Gestionați-vă dieta și invitațiile nutrifitconseil
Oamenii care doresc să fie atenți la dieta lor sau să piardă în greutate mă întreabă deseori cum își pot împăca alegerea alimentară cu evenimentele sociale ale invitațiilor la casele prietenilor sau la restaurante. Întrucât suntem cu toții diferiți în fața tentațiilor alimentare, este dificil să găsim o soluție cuprinzătoare. Prin urmare, vă ofer 10 sfaturi pentru a gestiona aceste momente "cât mai bine".
1. Amintește-ți obiectivele. Ține cont de ceea ce te motivează, vei fi și mai mândru de rezultatul final când te vei gândi la greutățile prin care ai trecut.
2. Înlocuiți „plăcere” cu „îmi face bine?”. Tindem să ne ascundem în spatele „plăcerii” pentru a justifica toate abaterile sale. Data viitoare când sunteți pe punctul de a mânca un merguez ars sau încă o bucată de pâine, întrebați-vă "este bine pentru mine?".
3. Alege sănătos. Între bastoane de morcov și chipsuri, între ratatouille și paste carbonara, mai trebuie să explici ce este cel mai bun pentru corpul tău?
4. Folosiți o singură dată. De multe ori, nu felurile de mâncare sunt problema, ci cantitatea. Vă simțiți bine, boeuf bourguignon este excelent, gazda vă oferă o reumplere ... Același lucru cu pădurea neagră. Iată glonțul magic pentru a nu jigni pe nimeni: „Nu, mulțumesc, a fost minunat, dar stomacul meu este plin. Îmi dai rețeta ta? "
5. Mănâncă înainte să pleci. Consumați o sursă de proteine slabe împreună cu câteva legume înainte de a vă invita. Proteinele sunt sățioase și vă vor limita capacitatea de a înghiți orice vă trece sub nas.