Gestionați mesele de vacanță supraponderale și de sfârșit de an; an - CalculateSonIMC

Persoanele supraponderale au unele îndoieli cu privire la gestionarea corectă a meselor de sfârșit de an. Una dintre soluțiile popularizate de aceștia, dar care este adesea catastrofală, este să ții o dietă cu câteva zile înainte de Revelion. Dar, potrivit specialiștilor, nu este o idee atât de bună.

(Gestionați mesele supraponderale și de sărbători)

Ce face corpul în timpul unei diete ?

Medicii, dieteticienii și alți profesioniști responsabili de gestionarea supraponderalității sunt de multe ori de acord cu o regulă generală: pierderea rapidă în greutate nu este, în general, recomandată. Dietetista pariziană Lise Lafaurie spune (1) că este o pierdere de timp să începi o dietă cu câteva săptămâni înainte de festivitățile nașterii. Motivul este simplu: corpul este inteligent. Ne trimite semnale de foame și de sațietate cu înțelepciune, astfel încât gestionarea „intrărilor” și „ieșirilor” să fie facilitată.

În plus, se adaptează oricăror restricții extragând din rezervele sale. Recunoașterea? Are loc o adaptare treptată în timpul căreia depozitarea kilocalorilor este evidentă pentru acest corp care a suferit o lipsă.

Care sunt soluțiile ?

Trebuie să știi cum să anticipezi fără a te priva favorizând proteinele slabe precum păsările și peștele. Supele sunt surse excelente de minerale, vitamine și fibre. În plus, nu este nevoie să eliminați complet alimentele cu amidon. Trebuie doar să-i păstrezi pe cei cu un indice glicemic scăzut (leguminoase, orez brun, quinoa, bulgur ...). Limitarea cantității de grăsime la 10 grame pe zi este o rezoluție bună care trebuie să rămână valabilă pe tot parcursul anului. Nu uitați să beți apă pentru a vă hidrata corpul.

---