Ghid final pentru sauna cu infraroșu 2020 - FIZIOTERM
Vom vedea ce părere are comunitatea științifică despre sauna cu infraroșu ?
În lumea bunăstării, sauna este adesea asociată, sau chiar confundată, cu hamamul și uneori chiar cu spa-ul (numit și jacuzzi). Dacă cei 3 caută beneficiile căldurii, sauna se practică în aer uscat, în timp ce hamamul degajă o căldură foarte umedă, iar centrul spa implică scufundarea într-un jacuzzi.
I. Utilizări tradiționale ale căldurii
1. Hamamul
Hamamul face parte din cultura din țările din est. De secole, a fost locul bunăstării prin excelență. Adaptate la stilul de viață al orașului, hamamurile, împrumutate din tradiția islamului, înfloresc astăzi în toate orașele din Franța și, de asemenea, în casele noastre.
Efectele sanatatii
Beneficiile hamamului sunt multiple [1]:
- pielea devine moale și sănătoasă datorită umidității și căldurii.
- sistemul respirator este descongestionat de abur. Bronhiile și sinusurile sunt clare, ceea ce favorizează o respirație mai bună.
- toate durerile și tensiunile musculare sunt ameliorate de căldură.
Limitele hamamului
Cea mai mare limită a hamam este că necesită o muncă grea de dezvoltare: aveți nevoie de o intrare și ieșire a apei, un generator performant, cu setări rigide de abur, pentru a evita arsurile legate de picăturile de apă fierbinte care curg. În plus, un hamam necesită multă întreținere, deoarece umiditatea favorizează proliferarea ciupercilor și a bacteriilor. Trebuie luat în considerare riscul de micoză [2]. Temperatura hamamului este de 60 ° C și 100% umiditate.
hamam este contraindicat persoanelor care suferă de probleme cardiace, hipertensiune arterială sau hipotensiune arterială și tulburări circulatorii [1, 2]. Dacă suferiți de probleme renale, diabet, epilepsie sau sunteți gravidă, trebuie evitate și băile termice [1, 2].
2. Sauna tradițională finlandeză
Cuvântul „Sauna” provine din limba finlandeză vorbită în Finlanda și înseamnă „baie”. Sauna a fost mult timp un mod de viață în Finlanda: se estimează că a fost inventată acolo cu peste 2000 de ani în urmă. Una dintre primele descrieri scrise ale saunei finlandeze datează din 1112.
Vine sub forma unei cabine din lemn cu bănci unde puteți sta sau culca la diferite înălțimi; intensitatea căldurii este diferită la diferite niveluri. O sobă foarte puternică încălzește aerul ambiant (între 80 ° și 100 ° C). Spre deosebire de hamam, căldura dintr-o saună tradițională este uscată și simțită mai intens.
Efectele sanatatii
În cazul unei saune tradiționale, utilizatorul intră într-un spațiu încălzit (în jur de 100 ° C). Confruntat cu acest șoc de căldură, corpul crește capacitatea sistemului său cardiovascular de a se apăra împotriva acestei călduri neobișnuite pentru a evita hipertermia [3]. Hipertermia este o creștere periculoasă a temperaturii corpului datorită acumulării de căldură din mediu (spre deosebire de febră). Expunerea la această temperatură ridicată determină un dezechilibru fiziologic și hormonal temporar fără consecințe dovedite pe termen lung [4].
Sauna este, prin urmare, un test de inimă; s-a dovedit că acest efort induce o reducere a mortalității cardiovasculare [5]. Sauna ar îmbunătăți starea copiilor astmatici conform unui studiu german [6].
Limite de saună
Sauna funcționează cu o sursă de energie electrică, necesită aproximativ 1,3 Kw de energie electrică pe metru cub [7]. Este posibil să stropiți apă pe roci de lavă pentru a produce abur.
Recomandările medicale sunt puternic recomandate, deoarece există multe contraindicații [8, 9]. Sauna este periculoasă pentru persoanele cu boli cardiovasculare instabile [8], pentru persoanele cu boli arteriale [8] O listă neexhaustivă a persoanelor cu risc include, de asemenea: persoane cu vene varicoase și insuficiență venoasă, diabetici [10], epileptice, gravide femei, rozacee, mici vase subcutanate la nivelul membrelor inferioare, vene varicoase.
II. Radiațiile infraroșii: o revoluție în lumea bunăstării ?
Efectele căldurii sunt folosite de foarte mult timp, așa cum arată tradițiile saunei și ale hamamului. Cu toate acestea, nu mai este posibil să se ia în considerare bunăstarea fără a vorbi despre infraroșu.
Într-adevăr, dacă beneficiile căldurii și transpirației recunoscute de la originea omului sunt încă în prezent consens, riscurile dovedite ale expunerii la căldură excesivă și prelungită au dus la schimbări în proiectarea saunelor.
Acum este posibil ca cel mai mare număr de oameni să se poată bucura de beneficiile transpirației într-un mod mai puțin agresiv într-un sauna cu infraroșu.
1. Originea utilizării infraroșilor
Primii care au folosit infraroșii pentru a îmbunătăți starea de sănătate au fost cardiologii japonezi. Căutările sunt grupate sub numele de Terapia Waon [11]. În japoneză, „Waon” înseamnă „căldură blândă”, spre deosebire de căldura ridicată a saunelor convenționale [12]. Obiectivul inițial a fost dezvoltarea unui nou tratament pentru pacienții care suferă de atacuri de cord cronice sau boli ale arterelor [11, 12, 13, 14].
Definiția oficială a terapiei cu Waon [12]: întregul corp este încălzit într-o cameră timp de 15 minute la o temperatură care înmoaie corpul și mintea, având ca efect creșterea temperaturii interne a corpului de aproximativ 0, 1 până la 0,3 ° C, această creștere este menținută timp de aproximativ 30 de minute, la sfârșitul sesiunii o absorbție a unei cantități mari de apă pentru a înlocui ceea ce a fost evacuat.
De atunci, tehnica a devenit mai democratică. Dr. Chuwa Tei și Dr. Masaaki Miyata [17] care au inventat această tehnologie au efectuat numeroase studii care demonstrează beneficiile sale pentru sănătate [15]. Spitalele japoneze au centre de tratament Waon [16].
2. Democratizarea infraroșu și deschiderea unei piețe
Cabine încălzite
Cabina clasică cu infraroșu sau cabina de încălzire menține o temperatură destul de ridicată (între 40 ° și 70 ° C). Funcționează exact ca o saună tradițională, dar cu o temperatură ușor mai puțin agresivă. Experiența este aceeași ca și pentru o saună tradițională. Singurul lucru care se schimbă este modul de încălzire (piatră vulcanică versus infraroșu). Contraindicațiile medicale sunt identice cu cele ale unei saune tradiționale.