Ghid Logi - Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FASTING - Forumul nutrițional al

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

Tocmai am citit următoarele într-o recenzie a Ghidului Logi:

Încă o dată un concept care, după câteva luni de teste, va fi dezlănțuit asupra umanității. Nimeni nu poate estima efectele secundare ale acestei variante dietetice astăzi, autorii înșiși au, conform propriilor declarații, puțină experiență practică cu aceasta, așa cum a fost evident în duelul dietetic RTL. Toate studiile nepotrivite precum cele de Kiens și Richter în Am J Clin Nutr 1996 (unde s-a măsurat efectul descrescător al Glyx asupra secreției de insulină) sunt ignorate.

Știe cineva ceva despre studiile menționate - și presupuse ignorate -?

Carlita

Din păcate, nu-mi amintesc unde am citit despre asta. Dar mi se pare foarte familiar. Efectul Glyx ar trebui să dispară imediat ce corpul se obișnuiește cu el. Această fază de obișnuință nu apare doar în cazul dietelor dependente de Glyx, ci și în cazul Atkins, LowFat etc. Cu fiecare dietă, slăbiți mai bine la început și brusc nu funcționează aproape nimic. Corpul se obișnuiește chiar cu o anumită cantitate de exerciții.

Ute Albrecht

Bine ați venit la Forum.

IG (sau Glyx) indică cât de repede intră carbohidrații/zaharurile în sânge. Cu alimente cu conținut scăzut de glicemie se preling, cu alimente cu conținut ridicat de glicemie se trag în sânge. În cazul alimentelor cu un IG ridicat, pancreasul deseori calculează greșit și varsă prea multă insulină, nivelul zahărului din sânge crește rapid și apoi chiar scade sub nivelul inițial foarte repede, îți este foame din nou. Cu un IG scăzut, nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de mult, poate rămâne la nivel mai mult.

Deoarece cantitatea de carbohidrați consumată trebuie luată în considerare și la evaluarea eliberării de insulină. Fiecare gram de carbohidrați trebuie transformat (carbohidrații nu se pot dizolva în aer), deoarece această insulină este necesară.

Am mai avut discuția în vechiul forum, dar nu avem timp să o căutăm. Ce vrei să spui prin diminuarea efectului glic? Alimentele puternic glicemice (de exemplu, alimentele în care amidonul este deja descompus înainte de consum) se scurge doar în sânge? Sau enzimele pot „sparge” mai repede alimentele bogate în fibre, cu conținut scăzut de GI, determinând zahărul să treacă în sânge?

Chiar dacă ar fi, totuși consumați foarte puțini carbohidrați cu Logi (comparabil cu faza 4 a lui Atkins). În general, trebuie eliberată mult mai puțină insulină decât în cazul alimentelor normale.

Densitatea energiei la Logi rămâne, de asemenea, mai mică decât z. B. Scăzut de grăsimi. Și chiar dacă o calorie nu este la fel ca o calorie, pierderea în greutate depinde de un echilibru energetic negativ sau menținerea greutății pe un echilibru.

Pentru mine, această recenzie este un fel de campanie de răzbunare. Oricum, orice altceva decât o reclamă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Multumesc pentru raspuns. O să arunc o privire în jurul vechiului forum.

Exact așa văd campania pentru răzbunare. Singurul lucru stupid este că, cu un singur clic al mouse-ului, aterizați acolo direct de pe această pagină.

Mod. Metoda LOGI + general despre nutriție și sănătate

Am avut deja subiectul, la acel moment codul nostru poștal Siggi era suspectat. Apoi a dat o asigurare credibilă că nu va fi.

Acest recenzor apare pe multe cărți LOGI și cu conținut scăzut de carbohidrați, cu critici negative.

toate cele bune
Ruth

Hardybayer

Silke8816

Pot să mă enervez cu adevărat despre astfel de afirmații necalificate și să scap din minte cu mânie.

Dar mă văd ca o dovadă vie că LOGI funcționează și că funcționează bine și pe termen lung. Am slăbit acum 15 kg în 3/4 ani. Cred că este o croială bună. Și nu m-am simțit niciodată atât de bine! Valorile sanguine sunt, de asemenea, excelente și sunt foarte sănătos și în formă maximă.

Din păcate, continuu să dau peste asemenea zvonuri stupide din cercul meu de prieteni. Între timp, însă, acest lucru a scăzut, deoarece acum puteți vedea destul de clar ce poate face LOGI. Le spun tuturor celor care întreabă despre testul meu de acceptare despre LOGI și fac multă propagandă. Sper că LOGI va fi un succes sigur chiar prin toate experiențele noastre și se va răspândi până în ziua de ieri, așa cum acest recenzor nu mai poate ignora că LOGI este singura formă corectă de nutriție.:]

Ute Albrecht

> că LOGI este singura formă corectă de nutriție

Pentru tine și, de asemenea, pentru mine și pentru mulți alții.
Din situația de studiu de astăzi, există și multe de spus despre Logi.

Dar există și oameni care încearcă Logi și nu pot face față acestuia, chiar dacă - așa cum asigură - respectă recomandările de ponderare.
Oamenii care s-ar putea să nu poată scăpa atât de ușor de dependența lor de zahăr, deoarece nu doar dieta are un rol major.
Oameni care au atât de puțini bani încât nu se pot descurca fără o mulțime de paste pentru că într-adevăr nu au unde să salveze.
.

PS pe recenzii:
Dacă mai mulți oameni care cred că cărțile sunt bune dau o recenzie pozitivă, atunci părțile interesate pot obține o imagine mai bună.

Miere

Am găsit 8 recenzii și doar unul rău.

Cred că rezumă atât de mult "zel" (salivare) încât oamenii normali o observă și nu o iau atât de în serios.

Ute Albrecht

Acum am analizat abstractul în PubMed. Ceea ce se observă imediat este că s-a realizat o „clemă hiperinsulinemică euglicemică”. Aceasta nu este o situație fiziologică. În plus, rezultatul contrazice multe studii și experiență. Atât de mult pentru astăzi.

Studiul realizat de Kiens și colab. ajuns la mine acasă joi trecut. Autorii scriu că efectul KH GI asupra eliberării insulinei ar scădea în 30 de zile, dar (slavă Domnului) acest lucru nu este atât de mare. Acolo puteți vedea exact această tendință de adaptare, dar există încă diferențe clare între IG ridicat și scăzut. Acum este, de asemenea, clar de ce valorile IG variază atât de mult. Dacă cineva testează cu adevărat toate vasele, primele măsurători le pot influența pe cele ulterioare.

Ar fi cu siguranță interesant să continuăm studiul după perioade mai lungi.

Iată deci scurtul meu comentariu asupra studiului realizat de Kiens și colab. (1). Aici, 7 bărbați subțiri și sănătoși, în vârstă medie de 24 de ani, au fost urmați o dietă de 2 x 4 săptămâni (mai precis 2 x 30 de zile): o fază cu un IG mai mare, apoi o pauză de 2-3 săptămâni pentru a „spăla” și apoi a doua fază cu ecuație inferioară.

1. După intervenție, dietele nu au avut niciun efect asupra concentrației de zahăr din sânge și, de asemenea, nu asupra concentrației de insulină în repaus alimentar.

2. Concentrația de acizi grași liberi a crescut sub IG scăzut în primele 3 săptămâni și apoi a fost mai mare decât sub IG ridicat. În a patra săptămână a scăzut din nou și apoi nu a mai existat nicio diferență între cele două grupuri de dietă.

3. La început (după 3 zile) concentrațiile de zahăr din sânge și insulină au fost mai mici în dieta cu IG scăzut pe parcursul zilei decât în dieta cu IG ridicat. La sfârșitul celor 4 săptămâni, totuși, nu mai existau diferențe semnificative între grupuri.

4. Nivelurile de glicogen muscular au fost mai mari în cazul GI crescut decât în cazul GI scăzut.

5. Conținutul de clorură de trigil muscular a fost mai mare în cazul IG crescut decât în GI scăzut.

6. La sfârșitul celei de-a patra săptămâni, clema euglicemică-hiperinsulinemică („standardul de aur” pentru măsurarea sensibilității la insulină) sub o administrare relativ mică de concentrație (furnizată extern) de insulină a dus la o absorbție comparabilă de glucoză în celule (adică o cantitate comparabilă Sensibilitate la insulină). Cu o doză mai mare de insulină, totuși, un aport mai mic de glucoză, adică o sensibilitate mai mică la insulină, a fost găsit în dieta cu IG scăzut decât în dieta cu IG ridicat.

Ce este de spus despre acest studiu din punctul meu de vedere:

1. Acest studiu este în contrast puternic cu alte studii similare cu aceeași sau chiar mai lungă durată a intervenției, care au reușit să documenteze îmbunătățiri semnificative ale sensibilității la insulină în cadrul unei diete cu un IG scăzut (2-5).

2. Studiul Kiens se contrazice: se observă conținuturi mai mari de trigliceride cu un GI ridicat în mușchi. Acest lucru poate fi observat de obicei atunci când există un nivel mai ridicat de insulină și mai multă glucoză și mai mulți acizi grași liberi sunt canalizați către mușchi - ceea ce se presupune că nu este cazul aici în acest studiu. În plus, un conținut atât de ridicat de trigliceride musculare crește de obicei rezistența la insulină sau agravează sensibilitatea la insulină - ceea ce se presupune că a fost exact opusul în acest studiu.

Dacă informațiile din Tabelul 4 sunt folosite pentru a calcula valoarea HOMA, o măsură general acceptată a rezistenței la insulină [zahăr din sânge la post (mmol/litru) x insulină la post (µU/ml)/22,5] și, astfel, dezvoltarea rezistenței la insulină Dacă urmați săptămânile, puteți vedea că în primele 3 săptămâni cu un IG ridicat, rezistența la insulină crește sau sensibilitatea la insulină scade - și această valoare se normalizează din nou doar în a 4-a săptămână.

3. Autorii înșiși Kiens și Richter recunosc că rezultatele lor arată opusul a ceea ce s-ar putea aștepta pe baza altor studii. Nu pot oferi o explicație clară sau un mecanism de acțiune plauzibil.

4. Bărbații tineri, subțiri, tind să fie subiecți „nefavorabili” pentru cercetarea acestei întrebări, deoarece acești oameni sunt cel mai probabil să se poată adapta la diferite provocări GI în scurt timp. Deoarece subiectul LOGI se referă în primul rând la persoanele supraponderale cu tulburări de zahăr/insulină deja existente, astfel de persoane supraponderale ar trebui, de asemenea, examinate în consecință.

5. Faptul că efectul unei diete cu un IG scăzut asupra concentrației zahărului din sânge durează perioade mult mai lungi de 4 săptămâni este dovedit de studii cu perioade mult mai lungi, care au reușit să documenteze niveluri semnificativ reduse de HbA1c și/sau fructozamină (6-8).

6. Faptul că efectul unei diete cu IG scăzut asupra altor parametri metabolici persistă mai mult de 4 săptămâni este sugerat și de multe studii cu durate mai lungi care, de exemplu, au arătat îmbunătățiri clare ale diferitelor valori ale lipidelor din sânge (9, 10).

Concluzie: Așa cum se întâmplă atât de des în știință, un studiu contrazice altele în rezultatele sale - în acest caz, totuși, un număr mai mare de studii, majoritatea fiind de acord cu un efect benefic pe termen lung al unei diete cu un IG scăzut. În plus, există experiență practică: foarte mulți oameni (de asemenea, aici pe forum) pot raporta modificări permanente ale percepției lor și modificări permanente ale parametrilor măsurabili în mod obișnuit în timp ce iau o dietă cu un IG scăzut (LOGI).

Vă rugăm să citiți și acolo. Va fi prea mult de copiat.