Gestionați-vă dieta când lucrați noaptea
Antrenarea corectă și o dietă bună nu este ușor atunci când ai o viață de familie și un loc de muncă de gestionat. Dar, când vine vorba munca noaptea, provocarea este mult mai complicată, mai ales atunci când ritmul vieții este diferit în timpul săptămânii și în weekend, sau chiar de la o săptămână la alta. Cum să vă organizați mesele pentru a continua să progresați în timp ce corpul tău este defazat? Nu este imposibil, dar trebuie să știi cum să șiretești cu organizația și condițiile de lucru.
Ulei de pește - OMEGA 3
Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
- Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
- De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
- Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
- 10% reducere cu cod MUSCU
Noaptea, o perioadă care nu favorizează mâncarea
Trebuie să știți că corpul uman nu este obișnuit să mănânce în timpul nopții. Acest lucru se datorează faptului că senzația de foame și ritmul digestiv sunt mai slabe noaptea, chiar dacă ești treaz. Acest lucru se explică prin probleme gastrointestinale în mulți muncitori de noapte. Pentru alții, problema este pur și simplu absența foamei. Acest lucru poate duce la mâncați mâncare proastă, a gusta dulce sau gras.
De asemenea, perioada de noapte nu este prea favorabilă pentru obținerea de alimente. Magazinele sunt închise, la fel și restaurantele. Mulți muncitori cad apoi pe automat și consumă un pachet de chipsuri și o batonă de ciocolată ca gustare. Cu toate acestea, aceasta nu este chiar dieta recomandată pentru un sportiv.
Ia ritmul
Pentru ca corpul tău să se comporte mai bine în fața muncii de noapte, trebuie să încerci invata-l acest ritm nou. În acest fel, atunci când este obișnuit, vă va fi mai ușor să mâncați, în timp ce suferiți mai puțin de probleme intestinale. Puține metode funcționează pentru a alinia ritmurile corpului cu cel al muncii de noapte.