Ghid de sănătate supliment alimentar MEIN TAG®

ghid

Suplimentele alimentare (NEM) sunt un lucru extraordinar și un mare ajutor - pentru toată lumea care are nevoie de ele. Pentru toți ceilalți - și aceasta este marea majoritate - aportul de vitamine și minerale sintetice din fabrica chimică este inutil în cel mai bun caz și în cel mai rău caz este riscant sau dăunător sănătății.

Dieta normală este de obicei suficientă

Grupul de lucru federal pentru suplimente alimentare pentru dreptul alimentar și știința alimentelor e. V. a subliniat recent că aportul de vitamine și minerale importante în părți ale populației din Germania este sub nivelurile de aport recomandate. Acest lucru se aplică nu numai aportului de vitamina D. Conform BLL, fiecare a doua persoană nu îndeplinește aportul recomandat pentru vitamina E sau calciu și fiecare treime până la a patra nu îndeplinește aportul recomandat pentru vitamina C și fier.

Sună îngrijorător. Dar nu intra în panică! În general, aprovizionarea cu cele mai multe vitamine și minerale din Germania este bună. De regulă, dieta normală este complet suficientă pentru a ne oferi tot ce avem nevoie.

Ajunge mult nu este deviza aici

Cu condiția, desigur, să mâncăm o dietă sănătoasă, adică variată cu multe fructe și legume și cu puține grăsimi, sare și zahăr. Și, bineînțeles, nici nu ar trebui să fumăm și ar trebui să menținem alcoolul cu măsură.

Cu toate acestea, mulți oameni sunt neliniștiți și au îndoieli dacă sunt într-adevăr alimentați cu suficiente vitamine și minerale, cum ar fi magneziu, calciu, fier, seleniu, zinc și altele asemenea. Așa că ne place să folosim pastile multivitamine, pulberi și băuturi ca profilactic. Motto: Nu se poate răni. În multe cazuri, acest lucru este adevărat. Aportul suplimentar de vitamine și minerale sintetice nu poate face adesea rău. Dar, de asemenea, nu este de nici un folos. Deviza „mult ajută foarte mult” nu se aplică aici.

Cea mai mare parte este eliminată din nou

Majoritatea suplimentelor nutritive pe care le consumăm sunt excretate în urină. Cu toate acestea, experții avertizează împotriva depășirii cantității zilnice recomandate. În tabelul de mai jos (faceți clic pe el pentru a mări) puteți citi recomandările Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) cu privire la suplimentele alimentare pentru adulți.

Practic, se recomandă prudență atunci când se iau suplimente alimentare. Pentru că există și vitamine și minerale care ne pot afecta sănătatea în doze prea mari. Acest lucru se aplică în principal vitaminelor solubile în grăsimi A și D, precum și unor minerale (de exemplu, cupru sau fier).

Feriți-vă de interacțiunile medicamentoase

Desigur, este extrem de important ca vitaminele și mineralele să influențeze efectul medicamentelor:

  • Vitamina E. crește efectul anticoagulantelor (de exemplu Marcumar).
  • Vitamina K slăbește efectul anticoagulantelor.
  • Întărit în doze mari Vitamina E. acțiunea insulinei.
  • Vitamina D poate perturba echilibrul calciului în combinație cu medicamente care scad tensiunea arterială (tiazide).
  • magneziu împiedică absorbția anumitor antibiotice (tetracicline) în intestin.

Concluzie

Nu luați suplimente alimentare la discreția dumneavoastră. Dacă aveți impresia că nu sunteți suficient alimentat cu vitamine și minerale, discutați cu medicul dumneavoastră și/sau cu farmacistul.

mai multe despre subiect

Puteți citi întregul articol, inclusiv toate sfaturile, în numărul din iunie 2019 al MEIN TAG®, revista exclusiv de la farmacia dvs. Guten Tag. Dacă este necesar, căutătorul farmaciei vă va ghida la adresa corectă din apropierea dvs. Obțineți copia dvs. acum - plătită de farmacie. Desigur, experții de la fața locului vor fi, de asemenea, bucuroși să vă sfătuiască pe această temă - la un nivel farmaceutic ridicat.