Hipertensiunea dozează corect efortul tău
Exercițiile fizice regulate scad tensiunea arterială. La pacienții hipertensivi, este o parte integrantă a tratamentului, dar necesită controlul prealabil al nivelului tensiunii arteriale și al altor factori de risc cardiovascular.
Tensiunea arterială este definită de 2 cifre: cea mai mare (prima cifră) corespunde presiunii sistolice, când inima se contractă, iar cea mai mică (a doua cifră) presiunii diastolice (inima se relaxează). O tensiune arterială de 13/8 se referă, de exemplu, la o presiune sistolică de 130 milimetri de mercur (mm Hg) și o presiune diastolică de 80 mm Hg .
Imperativ de evaluare cardiovasculară
Exercițiul fizic crește în mod natural tensiunea arterială, ceea ce împiedică munca inimii. Primul număr (tensiunea arterială sistolică) poate astfel să urce la 25, sau chiar să depășească blit acest vârf și să ajungă la 30, când presiunea este deja ridicată în repaus, mai ales dacă cineva este agitat la soare. Cum poate activitatea fizică, care provoacă hipertensiune, pe de o parte, să o corecteze pe de altă parte? Acest lucru este valabil numai pentru activitatea regulată, deoarece îmbunătățește funcționarea inimii și a arterelor: scăderea ritmului cardiac în repaus și în timpul exercițiului, dilatarea arterelor în timpul și după exercițiu și consumul de grăsime care le înfundă. Acest efect hipertensiv este modest, dar clar (2). Cel mai important, ajută la încetinirea creșterii tensiunii arteriale din cauza vârstei. Dar nu trebuie să ne punem în pericol.
Acesta este procentul de francezi afectați de hipertensiune arterială în 2015.
Sursa: BEH, 24 aprilie 2018
„În toate cazurile, insistă profesorul Mourad, principiul este să permită activitatea numai dacă hipertensiunea este bine controlată, adică dacă cifrele tensiunii arteriale sunt normale în repaus. Cel mai adesea, acest lucru este posibil numai cu medicamente. Cu toate acestea, hipertensiunea arterială ușoară poate fi tratată cu măsuri igienice și dietetice, în care activitatea fizică este importantă (3), deoarece permite atât reglarea tensiunii arteriale bazale, cât și corectarea altor factori de risc cardio. Diabet ...
Înainte de a începe orice program sportiv, testul de stres se efectuează într-un spital. Este necesar să se măsoare toleranța pacientului hipertensiv la exerciții. Aceasta este o măsură a riscului, nu o garanție că nu se va întâmpla nimic cu efortul. De aici și importanța activității fizice adaptate (APA), cel puțin inițial. Aceasta este supravegheată de educatori instruiți și autorizați în „sport pe bază de prescripție medicală”. Sentimentul de încredere și siguranță este, de asemenea, esențial pentru a reduce tensiunea psihologică care accelerează inima și crește tensiunea arterială. Din aceste motive, această strategie este recomandată tuturor pacienților cu inimă (angina pectorală, infarct miocardic, insuficiență cardiacă) și vasculară (hipertensiune, accident vascular cerebral, arterită). De preferință, trebuie efectuat într-un centru de reabilitare cardiacă, dar puțini pacienți beneficiază de acesta. Uneori trebuie să vă gândiți să întrebați cardiologul ... Când starea cardiovasculară sa îmbunătățit (verificată printr-un alt test de stres), este posibil să vă lărgiți ambițiile sportive.
În plus față de tratamentul său, hipertensivul ar trebui să fie deosebit de vigilent atunci când ia alte medicamente și face sport.
Urmați-vă tratamentul
„Medicamentele împotriva hipertensiunii sunt utile”, insistă profesorul Jean-Jacques Mourad. Acestea nu sunt sancțiuni medicale sau dictatele lobby-urilor farmaceutice. ” Există de 3 ori mai multe decese cardiovasculare la persoanele care își urmează prost tratamentul (6). Cu toate acestea, 20% dintre persoanele hipertensive nu sunt tratate (7) și 50% dintre cei care nu mai iau sau își iau medicamentele prost (8) .