Ghid de scădere în greutate tinto bloguri

ghid
Potrivit unui studiu Forsa comandat de DAK, 31% dintre bărbați și 34% dintre femei au decis să slăbească în 2012. Interesant este că mai puțin cei cu vârsta cuprinsă între 14 și 29 de ani (25 la sută) doresc să slăbească, dar cei cu vârsta cuprinsă între 45 și 59 de ani (37 la sută) sau mai în vârstă (35 la sută). Există, de asemenea, diferențe regionale: Mai presus de toate, Renania-Palatinat (40%), bavarezii, berlinezii, Mecklenburg-Pomerania Occidentală și Schleswig-Holsteiners (toți 37%) doresc să piardă în greutate, în timp ce doar 20% dintre sași au luat o astfel de rezoluție - Nu se știe dacă sașii sunt mai subțiri în general, au alte griji, nu fac astfel de rezoluții de Anul Nou sau pur și simplu au renunțat la figura visată.

Ghid de slăbire
Slăbește - dar cum?

În fiecare an, milioane de oameni din Germania se întreabă cum ar trebui să pună în practică bunele lor intenții. Există multe ghiduri pe tema pierderii în greutate - sub formă de carte și pe site-uri web. Ele au la bază i. d. De obicei pe una sau mai multe dintre următoarele abordări:

    Schimbați dieta
    Restricție nutrițională pe termen scurt (dietă pentru scăderea în greutate) sau schimbare pe termen lung a dietei. Sunt utilizate diferite metode - uneori direct, alteori indirect printr-un sistem de puncte sau altele asemenea:

  • Numărarea caloriilor (de exemplu, dieta Brigitte)
  • Numărați procentele de grăsime (de exemplu, Lowfat 30)
  • Numărați carbohidrații (de exemplu, dieta Atkins) sau evitați alimentele care conțin carbohidrați (de exemplu, dieta Dukan)
  • Anumite alimente sunt permise sau trebuie omise (de exemplu, dieta grupelor de sânge)
  • mișcare și sport
    Consumați mai multe calorii prin sport sau mai mult exercițiu în viața de zi cu zi (de exemplu, Fit for Fun - combină dieta și exercițiul fizic)
  • Modificări mentale/psihologice
    Lucrarea prin probleme, învățarea de noi comportamente (de exemplu, slăbirea cu tinto - dieta combinată, exerciții fizice, modificări mentale)
  • Suplimente alimentare
    Alimentele sunt înlocuite în totalitate sau parțial cu produse din laborator sau se încearcă prevenirea absorbției grăsimilor sau eliminarea foametei prin administrarea de suplimente alimentare. Toate acestea sunt metode de succes - pentru cei care câștigă bani cu ei.

    • Ghid de slăbire
    Informații serioase

    În opinia mea, sursele reputate de informații despre pierderea în greutate și nutriție sunt:

    • Societatea Germană de Nutriție V.
      Multe publicații cu privire la greutatea corporală și pierderea în greutate
    • Indice de dietă - o prezentare generală a dietelor
      Descrieri, experiențe, recenzii ale dietelor pentru pierderea în greutate
    • Slăbiți cu tinto
      Pierderea în greutate cu tinto devine mai subțire fără dietă
    • Societatea Germană a Cancerului V.
      Dieta pentru prevenirea cancerului

    Ghid de slăbire
    Ajutor pe drumul către o figură subțire

    Aici veți găsi calculatoare BMI, sfaturi pentru începători etc.:

    • Calculați IMC
      Calculator BMI gratuit - IMC este mai informativ decât greutatea.
    • Fitness pentru începători
      Dacă doriți să vă instalați, dar nu știți cum să începeți, veți găsi multe sfaturi utile aici.
    • Sfaturi pentru a economisi calorii și grăsimi
      Sfaturi ușor de implementat și care nu afectează - principiul pașilor mici
    • Club de 5 kg
      Pierdeți greutatea în etape de 5 kg - faceți pași mici, dar fără efectul yo-yo