Ghid nutrițional Cum funcționează dieta de detoxifiere
Nutriție - Instrucțiunile pentru o dietă de detoxifiere sensibilă includ modificări în diferite domenii ale vieții: Cu ajutorul unei diete speciale, a unei băuturi adecvate, a unor exerciții fizice și a unor tehnici de relaxare, corpul ar trebui „curățat” de substanțe nocive în câteva săptămâni.
O dietă de detoxifiere poate fi desfășurată afară cu îndrumare sau acasă pe cont propriu. Cu un program special de detoxifiere, oboseala, lipsa de concentrare și kilogramele în plus ar trebui abordate într-o perioadă de șapte până la 21 de zile. Ar trebui să păstrați aceste sfaturi despre mâncare, băutură și exerciții fizice în timpul detoxifierii.
Dieta și băutura în timpul dietei de detoxifiere
Există multe diete de detoxifiere diferite, dintre care unele ar trebui să fie efectuate chiar și fără alimente solide - fructele, legumele și cerealele integrale cultivate organic sunt în general în meniu în timpul detoxifierii. Ar trebui să evitați mesele grase, congelate și foarte îndulcite, precum și cele cu multe coloranți și conservanți. Pentru purificarea corpului, mesele mici și ușoare, cum ar fi supele și salatele, sunt cele mai bune. În plus, oamenii beau mult pentru a elimina toxinele din corp și a stimula metabolismul. Apa, ceaiul verde și ceaiul de plante se potrivesc bine cu ghidul programului de detoxifiere. Pe lângă sucurile și smoothie-urile de fructe și legume neindulcite, bulionul de legume sau de pui este adesea recomandat ca sfaturi pentru a susține o dietă de detoxifiere. Alcoolul și cafeaua trebuie evitate.
Exerciții și relaxare în timpul detoxifierii: sfaturi
Sporturile extreme nu trebuie practicate în timpul unei diete de detoxifiere. Desigur, un mic exercițiu este încă bun și îți face metabolismul să funcționeze. Cel mai bine este să obțineți mult aer proaspăt, să faceți plimbări sau plimbări pe bicicletă, care nu sunt prea lungi. Dacă ai șansa să înoți în mare, ar trebui să o iei: mișcarea este bună, iar sărurile din mare fac restul pentru detoxifierea organismului. Yoga în timpul detoxificării este, de asemenea, o metodă de exerciții fizică bună și blândă - chiar și yoga specială de detoxifiere este oferită. Acest lucru stimulează circulația sângelui și metabolismul. Relaxarea este, de asemenea, unul dintre cele mai importante sfaturi în timpul perioadei de detoxifiere: sejururile la spa și masajele susțin procesul de curățare fizică și ar trebui să se acorde mai multă atenție restului nopții decât de obicei: dormi cât mai mult posibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile