Gestionarea intereselor și beneficiilor
„Aleargă Forest Run, RUN. (Cours Forrest Cours). La fel ca Forrest Gump, alergi regulat, cel puțin puțin sau cam așa vei începe. A început așa, știi. Stătea liniștit în balansoar și într-o zi și-a pus șapca și a ieșit la fugă. Ei bine, a fugit fără oprire timp de câțiva ani. Este alegerea lui.
Dar pentru mulți dintre noi alergarea a început așa. Începem să slăbim, să renunțăm la fumat sau să ne menținem în formă ... Pe scurt, din multe motive, dar cert este că nu este pentru distracție! Apoi, încetul cu încetul, alergând după alergare, ne simțim din ce în ce mai bine și motivațiile noastre se schimbă. Alergăm de 2 până la 3 ori pe săptămână nu numai pentru că este bun pentru sănătatea ta, ci pentru că ne place pur și simplu !
Alergare = accesibilitate și libertate
Pentru a candida, nu este nevoie să faceți o programare (cu excepția cazului în care alergați cu mai multe persoane). Când simțiți nevoia, purtați-vă pantofii de alergare (cu o amortizare bună), pantaloni scurți, un tricou (sau pantaloni de jogging și un hanorac dacă condițiile sunt proaste) și mergeți la o fugă afară. Alergarea este cu siguranță cel mai puțin exigent sport din punct de vedere al organizării. Nu trebuie să fii la o sală de gimnastică sau la o sală de gimnastică la o oră stabilită (dacă nu îți place să alergi pe benzile de alergat. Personal, nu asta e treaba mea). Ești liber să mergi la fugă între prânz și două, dimineața devreme sau noaptea târziu. Trebuie doar să găsiți un loc plăcut (parc, pădure, litoral etc.) lângă casa sau locul de muncă. Un sfat: evitați asfaltul și favorizați un teren flexibil, cum ar fi piste de murdărie, iarbă sau nisip. Este mai bine pentru articulații. În cele din urmă, când pleci în vacanță, alergatul poate fi un mod distractiv de a descoperi împrejurimile, locurile inaccesibile cu mașina sau cu bicicleta.
Alergatul vă permite să slăbiți
Bogăția bucătăriei franceze (și influențele sale americane) ne conduce uneori să câștigăm câteva kilograme. Pentru a opri acest fenomen, joggingul poate fi o soluție practică, rapidă și eficientă. De fapt, joggingul vă permite să ardeți de la 500 la 700 kcal pe oră de alergare, ceea ce îl face una dintre cele mai rapide activități de consum de grăsimi. Dacă vrei să slăbești și știi foarte bine că vei avea probleme cu alergarea regulată și cu schimbarea dietei, poate fi interesant să fii însoțit de un medic nutriționist și de un antrenor sportiv =). Este doar o chestiune de a vă cunoaște capacitățile și de a pune la punct mijloacele pentru a vă atinge obiectivele.