Ghidul complet (2020)
Ele formează o geamandură pe șolduri și îți strică viața.
Fie că sunteți bărbat sau femeie, îi cunoașteți pentru că sunt neapărat încorporați în corpul vostru la un moment dat.
Ai dorit întotdeauna să scapi de ele și de-a lungul timpului au ocupat un loc din ce în ce mai invaziv în viața ta.
Cum îți pierzi mânerele de dragoste? Indiferent dacă vă aflați sau nu în Carpentras, acesta este subiectul nostru al zilei și există mai multe modalități de a scăpa de el.
Vă îndrumăm pas cu pas !
Lista noastră de sarcini pentru a vă pierde mânerele de dragoste
1. MÂNCĂ SMART
Întoarceți zahărul la vestiar
Acesta este primul pas și probabil cel mai dificil pentru noi toți, dar dacă vrei să-ți pierzi mânerele de dragoste, va trebui să iei câteva decizii importante, iar alungarea zahărului din dieta ta este una dintre ele. Este foarte ușor să dai drumul și să mănânci jumătate din pachetul de biscuiți la ora 16:00. De ce ? Deoarece zahărul cere zahăr, cu cât mâncați mai mult, cu atât îl veți pofti. Soluția, deci, este să vă dezacostumați corpul cu mâncarea de zahăr și să îl înlocuiți, ca și cum ați înlocui un jucător într-un joc de fotbal. Zahărul este înlocuibil, cu fructe, de exemplu, și acesta este următorul nostru punct.
Pune fructe în viețile tale
Fructele conțin fructoză, care este zahăr natural. Ceea ce ne place când mâncăm zahăr este gustul, senzația de dulceață pe care o provoacă pe palatul nostru. Puteți găsi acest sentiment mâncând fructe, care au avantajul că sunt bogate în fibre și vitamine. În cazul în care trebuie să fii atent este că nu conțin același conținut de zahăr. Prin urmare, vă recomandăm fructele roșii, cum ar fi zmeura, afinele, murele și coacăzul negru, cu conținut scăzut de zahăr. Fructele roșii vor fi, de asemenea, bune pentru pielea ta datorită beneficiilor lor anti-îmbătrânire.
Alegeți grăsimi bune
Pentru a adăuga aromă mâncărurilor fără a le face prea grase, adăugați o linguriță de nucă de cocos, nucă sau ulei de măsline. Acestea conțin lipide bune care, adoptând o dietă echilibrată, vă vor ajuta să slăbiți. De asemenea, puteți folosi ulei de nucă de cocos și ulei de nucă pentru a vă hidrata fața sau a vă hrăni profund părul.
Înverziți cu smoothie-uri de detoxifiere
De îndată ce mâncăm prea dulce, prea gras sau prea sărat, ficatul nostru începe să se obosească și stochează acest exces în straturi subțiri de grăsime care se pot acumula pe tot corpul. Pentru a vă înviora, a elimina toxinele și a vă însoți dieta, nu există nimic ca un smoothie de detoxifiere. Te vei simți mai bine în corpul tău și vei avea mai multă energie, deoarece stomacul tău va fi curățat.
Pentru a pregăti un smoothie de dezintoxicare de casă, veți avea nevoie de ½ măr verde necojit în bucăți (pentru detoxifierea ficatului), 2 mână de ramuri de spanac (bogate în antioxidanți), ½ castraveți fără coajă, însămânțați în felii (hidratează și ajută la eliminarea deșeurilor) și ½ avocado în bucăți (surse de fibre, grăsimi sănătoase, potasiu, vitamina E și B și acid folic). Se amestecă toate aceste ingrediente cu câteva frunze de mentă și ½ suc de lămâie. Nu uitați să beți regulat pe tot parcursul zilei pentru a continua să eliminați toxinele.
Țineți cont de un cuvânt: proteine !
Dacă ai avea un lucru de reținut în legătură cu pierderea mânerelor de dragoste, ar fi să faci loc proteinei în dieta ta. Acestea sunt prezente în carne (slabă dacă este posibil), pește, legume, ouă, dar și în semințe oleaginoase (migdale, fistic, caju). Proteinele ajută la transformarea grăsimilor rele în mușchi pentru a vă rafina și sculpta silueta.
Condimentați-vă pentru a stimula corpul
Un alt truc interesant pentru a elimina grăsimile rele: adăugați condimente la felurile dvs. de mâncare. Acestea stimulează sistemul digestiv și accelerează metabolismul pentru a distruge mai multe grăsimi. Acesta este cazul în special cu scorțișoara, care este cunoscută ca un inhibitor eficient al apetitului, cardamomul pentru a lupta împotriva balonării, chimenul pentru eliminarea toxinelor, curry pentru a limita depozitarea grăsimilor sau chiar ardeiul iute pentru a arde mai mult.