică și emoțională. Respirația profundă este una dintre cele mai multe ușor de practicat acasă.

Simte-te ca acasa
Extindeți coloana vertebrală către cer
Rulați umerii înapoi și deschideți cutia toracică și inima
Așezați mâna dreaptă la buric și mâna stângă la inimă
Respirați adânc (puteți conta)
Umflați burtica, apoi deschideți la nivelul sternului (piept) și, în cele din urmă, la nivelul claviculei (umerii)
Blochează respirația pentru câteva secunde
Expirați încet și complet pentru a vă goli plămânii
Repetați operația de 5 ori

Puteți repeta aceste 5 cicluri de mai multe ori pe zi. Între fiecare ciclu, alocați-vă timp simți beneficiile a respirației adânci pentru corpul tău.