Ghemuit pentru a slăbi coapsele - Blogul
Ghemuitul este un exercițiu complet și eficient care ajută la subțierea coapselor și șoldurilor și la întărirea feselor. Pentru a avea coapse mai subțiri și tonifiate, ghemuitul deschis este ideal. Permite, de fapt, să lucreze mușchii externi ai coapsei, cvadricepsul și mușchii interiori, abductorii. Exercițiul permite, de asemenea, să lucreze partea din spate a coapsei, a hamstrilor, precum și a mușchilor. Un exercițiu deosebit de eficient de aceea, atâta timp cât se practică în mod regulat și în timp.
Ce este o ghemuit ?
Ghemuitul este un exercițiu de construire a mușchilor practicat în culturism sau în sesiuni de fitness. Aceasta este o buclă a picioarelor efectuată cu o sarcină sau doar cu greutatea corporală. Îți spui: cum pot obține coapse, șolduri și fese mai subțiri doar făcând seturi de genuflexiuni? Că această mișcare este deosebit de eficientă, atât ca parte a pregătirii fizice până la îmbunătăți performanța și pentru îmbunătățirea estetică, deoarece vă permite să obțineți picioare formate și fese rotunde și ferme.Practicat regulat, seria de genuflexiuni slăbește în coapse, fese și chiar șolduri. În plus, există o astfel de varietate de mișcări încât exercițiul este potrivit pentru un public foarte mare, toată lumea poate găsi varianta care li se potrivește.