Ghidul Keto How To; hrăniți-vă zilnic în timp ce urmați o dietă ketogenică; Allmyketo
Dieta ketogenică necesită schimbarea anumitor obiceiuri
Stilul de viață ceto reprezintă o schimbare masivă de la abordările tradiționale la nutriție, diete și chiar dietă.
În ultimul deceniu, oamenii de știință și nutriționiștii au ajuns încet să-și dea seama că dieta „cu conținut scăzut de grăsimi/carbohidrați” pe care nimeni nu o pune la îndoială nu este neapărat bună pentru corp și suflet.
Schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi complicată, motiv pentru care am scris un ghid rapid pentru a vă începe fără probleme.
Dar ce pot mânca ?
Dieta ketogenică este o dietă remarcabil de flexibilă. Folosind conceptele de bază ale bogat în grăsimi, proteine moderate și carbohidrați minimi, poți proiecta o dietă și un stil de viață care să răspundă nevoilor tale.
Există câteva considerații de luat în considerare atunci când vă planificați nevoile dietetice ceto. Amintiți-vă că pofta de mâncare vă va fi redusă. Aceasta înseamnă că s-ar putea să nu vă placă 3 mese complete, s-ar putea să preferați în schimb doar 2 mese și câteva gustări.
De asemenea, veți descoperi că gusturile și pofta de mâncare se schimbă și se adaptează treptat, așa că trebuie să rămâneți flexibil. Cel mai bun mod de a fi „în ton” cu corpul tău este să-i urmezi apetitul. Veți găsi o mulțime de rețete ketogene și cu conținut scăzut de carbohidrați pe blogul nostru de rețete.
Micul dejun cetogen
Dacă vă place să luați micul dejun, vă puteți începe ziua cu o cafea grasă: adăugarea de grăsime la cafea (de obicei ghee, unt sau ulei de cocos) vă va oferi energie pentru a vă simți plin timp de cel puțin 4 ore.
Unii preferă o rețetă și mai keto: cafea antiglonț, un amestec de MCT, unt și cafea pentru un real impuls energetic imediat ce te trezești !