Ghid de dietă Cele mai bune trucuri de slăbire de 7 stele
Figura bikini este încă în lucru? Cu trucurile secrete de slăbire ale vedetelor, veți ajunge cu siguranță la destinație la timp!
# 1: mâncare curată ca Jessica Alba
Alimentația curată este una dintre cele mai mari tendințe nutriționale ale momentului. Jessica Alba (34 de ani) jură după acest tip de dietă sănătoasă și își pregătește mâncarea în principal din produse naturale și proaspete. Este important ca produsele să fie cât mai neprelucrate. Supele de pachete și pizza congelată nu conțin deloc fibre sau proteine sănătoase, dar conțin mult zahăr și sare ascunse.
# 2: Dormi suficient ca Julianne Hough
Actrița Julianne Hough (27 de ani) acordă o mare importanță somnului suficient în plus față de o dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente. Și studiile științifice arată, de asemenea, că oamenii obosiți tind să aibă pofte de mâncare și să devină supraponderali. A dormi cel puțin opt sau mai multe ore pe noapte poate face minuni. Acest lucru nu numai că combate durerile de foame, ci și pielea vă va mulțumi pentru asta.
# 3: Dieta bogată în proteine, cum ar fi Kim Kardashian
Pentru a scăpa repede de greutatea sarcinii, Kim Kardashian (35 de ani) urmează așa-numita „dietă Atkins”. Procedând astfel, elimină caloriile din planul său de nutriție și, în schimb, se concentrează pe proteinele sănătoase. Unele studii științifice arată că după aproximativ patru săptămâni de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, masa grasă începe să se retragă. Pe lângă carne, ouăle și avocado oferă și multe proteine.
# 4: Motivația grupului cu Tyra Banks
Un studiu de la Universitatea Stanford a constatat că exercițiile fizice împreună și motivarea unui grup pot ajuta la pierderea în greutate. O aplicație, de exemplu „Yaye” de la Tyra Banks, este suficientă pentru a crește motivația, astfel încât nu numai să te antrenezi mai des, ci și mai eficient. Dar, desigur, contactele sociale directe oferă, de asemenea, un adevărat impuls în motivație - joggingul împreună sau sesiunile de antrenament cu prietenii sunt, de asemenea, mult mai distractive decât singure!
# 5: Vedeți progrese precum Ellie Goulding
Chiar și vedetele trebuie să se motiveze cumva să treacă prin antrenamentul lor dur de fitness. Cântăreața Ellie Goulding (29 de ani) și fotomodelul de top Alessandra Ambrosio (35 de ani) își observă întotdeauna progresul în antrenament. De exemplu, doar scrieți cât de multă greutate v-ați încărcat în timp ce vă exercitați în sala de gimnastică sau urmăriți progresul cu o aplicație de alergare pe telefonul mobil.
# 6: antrenament la intervale ca Britney Spears
Cântăreței Britney Spears (34 de ani) îi place să se antreneze cu antrenamente speciale la intervale. Ea alternează exerciții de forță și rezistență, astfel încât pulsul să fie alternat și apoi calmat din nou. Nu numai că antrenamentul este deosebit de intens, dar și corpul arde grăsimea mult timp după aceea.
# 7: Exercițiu zilnic ca Jessica Simpson
Jessica Simpson (35 de ani) a făcut o schimbare incredibilă în ultimii ani. De asemenea, a scăpat de kilogramele de sarcină, menținând consumul de calorii constant ridicat pe tot parcursul zilei. De exemplu, folosiți scările în locul liftului sau mergeți cu bicicleta mai mult decât cu mașina. Cu câteva mici trucuri, corpul poate rămâne activ toată ziua.
În videoclip: Melissa McCarthy - Secretul ei incredibil de dietă!