Ghid de frumusețe anti-stres La Presse

ghid

Joanie Pietracupa
PRESA

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fmode% 2Fbeaute% 2F201509% 2F25% 2F01-4903878-guide-de-la-beaute-antistress.php & display = popup & ref = plugin & src- share_button network = "facebook" title = "Partajare pe Facebook">
  • ✓ Link copiat

Pe măsură ce vârtejul de întoarcere la școală este în plină desfășurare, nivelul nostru de stres crește. În meniu: transpirații reci, mâini transpirate și o inimă bătătoare, dar și ten ridat, coșuri neașteptate și mâncărime a pielii capului. De ce astfel de reacții? Investigație.

Stresul S.O.S. !

Cosmeticele anti-stres sunt populare. Lancôme, Chanel, Aveeno, Aveda, Kérastase, Avène și La Roche-Posay, pentru a numi câteva mărci cunoscute de frumusețe, s-au aruncat recent în această piață.

Trebuie spus că studiile pe această temă abundă și sunt de acord să afirme aceleași fapte de vânzare: stresul este un lucru bun în doze mici, dar devine rapid dăunător atunci când este cronic, constant sau important. De ce ? În primul caz, eliberează în organism doar suficienți hormoni, inclusiv cortizol (hormonul stresului), pentru a ne crește energia și astfel permite corpului nostru să reacționeze la potențialele „atacuri” (răceli și gripă, accidente, pericole iminente etc.) ). În al doilea caz, însă, difuzează o doză foarte mare de cortizol în sânge și organe, inclusiv în piele, care perturbă echilibrul celulelor și duce, printre altele, la inflamație și iritare a sângelui. Epidermă, uscăciune și mâncărime a scalpului, o erupție de rozacee, psoriazis sau hiperpigmentare și îmbătrânire prematură a pielii.

„Perioadele de stres intens sau prelungit epuizează întregul corp și provoacă numeroase probleme fiziologice sau cutanate, cum ar fi hipersensibilizarea pielii, creșterea sau pierderea în greutate, insomnie, pierderi de memorie și anxietate.”, Confirmă Annet King, director de formare globală pentru pentru Institutul Internațional Dermic. Și, din păcate, tindem să injectăm, ca remedii, este cofeina și zahărul după bunul plac. Da, ne oferă un ușor impuls energetic, dar este o soluție goală, de moment. Există multe alte modalități, mult mai sănătoase și mai eficiente de a combate stresul zilnic. »Iată-le, împărțite în patru categorii principale.

Evitați fluctuația greutății

Iată trei sfaturi pentru a nu mai juca în cele din urmă yoyo cu kilogramele noastre.

Adoptați o dietă sănătoasă

Prea des, persoanele care suferă de stres neglijează să mănânce bine sau să sară cu totul peste o masă (sau mese). Rezultatul ? Brusc se îngrașă sau slăbesc și dezvoltă probleme digestive, cum ar fi balonarea, gazele și sindromul intestinului iritabil. Cu toate acestea, atunci când este bine hrănit, sistemul digestiv poate fi un bun aliat în perioadele de stres intens. Într-adevăr, are puterea de a da energie și vitalitate întregului corp și astfel ne ajută să luptăm împotriva anxietății.

Soluția ? Înghițiți alimente bogate în proteine ​​(iaurt grecesc, avocado, ton, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi etc.), precum și vitamina D și omega-3 (somon sălbatic și păstrăv, ulei de ficat de cod, ouă, nuci și semințe) și beți doi litri de apă pe zi.

Fii activ în fiecare zi

Mișcarea timp de 20 până la 30 de minute în fiecare zi este tot ce trebuie pentru a ne stimula corpul, a ne menține forma și a ne reduce stresul. Și nu este nevoie să alergi un maraton: este suficientă o simplă plimbare, o plimbare cu bicicleta sau faptul că urci mai multe scări decât să iei liftul.

Ia-ți timp pentru tine

„Este important să vă acordați puțin timp în fiecare dimineață sau seară pentru a face un bilanț al zilei și al gândurilor voastre”, sugerează Annet King. Recomandările sale: intrați în meditație și încercați să fiți perfect conștienți de ceea ce se întâmplă în noi și în jurul nostru, astfel încât să fiți conștienți de cauzele stresului nostru și apoi să le puteți eradica - sau cel puțin să lucrați la ele. Altfel, imposibil de recuperat din el sau de vindecat micile noastre "răni".

Calmează epiderma și nervii

„Nicio metodă, tratament sau proces nu este mai rapidă și mai eficientă în reducerea nivelurilor de stres decât aromoterapia”, spune expertul în îngrijirea pielii Annet King. Câteva idei grozave pentru noi ritualuri.