Ghid de plimbare rapidă pentru a slăbi
Această activitate vă va topi kilogramele în plus, vă va tonifica stomacul moale și vă va îmbunătăți stima de sine. Cu toate acestea, această practică nu necesită niciun abonament la o sală de sport sau chiar la un antrenor personal. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci: mergi repede.
Mersul plin de viață este o alternativă răcoritoare la rutinele gimnastice complicate și abonamentele exorbitant de scumpe. Este gratuit, îmbătător și face deja parte din viața ta de zi cu zi. Trebuie doar să vă îmbunătățiți tehnica de mers, să mergeți mai repede și mai mult timp și veți pierde în greutate.
Avantajele mersului rapid sunt bine stabilite! Oamenii de știință de la Universitatea din Pittsburgh au dezvăluit recent că persoanele supraponderale care merg repede timp de 30 până la 60 de minute pe zi pierd în greutate fără să-și schimbe stilul de viață.
Un alt studiu american arată că persoanele care merg mai mult de 4 ore pe săptămână câștigă mai puțin în greutate în timp decât persoanele dependente de televiziune. Cercetătorii de la Universitatea Coloroda au descoperit chiar că mersul regulat și alert ajută la prevenirea bolilor arteriale.
Mersul rapid poate preveni chiar și mici afecțiuni ale vieții de zi cu zi
Din partea Universității din Massachusetts au descoperit că oamenii care mergeau în fiecare zi au prins cu 25% mai puțin frig decât alții.
Bolile care afectează oasele sunt, de asemenea, eliminate prin mersul rapid. Într-adevăr, oasele sunt ca plusuri în sensul că se întăresc atunci când sunt chemate mai regulat. Osul stimulat va produce mai mult țesut și va promova reînnoirea acestuia.
În plus, mersul plin de viață este un aliat redutabil pentru a vă face să vă simțiți bine în cap. Persoanele cu depresie care merg de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute își îmbunătățesc semnificativ starea de spirit.