Ghidul de nutriție și hidratare cu Overstim

nutriție

Urcarea unei permise, mersul la o drumeție lungă sau chiar traseele dificile cu bicicleta montană sunt toate cazurile care necesită un efort considerabil pe corp și o pregătire reală pentru a evita o lovitură dură. Dieta va juca un rol cheie, astfel încât să puteți depune un efort, dar și pentru o performanță sporită. Vă îndrumăm cu OVERSTIM.S.

O atenție deosebită pentru nutriția și hidratarea acesteia ar trebui să fie făcută cu câteva zile înainte de limita de sport și până la câteva ore după aceea. Planul dvs. nutrițional va trebui să se adapteze la intensitatea, durata și practica pe care o faceți.

OVERSTIM.S MARCA EXPERTĂ A NUTRIȚIEI SPORTIVE

Brandul francez depune toate eforturile pentru a oferi produse nutriționale sportive de înaltă calitate, sănătoase, fiabile și inovatoare pentru o performanță tot mai mare datorită ingredientelor strict selectate și compozițiilor adaptate.

Brandul cu sediul în Bretania își proiectează și produce alimentele în Franța și acordă o importanță deosebită evoluției și inovației în lumea nutriției. Prin urmare, oferă mai multe game de produse: Înainte de efort, După efort, În timpul exercițiului, organic, fără gluten, sărat care se adresează tuturor sportivilor. De la practicianul recreativ pentru energie sănătoasă, până la concurentul în căutarea performanței, veți găsi inevitabil produsul nutritiv pentru dvs.

Prin urmare, întotdeauna în ceea ce privește consumatorul și fidel cerințelor sale, toate produsele OVERSTIM.s sunt certificat de standardul AFNOR ANTI DOPING NF V94 001 care garantează conformitatea antidoping a tuturor produselor sale la data fabricării loturilor.

PLANUL NUTRIȚIONAL ÎNAINTE DE EFORT

Vrei să eviți o scădere a energiei în timpul ieșirii sau al competiției ? Alimentația dinaintea exercițiului nu trebuie neglijată. Energia pe care o veți simți în timpul exercițiului va proveni din ultimii nutrienți ingerați în ultimele 3 zile înainte de exercițiu. Acesta este motivul pentru care trebuie să acordați o atenție deosebită gustărilor și ultimelor mese înainte de efort, și mai ales în ziua D a evenimentului. Acestea trebuie să fie digerabile și trebuie să vă ofere energie complet eficientă.

Sfatul nostru de nutriție și hidratare înainte de exercițiu

  • Mâncați o dietă bogată în carbohidrați cu 2-3 zile înainte de test.
  • Nu mâncați în cantități prea mari și mai ales când vine vorba de masă înainte de mișcare.
  • Începeți cu micul dejun, gustarea de dimineață, prânzul, ceaiul de după-amiază, masa de seară.
  • Consumați carbohidrați complet: orez, paste, gri, cartof etc. și carbohidrați simpli: fructe proaspete, miere, fructe uscate, băuturi energizante.
  • Nu uitați un aport de proteine ​​pentru a oferi acizii animați necesari organismului: carne albă, ouă, pește, produse lactate.
  • Eliminați alimentele grase care sunt prea greu de digerat.
  • Beți minimum 1,5 l până la 2 l pe zi pentru a stoca glicogenul hepatic și muscular.
  • Testați produsele alimentare energetice în timpul antrenamentului înainte de eveniment.
  • Înainte de eveniment, evitați să mâncați prea mult zahăr, favorizați produsele energetice ușor de digerat.

Produsele perfecte de consumat înainte de mișcare

MALTO ANTIOXIDANT vă mărește rezervele de energie în ultimele 3 zile înainte de o competiție sportivă, pentru a vă îmbunătăți rezistența și rezistența în timpul efortului. În cele 3 zile care preced un eveniment, beți în fiecare zi pe tot parcursul zilei, 150g de MALTO ANTIOXIDANT diluat în 1,5 L de apă.

  • Dimineața testului

GATOSPORT OVERSTIM.S - Mic dejun energic și digerabil.

GATOSPORT este ultima masă înainte de un efort care vă oferă energie progresivă și digestibilitate ridicată. Este cea mai fiabilă bază pentru începerea unei competiții sportive cu certitudinea celor mai bune performanțe. Consumați 1/3 până la 1/2 GATOSPORT cu apă, ceai sau cafea în cantități mici. Foarte digerabil, GATOSPORT este consumat cu până la 1 oră înainte de începerea activității dvs. sportive.

  • Chiar înainte de efortul tău.