Ghid pentru o piele frumoasă
O dietă sănătoasă are un impact major asupra pielii noastre. Expertul în fitness și nutriție Sonja Fierz de la becoach arată ce alimente și trucuri, pe lângă exerciții fizice, masaj și îngrijire, pot îmbunătăți vizibil tenul pielii.
Pielea femeii vs. Pielea bărbaților
În țesutul conjunctiv feminin, fibrele de colagen și elastină rulează paralel și nu ca o rețea ca la bărbați. Prin urmare, celulele adipoase în creștere se pot împinge prin fibre și pot deveni vizibile ca o umflătură pe suprafața pielii - rezultatul este celulita. Numai un program consistent de combinație de nutriție, exerciții fizice, masaj și îngrijire poate asigura o îmbunătățire eficientă și durabilă a pielii.
Următoarele alimente și trucuri simple de zi cu zi vor fi ghiduri valoroase pe drumul către o piele mai frumoasă.
Mănâncă cu puțină sare
Încercați să mâncați cât mai puțină sare, deoarece sarea de masă promovează retenția de apă datorită conținutului ridicat de sodiu. Dacă este posibil, condimentați adesea cu ierburi sau bulion de legume.
Echilibru acido-bazic
Consumați suficiente alimente alcaline pentru a vă echilibra echilibrul acido-bazic și pentru a vă menține pielea în formă de vârf. Nu numai pielea ta îți va mulțumi, ci întregul tău organism.
Bazele:
Suc de legume, ceai de plante, vin, suc de lamaie, cafea, zer, margarina, pui, legume, salata verde, cartofi, soia, tofu, lapte de soia, ceapa, patrunjel, smochine uscate, fructe, lamaie, mar, caise, vinete, avocado, banana, salata verde, Boabe, pere, căpșuni, mango, portocale, lămâi, fasole, miere, zahăr din trestie, oțet de mere, oțet balsamic, migdale
Acizi:
Băuturi carbogazoase, bere, alcool, nicotină, zahăr, ceai negru, făină albă, quark, brânză, arahide, alune, fistic, gălbenușuri de ou, carne roșie, unt, dulciuri, cereale, paste, pâine, produse lactate
Netezirea
Ouăle, puiul și laptele cu conținut scăzut de grăsimi conțin aminoacizi, elementele constitutive ale proteinelor. Acestea stimulează producția de colagen și fac pielea netedă și fermă din nou.
Vitamina C este o adevărată vitamină anticelulitic, deoarece strânge țesutul conjunctiv. Organismul are nevoie de vitamina C pentru a produce carnitină, care la rândul său ajută la arderea grăsimilor. Furnizorii ideali sunt portocale, grapefruit, fructe de padure, kiwi sau ardei.
Somonul, avocado, tonul, nucile, migdalele și uleiurile vegetale (de exemplu, uleiul de măsline) sunt bogate în acizi grași nesaturați esențiali pe care organismul nu îi poate produce singuri. Aceste grăsimi întăresc pielea și o mențin suplă.
Producători puternici
Soia, spanacul și portocalele întăresc pielea din interior. Substanța lecitină, care este conținută din abundență în aceste alimente, este unul dintre cele mai importante materiale de construcție ale celulelor și asigură țesutul conjunctiv puternic.
Orele fixe de masă susțin digestia și organele sunt ușurate. De asemenea, protejează împotriva durerilor de foame și a gustărilor inutile. Seara ar trebui să mănânci alimente ușoare sub formă de proteine și substanțe vitale.
Protecție perfectă
Afinele, căpșunile, papaya, morcovii și boabele de aronia conțin antioxidanți care protejează pielea de radicalii liberi. Roșiile roșii conțin, de asemenea, substanța licopen, care este considerat unul dintre cei mai eficienți ucigași radicali.
Obiecte valoroase din Extremul Orient
Produsele din soia și algele oferă organismului hormoni vegetali care echilibrează echilibrul natural al hormonilor.
Siliciul este foarte important pentru piele și păr. Apare în țesutul conjunctiv sub formă de silice. Poate lega încrucișat proteinele și astfel poate asigura țesutul conjunctiv strâns. Cei mai buni furnizori sunt de ex. Orez, mei, fructe, ceapă și usturoi.
Consumați suficiente alimente care conțin potasiu pentru a preveni acumularea de țesuturi. Furnizorii perfecti sunt bananele, cartofii, orezul, fructele uscate, nucile, grepfruturile și produsele din cereale integrale.
Aveți o zi de fructe pe săptămână pentru a vă detoxifica corpul. Ananasul și papaya ajută eficient cu enzimele papaină și bromelaină pe care le conțin.
Mic seara
De la ora 18:00 ar trebui să mănânci doar lucruri mărunte. În acest fel, organismul poate arde cu adevărat grăsimile noaptea, deoarece nu este ocupat cu digestia, ci eliberează hormonii HGH și somatropina. Acestea stimulează arderea grăsimilor.
Mai multe trucuri simple de slăbire pot fi găsite aici.