Ghid practic pentru dieta minestrone

Ghid practic pentru dieta minestrone cu sfaturi utile, sugestii, rețete pentru a încerca această dietă diferită, cu diverse beneficii

dieta minestrone, foarte popular în ultimii ani, pare să promită rezultate surprinzătoare într-un timp scurt. Să aflăm ce este, cum funcționează și regulile pentru ao adopta corect.

Dieta minestrone este considerat unul dintre cele mai multe mai repede și Mai mult eficient sa slabesti in doar o saptamana. Susținătorii acestei diete confirmă că în majoritatea cazurilor este posibil să pierzi până la 5 kg în 7 zile . Regula este respectarea scrupuloasă a regimului impus și combinarea a consum ridicat de apă .

Dieta minestrone, de fapt, este eficientă tocmai pentru că este lipsit de proteine, grăsimi și carbohidrați. Din acest motiv, este o dietă categoric dezechilibrat care nu ar trebui adoptat ușor sau extins dincolo de timpul necesar pentru a vedea rezultatele promise. Deci, evitați DIY și autoimpunerea diete prea restrictive care ar putea avea implicații grave asupra sănătății.

Să vedem în ce constă această dietă, unii Rețete pentru a pregăti variații ale minestronei tradiționale și sfaturi utile să-l facă să funcționeze.

Dieta Minestrone Cum funcționează

Dieta minestrone constă într-un plan alimentar bazat pe consum aproape exclusiv de produse de origine vegetală și asupra reducerii drastice a carbohidraților și a grăsimilor.

Motivul este ușor de înțeles încă din 100 de grame de minestrone, în medie există doar 45 de calorii. De fapt, pentru a funcționa, această dietă trebuie să fie absolut liberă de alte surse de calorii.

supă - protagonista alimentară a acestei diete - puteți mânca în fiecare zi și în cantitățile indicate de planul alimentar. Poate fi combinat cu fructe (cu excepția banane si struguri ), toate tipurile de Pești și de carne slabă și, desigur, orice legume și legume, inclusiv ciuperci . Infuziile și ceaiurile din plante pentru suplimentarea lichidelor sunt, de asemenea, foarte potrivite.

Pe de altă parte, făină, dulciuri, alimente prăjite, alcool, cafea, ceai și stimulente sunt absolut interzis .

Rezultatele dietei minestrone

După cum am menționat, sfatul este să urmează timp de 7 zile, în respectându-vă strict planul de masă zilnic .

Așa că fii atent nu abuzați de efectele de slăbire că această dietă permite să ajungă într-un timp scurt. Așa cum este un dieta saraca in proteine, de fapt, riscul este de a priva organismul de nutrienți esențiali pentru buna funcționare a mușchilor, în special.

Slăbire și detoxifiere, dieta minestrone trebuie combinată cu o bună rezerva de apa (cel puțin 1,5 litri de apă pe zi) pentru a promova diureza și a consolida efectul drenant al alimentelor ingerate.

Rezultatele sunt vizibile din a patra zi odată cu pierderea primelor 2-3 kg de greutate. Până în a șaptea zi, kilogramele pierdute ar trebui să fie în jur de 5.

Dieta Minestrone: un meniu tipic săptămânal

Un plan tipic de alimentație pentru cei care doresc să încerce mâna la dieta minestrone ar putea fi structurat după cum urmează:

Prima zi:

Mic dejun: Cafea sau ceai; un măr sau o pară sau un fruct de sezon
Gustare: un suc de fructe sau un smoothie neindulcit
Masa de pranz: minestrone în cantitate gratuită; un măr sau o pară sau un fruct de sezon
Gustare: un suc de fructe sau un smoothie neindulcit
Luând cina: minestrone în cantitate gratuită; un măr sau o pară sau un fruct de sezon

A doua zi

Mic dejun: cafea sau ceai;
Gustare: ceai; suc sau smoothie de fructe neindulcit
Masa de pranz: minestrone în cantitate gratuită; andive și broccoli fierte
Gustare: ceai sau cafea
Luând cina: minestrone în cantitate gratuită; 180 g mere de Pământ fiert cu 10 g de unt

A treia zi

Mic dejun: ceai sau cafea; un măr sau o pară sau un fruct de sezon
Gustare: un suc de fructe sau un smoothie neindulcit
Masa de pranz: minestrone în cantitate gratuită; morcovi și anghinare brut
Gustare: un suc de fructe sau un smoothie neindulcit
Luând cina: minestrone în cantitate gratuită; vinete și dovleceii la grătar