Ghidul alimentar și sport din Canada recomandări utile Le Courrier du Sud
Un text al echipei de nutriționiști VIVAI, experți în nutriție sportivă
Pentru a fi sincer, nu am folosit adesea cele două versiuni anterioare ale Ghidului alimentar din Canada (CFG) în practica noastră de nutriție sportivă. De fapt, sportivii sunt adesea în căutarea tuturor noilor tendințe alimentare care îi pot ajuta să se desfășoare în sportul lor.
Cu toate acestea, GAC este un bun ghid de bază, iar elementele cheie au sens.
Cum se aplică la alergarea în 5 puncte
Placa este foarte importantă. Chiar dacă noul ghid nu ilustrează porțiuni specifice, rămâne faptul că pentru sportivii din turnee, în competițiile de maraton sau în timpul săptămânilor de antrenament foarte încărcate, trebuie totuși să faceți câteva calcule și să planificați cantitățile. Mănâncă pentru a te mișca și mută pentru a mânca!
2- Favorizăm alimentele mai puțin procesate
Atât de adevărat! Pe de altă parte, barurile, jujuburile, gelurile și băuturile sportive vor fi uneori folosite pentru opțiuni practice atunci când călătoresc și concurezi. Important este să testăm produsele în prealabil pentru a evalua gustul și toleranța noastră față de ele. Vrem cu siguranță să ne îndepărtăm de băuturile sportive saturate cu vitamine, înlocuitori de zahăr și coloranți, așa că preferăm rețetele de casă cu cât mai puține ingrediente. Mănâncă proaspăt, mănâncă real!