Ghidul Câștigătorilor - METODA STRĂZII
A "Câştigător" este un supliment alimentar alcătuit dintr-un amestec de carbohidrați și proteine (amintind ce sunt carbohidrații și proteinele din articolul Nutriție înainte și după antrenament).
Sub formă de pulbere, învelișul are avantajul că poate conține adaosuri de diferiți nutrienți, vitamine și minerale pentru a-l face un supliment cât mai complet posibil.
Rezumatul articolului:
GHID CÂȘTIGĂTORI
Acesta nu este absolut un produs de dopaj. În schimb, un câștigător este o formă pudră de înlocuire a mesei, deoarece conține aceleași valori nutriționale ca o masă completă. Sunt mai mult sau mai puțin bogate în calorii și vor oferi foarte simplu un surplus de combustibil și proteine. Nu sunt în niciun fel rău pentru sănătatea ta. Scopul unui câștigător este de a vă crește aportul de calorii și de a vă permite să vă îngrășați, prin greutate ne referim la masa musculară, dar și la grăsime.
TREBUIE SĂ UTILIZAȚI UN CÂȘTIGĂTOR SAU NU ?
Citim regulat pe internet că câștigătorii nu valorează nimic, că sunt doar o farsă. Și este foarte simplist să te gândești că pentru că te afli probabil printre oamenii care cred asta și care ar avea utilitatea unui câștigător.
CÂND ȘI CUM SĂ LUAȚI UN CÂȘTIGĂTOR ?
- Când nu puteți lua 500 g până la 1 kg pe lună, în ciuda eforturilor pe care le-ați făcut pentru a mânca mai bine și mai mult.
Exemplu: Mănânc 3000 de calorii pe zi în 3 mese principale și două gustări, mă simt saturat, nu pot mânca mai mult în cantitate și în ciuda tuturor sunt stabil pe scară. Adăugarea de doze de gainer vă va ajuta, prin urmare, să adăugați ușor calorii sub formă lichidă, fără a vă aglomera prea mult stomacul.
- De dragul practicii.
Exemplu: Nu ai chef să-ți duci șunca și pâinea integrală cu tine în fiecare zi, sau nu poți. Așadar, opțiunea pentru o teacă care poate fi transportată cu ușurință într-un shaker sau veți adăuga apă în ultimul moment este foarte interesant.
CÂND NU SĂ UTILIZAȚI UN CÂȘTIGĂTOR ?
- Când câștigați deja 500 g până la 1 kg pe lună. Nu este necesar și va contribui doar la creșterea grăsimii !
- Când ești deja grasă și nu vrei să te îngrași: Mai bine să te usuci !
- Dacă ești lacom și preferi să mănânci
GHID GAINERS - CUM SĂ UTILIZAȚI UN CÂȘTIGĂTOR
Scopul nu este să adaugi 1000 de calorii dintr-o dată, ci doar 300 până la 400 kcalorii pentru a vedea cum reacționează corpul tău săptămână după săptămână. Deci, este doar o chestiune de a adăuga 50g de gainer pe zi, în plus față de ceea ce faceți de obicei. Poate fi 50g dimineața și 50g după-amiaza sau 100g simultan, întotdeauna diluat în apă.
În niciun moment nu ar trebui să te trezești să începi să iei 200 g de gainer fără a avea nicio perspectivă asupra modului în care vei crește în greutate.. Pentru că există șanse mari să îngrași rapid ceea ce evident nu-ți dorești. Mă repet, așa că este esențial să începi cu 50g de pulbere și să mărești cantitățile pe măsură ce mergi. Luați-vă greutatea o dată pe săptămână în aceeași zi, de preferință pe stomacul gol pentru a vă controla creșterea în greutate.
CÂȚI KG VOI ASUMA CU UN CÂȘTIGĂTOR ?
Când este greu să te îngrași, ne-am dori să ne îngrășăm cât mai mult pe lună. Cu toate acestea, acest lucru nu este cel mai bun lucru de făcut dacă doriți să construiți mușchi cât mai curat posibil, fără a vărsa grăsime.
Sunt cei care nu au chef să se plimbe toată ziua cu gustările pe ei. Există practicanți care, prin lene, nu vor să mănânce mai mult, dar preferă să se întoarcă la un câștigător sperând că va fi magic și, în cele din urmă, există practicanții care se îngrașă deja, dar care își imaginează că ne putem îngrășa. și câștigă mușchi cu kilograme în fiecare lună.
O MASĂ BUNĂ DESCĂRCATĂ ESTE MAI MICĂ DE 1 KG PE LUNĂ
Prin urmare, câștigătorul ar trebui să vă ajute să atingeți acest obiectiv dacă dieta dvs. convențională nu o permite.
Dacă deja câștigi în greutate până la 600g pe lună, nu schimba ceea ce faci, ești pe drumul cel bun.
Dacă nu câștigați în greutate în ciuda eforturilor depuse, atunci luați câștigătorul pornind încet, așa cum am indicat mai sus în acest articol.
Dar nu mai visa, nu mai crede în magie sau în acei vânzători extremi care nu știu nimic despre asta și care îți promit kilograme în plus de mușchi pe lună, acesta este un mit! Nu există și este timpul să vă dați seama.
A acumula kg, în special mușchii, este o sarcină pe termen lung, altfel toată lumea ar fi musculară.
Pentru cei care ar dori mai multe informații despre câștigul în masă, vă invit să descoperiți mai multe detalii în Ebook Volumul 3 - Cum să faci dieta cu ușurință? pentru a vă ajuta să câștigați cel mai mult mușchi și minimum de grăsime.
Așadar, rețineți că un câștigător poate fi sau nu adecvat pentru creșterea în greutate, în funcție de dieta ta, de metabolismul tău, de activitățile tale ... Totul fiind deja să ai o dietă bună și apoi să grefezi un câștigător dacă lucrurile nu se întâmplă. așteptat.