Ghidul alimentar al alergătorului Le Journal de Québec
Aruncați o privire la acest articol
În ultimele luni, Health Canada a oferit cu mândrie noul său ghid alimentar. Acesta este unanim în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății, inclusiv eu. El nu numai că împărtășește sfaturi legate direct de alimente, dar se străduiește să educe pe toată lumea cu privire la modul de mâncare.
În ceea ce privește ceea ce oferă, trebuie să știți că, în general, cu cât nivelul de activitate fizică este mai ridicat, în termeni de timp sau intensitate, cu atât dieta va trebui ajustată mai mult în cantitate și calitate.
Deci, săptămâna aceasta, vă sugerez să vedeți acest ghid în legătură cu nivelul de activitate fizică.
Dieta activă zilnic
Pentru „Domnul și doamna Toată lumea”, Ghidul alimentar al Canadei sugerează să consumați alimente sănătoase în fiecare zi și să vă luați timp pentru a le savura.
Se spune să mănânci multe legume și fructe, să mănânci alimente proteice, să alegi alimente din cereale integrale și să faci din apă băutura preferată pentru a te menține hidratat.
Ghidul împărtășește, de asemenea, mesaje sub tema că alimentația sănătoasă este mai mult decât mâncarea pe care o consumați.
El recomandă să fii conștient de obiceiurile tale alimentare, în timp ce îți sugerează să gătești mai des, să te bucuri de alimente, să consumi mese în companie bună, să folosești etichete alimentare și să limitezi alimentele foarte procesate.
Acesta este genul de mâncare la care vă ghidează ghidul !
Vă sugerez cu tărie tuturor să meargă și să consulte acest frumos instrument de referință și, mai presus de toate, să îl înțeleagă bine !